Minyak Ikan Bantu Menguatkan Otot Manula

VeHealth.com - Olahraga ringan dan mengkonsumsi minyak ikan secara teratur bisa menguatkan otot di usia senja. Penelitian Stuart Gray dari Universitas Aberdeen menunjukkan wanita berusia di atas 65 tahun yang mendapatkan asam lemak omega 3 dan berolahraga, punya otot dua kali lebih kuat dibandingkan mereka yang mengkonsumsi minyak zaitun.

Tim Gray berencana melakukan penelitian lebih lanjut dengan jumlah responden lebih banyak untuk mengetahui secara persis kaitan antara minyak ikan dan kekuatan otot di kalangan manula.

Beberapa penelitian sebelumnya mengaitkan omega 3, yang bisa ditemukan di beberapa jenis ikan seperti mackerel dan sardin, dengan manfaat bagi kesehatan. Para ahli, misalnya, menunjukkan manfaat minyak ikan yang disebutkan bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.

Ketika usia makin bertambah, ukuran otot berkurang 0,5-2 persen per tahun. Proses yang biasa disebut sarcopenia ini menyebabkan manula sulit menggerakkan anggota badan.

Di Amerika Serikat 25 persen orang berusia 50-70 tahun mengalami sarcopenia, sementara di kalangan orang berusia di atas 80 tahun, proporsinya lebih dari 50%. (ka)

Manfaat Minuman Hangat bagi Tubuh

VeHealth.com - Minuman dingin memang terasa lebih nikmat, apalagi dinikmati saat cuaca panas. Namun ternyata, minuman hangat justru lebih baik dibanding minuman dingin. Berikut adalah beberapa manfaat dari minuman hangat:

1. Membersihkan
Minuman hangat sangat efektif untuk membersihkan tubuh. Bila Anda memiliki masalah dengan sistem pencernaan, coba rutin minum segelas air hangat dua kali sehari. Biasakan juga minum minuman hangat yang dicampur madu atau perasan lemon di pagi hari. Hal tersebut dapat membantu membuang racun dan membersihkan sistem tubuh.

2. Menghilangkan sembelit
Dehidrasi dapat memicu sembelit. Anda dapat mengatasinya dengan minum segelas air putih hangat saat perut masih kosong setiap pagi. Cara tersebut efektif dapat meningkatkan kinerja gerakan usus dan menyembuhkan sembelit.

3. Diet
Minuman hangat yang dicampur perasan lemon atau madu setiap hari, dipercaya membantu menurunkan berat badan. Minuman panas ternyata efektif memecahkan timbunan lemak tubuh. Selain itu, juga menjadi penekan nafsu makan alami.

4. Meredakan batuk dan pilek
Minuman hangat baik dikonsumsi saat sedang sakit. Air hangat dapat mengurangi nyeri tenggorokan dan mengeluarkan dahak.

5. Membuang racun dalam tubuh
Minuman panas dapat memicu suhu tubuh meningkat. Untuk menjaga suhu tubuh tetap normal, tubuh akan berkeringat untuk mengeluarkan sebagian panasnya. Hasilnya, racun-racun kulit dan pembuluh darah pun ikut keluar bersama keringat.

6. Meningkatkan sirkulasi darah
Sumbatan lemak di pembuluh darah akan hancur dengan minuman panas. Hal tersebut dapat menyebabkan aliran darah menjadi lancar, sehingga menyehatkan jantung.

7. Mengurangi nyeri tubuh
Minum segelas air panas merupakan cara mudah untuk menyembuhkan kram perut saat menstruasi. Selain itu, air hangat juga dapat dijadikan pertolongan pertama bagi sakit perut, sakit kepala atau nyeri di tubuh. (ka)

Orientasi Masa Depan Bisa Menghentikan Kebiasaan Merokok

VeHealth.com - Peneliti Newcastle University, Inggris, menyatakan, individu yang hanya hidup untuk hari ini saja cenderung sulit melepaskan diri dari belenggu rokok. Orientasi yang jelas tentang masa depan dinilai akan membantu masalah kesehatan ini.

Hal itu diketahui melalui analisa terhadap survei yang dilakukan Household Income and Labour Dynamics of Australia (HILDA). Jajak pendapat ini mengumpulkan data tentang ekonomi, kesehatan, dan dinamika lebih dari tujuh ribu rumah tangga Australia.

Peneliti meneliti 1.817 responden perokok dengan menganalisa pola menabung dan belanja mereka. Ini digunakan sebagai patokan ukuran orientasi masa depannya.

Dua peneliti Heather Brown and Jean Adams kemudian melihat seberapa banyak dari perokok itu berhenti atau setidaknya mencoba untuk berhenti hingga delapan tahun setelah survei awal.

Diketahui, 76 persen dari mereka yang memutuskan berhenti merokok adalah individu-individu yang memiliki perencanaan jangka panjang yang jelas (minimal perencanaan dalam jangka tiga bulan ke depan).

Studi yang dimuat dalam jurnal Addiction ini juga menunjukkan, penderita diabetes yang baru didiagnosa yang berfokus pada masa depan lebih mungkin untuk lebih sehat. Mereka menjadi lebih setia dalam menjalani diet dan berolahraga. Hal yang sama terjadi pada pecandu kokain.(ka)

Tips Agar Kesuburan Meningkat

VeHealth.com - Tahukah Anda, perempuan ternyata bisa meningkatkan kemungkinan hamil dengan menjaga pola makannya, sama seperti jika mengikuti program perawatan kesuburan. Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan Dr. Emma Derbyshire dari Manchester Metropolitan University, pasangan yang mengikuti program perawatan kesuburan seperti inseminasi buatan dan stimulasi kandungan memiliki kesempatan 33 persen untuk hamil. Sementara pasangan yang mengubah pola makannya dengan mengikuti pola diet sehat memiki kesempatan 32 persen untuk hamil.

Lantas, seperti apa pola diet yang harus dijalankan? Yuk, kita intip makanan apa saja yang boleh kita konsumsi dan makanan apa yang harus kita hindari.

1. Hindari alkohol
Perempuan yang mengonsumsi 10 gelas atau lebih minuman beralkohol dalam seminggu secara reguler, diperkirakan memiliki kemungkinan lebih tipis mengalami pembuahan dibandingkan perempuan yang mengonsumsi lima gelas atau kurang minuman beralkohol dalam seminggu. Mengapa demikian? Sebab, alkohol memengaruhi hormon-hormon perempuan, serta dapat meningkatkan risiko endometriosis, yang membuat perempuan mengalami kesulitan untuk hamil dan meningkatkan risiko keguguran.

2. Kurangi kafein
Kurangi asupan minuman yang mengandung kafein ke dalam tubuh setiap hari, seperti kopi, cola, minuman berenergi, cokelat, dan teh. Mengonsumsi 500 mg kafein perhari dapat mengurangi kemungkinan hamil, sebab kafein memengaruhi tingkat kesuburan perempuan karena menyulitkan ovum untuk tertanam di lapisan rahim.

3. Perbanyak sayur dan buah
Makan paling tidak lima jenis sayuran dan buah setiap hari untuk meningkatkan kemungkinan hamil. Sayur dan buah merupakan sumber antioksidan dan berbagai vitamin penting yang baik. Buah-buahan sejenis limau dan berries kaya akan vitamin C, yang terkenal sebagai antioksidan. Sementara itu, alpukat dan kacang-kacangan mengandung vitamin E, sedangkan wortel, mangga, dan berbagai jenis buah kaya warna dan sayuran lainnya mengandung vitamin A.

Antioksidan diperlukan untuk melindungi ovum dan sperma dari kerusakan akibat radikal bebas. Senyawa tersebut melindungi kesuburan dan berkontribusi dalam pertumbuhan janin secara sehat.

4. Asupan zinc dan selenium
Cukupi kebutuhan tubuh akan zinc dan selenium yang terdapat dalam makanan seperti daging merah tanpa lemak, produk-produk wholegrain, kacang-kacangan, dan makanan laut. Mineral-mineral ini terutama baik bagi kesuburan laki-laki karena mampu meningkatkan kualitas sperma serta kemampuannya untuk membuahi ovum.

5. Karbohidrat
Karbohidrat merupakan salah satu unsur penting untuk menyuplai tubuh dengan energi. Konsumsi karbohidrat kompleks seperti beras cokelat, gandum hitam, sorgum, tepung havermot, jawawut, roti gandum, dan polong-polongan seperti kacang polong dan buncis. Karbohidrat ini kaya akan berbagai vitamin dan mineral seperti selenium, potasium, dan magnesium serta kaya akan serat. Batasi asupan gula putih dan karbohidrat sederhana seperti padi-padian sulingan.

6. Jaga level protein
Konsumsi berbagai makanan yang kaya akan protein seperti telur, daging tanpa lemak, buncis, lentil, kacang-kacangan, benih, dan ikan. Protein sangat penting untuk menjaga kesuburan karena menyuplai tubuh dengan asam amino, yang sangat penting untuk proses pertumbuhan sel, produksi hormon, dan kesehatan reproduksi secara keseluruhan.

7. Susu kaya lemak
Tidak perlu khawatir mengonsumsi produk susu berlemak tinggi. Sebab, berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di dalam jurnal Human Reproduction, produk susu rendah lemak diasosiasikan dengan berkurangnya tingkat kesuburan. Sementara itu, mengonsumsi produk susu kaya lemak dikatakan dapat meningkatkan kesempatan hamil. Berbagai jenis vitamin penting seperti A, D, E, dan K, yang penting untuk meningkatkan kesuburan laki-laki dan perempuan, diserap secara lebih baik dengan lemak. (ka)

sumber: metrotvnews

Alergi Pada Perempuan Bisa Cegah Tumor Otak

VeHealth.com - Alergi merupakan sebuah penyakit autoimun yang sulit diobati. Penderita alergi biasanya memiliki tubuh yang bereaksi kuat terhadap bulu kucing, serbuk sari, beri, buah, dan sereal. Semua itu tentu saja membuat hidup sedikit rumit.

Akan tetapi, dalam waktu bersamaan, penderita alergi memiliki keuntungan. Peneliti dari Ohio State University, Amerika Serikat, menemukan hubungan antara alergi dengan pengurangan risiko giloma, yaitu tumor otak primer yang paling umum.

Mereka menemukan orang yang darahnya mengandung antibodi yang dihasilkan selama menderita alergi, memiliki risiko giloma setengah kali lebih rendah dibandingkan yang tidak menghasilkan antibodi.

Alergi secara harfiah merupakan pemberontakan sistem kekebalan tubuh karena faktor innocent.  Itu merangsang pertahanan tubuh sehingga mereka bisa melawan kanker. Hal itu lebih terlihat pada perempuan. Mereka yang menderita alergi memiliki kemungkinan terserang tumor otak atau glioblastomo 50 persen. Sedangkan pada laki-laki, hubungan itu belum terungkap. (ka)

Orang Gemuk Belum Tentu Tak Sehat

VeHealth.com - Banyak orang berpikir tubuh gemuk itu tak sehat. Kemungkinan pikiran itu salah. Orang yang bertubuh gemuk pun bisa sehat dan bugar kok. Bahkan, mereka bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Kuncinya yaitu bugar secara metabolik. Artinya, orang gemuk tak memiki tekanan darah tinggi, kolesterolnya rendah, dan rajin berolahraga. Demikian penelitian terbaru yang dirilis di European Heart Journal.

Peneliti mengamati lebih dari 43 ribu orang Amerika. Peneliti menemukan kelebihan berat badan tak serta merta dikaitkan dengan risiko kesehatan yang besar.

Studi yang dilakukan di Universitas Carolina Selatan itu menemukan sepertiga peserta penelitian mengalami obesitas. Setengah dari mereka ternyata memiliki sistem metabolik sehat setelah menjalani pemeriksaan fisik dan tes laboratorium.

Bagian dari metabolik orang gemuk sehat tersebut tidak mengalami kondisi seperti diabetes, kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi, umumnya lebih bugar, dan berolahraga.

Risiko mereka mengembangkan atau meninggal akibat penyakit kardiovaskular atau kanker identik dengan orang-orang dengan berat badan ideal dan separuhnya adalah orang gemuk yang 'kurang begitu fit secara metabolik'.

Peneliti utama Francisco Ortega, yang bekerja di University of Granada di Spanyol, mengatakan temuan menunjukkan bahwa berolahraga lebih banyak dapat membuat Anda sehat, bahkan jika masih mengalami kelebihan berat badan.

"Penelitian ini menyoroti sekali lagi peran penting dari kebugaran fisik sebagai penanda kesehatan," ujar Ortega.

Sebagian besar laki-laki dan perempuan dalam penelitian berasal dari latar belakang yang sama, yang berarti hasilnya mungkin tidak berlaku untuk semua orang. Mereka kebanyakan berasal dari ras Kaukasia, berpendidikan, dan bekerja di posisi eksekutif atau profesional.

Amy Thompson, dari British Heart Foundation, mengungkapkan dalam kasus mayoritas, kegemukan merupakan faktor risiko yang tak terbantahkan untuk mengembangkan penyakit jantung koroner.

"Namun, penelitian ini mengingatkan kita bahwa tidak selalu berat badan Anda yang penting, tetapi di mana Anda menyimpan lemak dan juga bagaimana hal itu mempengaruhi kesehatan dan kebugaran," ujarnya.

Penting untuk menyadari berat badan, khususnya jika Anda kegemukan di tubuh bagian tengah. "Sel-sel lemak di sini benar-benar aktif, memproduksi zat beracun yang menyebabkan kerusakan yang dapat menyebabkan penyakit jantung," imbuhnya.

Menjaga pola makan yang sehat dengan banyak aktivitas fisik dapat membantu untuk langsing, serta mengurangi risiko masalah kesehatan jantung.

"Tapi jangan terlalu terjebak pada angka-angka pada timbangan. Menghitung indeks massa tubuh dan mengukur pinggang Anda adalah cara yang bagus untuk tetap di jalur. Jika Anda khawatir tentang berat badan dan ingin membuat perubahan gaya hidup, buatlah janji temu dengan dokter untuk membicarakan hal itu," saran Thompson. (ka)

Sumber: metrotvnews.com 

Manfaat Istirahat Makan Siang

VeHealth.com - Istirahat makan siang terancam oleh sifat 'gila kerja'. Tapi apakah rehat makan siang yang panjang dapat membuat kita lebih produktif? Mantan pialang Wall Street Frank Partnoy yakin hal itu.

Sebagian besar orang makan siang dengan terburu-buru. Ada yang hanya makan roti lapis di meja atau salad kecil dengan kolega. Bahkan ada yang tidak makan siang sama sekali. Sarapan pagi dinilai sebagai makan terpenting dalam satu hari. Makan malam dinilai sebagai yang paling nikmat. Sedangkan makan siang tidak terlalu mendapat perhatian.

Makan siang juga tergilas oleh kemajuan teknologi. Email, media sosial dan berita 24 jam menjadi perbincangan makan siang. Bahkan ketika Anda makan sendiri, Anda jarang menghabiskan waktu dengan membaca atau berpikir. Anda lebih terhubung dengan alat elektronik yang ada di tangan dan bukan pada apa yang ada di benak Anda.

Seiring dengan kehidupan modern yang semakin cepat, para atasan perlu mempertimbangkan apakah mereka perlu mengalokasikan jam makan siang yang cukup untuk para karyawan.

Atau, jika mewajibkan rehat siang terlalu diktator, mungkin para atasan dapat memberikan karyawan insentif untuk istirahat sejenak dan menikmati makan siang mereka, seperti di beberapa negara dimana kantor mensubsidi atau memberikan hadiah kunjungan gratis ke gym atau ke dokter. Apakah kita akan mendapat manfaat dari jeda tengah hari ini?

Salah satu alasan untuk makan siang adalah rehat itu dapat membuat Anda merenung dan mendapat perspektif lain. Jika Anda terkubur dalam pekerjaan, jika Anda tidak berhenti sejenak, Anda akan kesulitan

berpikir strategis dan meletakkan tugas harian Anda dalam konteks lebih besar.

Dengan rehat makan siang, Anda dapat berpikir di luar kotak. Dalam berbagai wawancara, banyak pemimpin senior menekankan pentingnya waktu istirahat strategis atau memblok satu jam perhari untuk keluar dari kerutinan pekerjaan dan berpikir.

Pertumbuhan ekonomi bertujuan untuk menjadikan Anda lebih baik dengan menciptakan lebih banyak kesempatan untuk bersantai. Namun, orang merasa mereka justru bekerja jauh lebih keras. Istirahat wajib dapat membantu membalikkan keadaan ini.

Dan hal itu tidak berarti istirahat 90 menit itu akan menjadi periode yang tidak produktif. Para atasan dapat memastikan bahwa ada staf yang siaga di kantor dengan membuat jeda makan siang bergantian (11.30-13.30, 12.00-13.30 dan 12.30-14.00) seperti di sekolah.

Akhirnya, istirahat makan siang dapat menciptakan kesempatan baru untuk kerja paruh waktu dengan menerapkan dia giliran kerja paruh waktu, satu di pagi hari dan satu di siang hari.

Orang tua yang baru memiliki bayi dapat memilih untuk bekerja di salah satu jam tersebut. Jika para pemimpin kita ingin meningkatkan pertumbuhan ekonomi dan produktivitas, mereka dapat memulai dengan bereksperimen dengan alat kebijakan yang lebih sederhana daripada fiskal dan lebih berisiko dari pada stimulus moneter. (ka)
Jadi, bagaimana kalau kita makan siang?

Jika Makin Romantis, Makin Sedikit Makan

VeHealth.com - Sebuah penelitian pernah mengemukakan, bahwa lampu restoran cepat saji yang temaram dapat menyebabkan seseorang mengkonsumsi kalori lebih sedikit. Hasil penelitian itu menentang pemikiran, bahwa orang yang menikmati makanan dalam suasana romantis, dengan lampu temaram dan alunan musik lembut, akan memesan makanan lebih banyak dibandingkan dengan suasana rumah makan pada umumnya.

Untuk menanggapi tantangan tersebut, para peneliti melakukan perombakan pada satu restoran cepat saji. Mereka menyediakan lampu temaram serta alunan musik lembut. Peneliti juga menanyai para responden, apakah mereka lebih menyukai makan di rumah makan cepat saji atau rumah makan bernuansa romantis.

Para peneliti mencatat lamanya waktu para responden berkunjung, serta jumlah makanan yang dikonsumsi. Selain itu, peneliti juga meminta para responden untuk menilai kualitas sajian sebelum mereka pulang.

Peneliti dari Cornell University itu berpikir, bahwa suasana santai dapat memicu responden untuk tinggal di restoran lebih lama. Mereka akan memesan lebih banyak makanan, dibandingkan dengan responden yang makan di rumah makan cepat saji pada umumnya.

Namun, hasil penelitian telah berbeda. Meskipun para responden tinggal lebih lama di restoran bernuansa romantis, ternyata mereka memesan makanan lebih sedikit.

Para psikolog menjelaskan, bahwa para responden tersebut merasa tidak terganggu dengan suasana hingar bingar rumah makan cepat saji. Sehingga mereka dapat lebih terfokus dengan sajian makanan.

Profesor Brian Wansink menyatakan, berdasarkan penemuan itu pihaknya menyarankan agar rumah makan cepat saji menggunakan suasana santai untuk meningkatkan kepuasan pelanggan dan mengurangi konsumsi kalori.

Menurut Wansink, hal ini merupakan informasi penting bagi kebanyakan rumah makan cepat saji, yang memberikan kontribusi besar pada peningkatan obesitas.

Sumber: dailymail 

7 Tips Diet & Olahraga Untuk Atasi Masalah Pencernaan

VeHealth.com - Masalah pencernaan akan sangat mengganggu kegiatan, khususnya setelah mengonsumsi makanan pedas atau berminyak. Untuk mengatasi perut yang kurang nyaman tersebut, Anda bisa melakukan beberapa olahraga ringan.

Kegiatan bisa dilakukan dengan berjalan kecil sehabis makan, atau latihan pernapasan secara teratur. Selain itu, masih ada beberapa latihan dan tips diet lainnya untuk membantu Anda mengatasi masalah pencernaan, seperti yang dikutip dari Bold Sky.

1. Jalan-jalan Kecil
Setelah Anda makan banyak, disarankan untuk berjalan-jalan kecil ketimbang hanya duduk atau tidur. Selain bermanfaat untuk meningkatkan sistem pencernaan, berjalan santai juga membantu perut lebih mudah mencerna makanan dan mencegah tubuh menyimpan lemak.

2. Latihan Ringan
Cobalah melakukan latihan ringan dengan cara tidur terlentang, kemudian luruskan tangan Anda di kedua sisi sambil bernapas secara teratur. Tekuk lutut ke dada dan stabilkan bagian atas tubuh. Pastikan tubuh bagian atas lurus saat Anda menekuk lutut. Lalu putar perlahan tulang punggung bagian bawah dan pinggang ke sisi kiri. Tahan selama 10-15 detik dan kemudian beralih ke sisi kanan. Lakukan latihan ringan ini selama 5-6 menit setiap harinya.

3. Latihan Pernapasan
Pernapasan adalah salah satu latihan yang paling umum untuk memperbaiki pencernaan. Duduk lurus di kursi dengan posisi punggung tegak dan kaki lurus ke bawah. Tarik napas dalam-dalam (hitung sampai 5) dan tahan selama 2-3 detik. Buang napas sepenuhnya (hitung sampai 6). Latihan pernapasan ini tidak hanya meningkatkan sistem pencernaan tapi juga membuat relaks pikiran Anda.

4. Posisi Duduk Tegak
Duduklah di lantai dengan posisi punggung tegak dan kaki lurus. Sekarang tekuk perlahan kaki kiri Anda dan letakkan kaki ke arah lutut kanan. Putar tubuh bagian atas (tulang belakang) pada sisi kiri. Tarik nafas dalam-dalam. Tahan posisi dan mulai menghitung sampai 10. Santaikan tubuh Anda dan ulangi gerakan yang sama dengan kaki kanan.

5. Yoga
Yoga adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk menangani masalah pencernaan. Cobalah gerakan dasar yoga untuk memiliki sistem pencernaan yang lebih sehat.

6. Hindari Minuman Dingin
Fungsi saluran pencernaan lebih baik pada suhu tubuh yang normal. Konsumsi minuman dingin akan memperlambat proses pencernaan. Jadi, hindarilah konsumsi makanan atau minuman dingin untuk membantu Anda memperbaiki sistem pencernaan dan mendapatkan berat badan ideal.

7. Makanan ringan
Konsumsi makanan berat akan memperlambat proses pencernaan. Untuk itu, kurangi porsi makanan berat Anda mulai sekarang dan ganti dengan makanan yang banyak mengandung serat seperti sayur dan buah. Ketika Anda mengonsumsi makanan berat seperti nasi porsi besar lengkap dengan lauknya terlalu sering, Anda tidak hanya memperlambat proses pencernaan, tetapi juga menambahkan berat ekstra. (ka)

Ups! Pria Memikirkan Seks Tiap 1,5 jam Sekali

VeHealth.com - Dibandingkan wanita, pria memang lebih sering memikirkan seks. Tapi berapa kali tepatnya pemikiran tentang seks melintas di kepala mereka? Sebuah survei menyatakan, jawabannya adalah 15 kali sehari.

Hal ini mengartikan bahwa kaum Adam membayangkan seks setiap satu setengah jam sekali. Sedangkan wanita, tercatat hanya memikirkan seks empat kali sehari.

Data statistik tersebut datang dari Trojan's Charged Sex Life Survey yang melibatkan 2.000 responden dari 10 kota besar di Amerika. Hasil survei juga berhasil mengungkapkan apa yang menjadi fokus pria dan wanita saat mereka bercinta dengan pasangannya. Ini dia uraiannya, seperti dikutip dari Your Tango.

1. Lebih dari setengah responden ingin kegiatan bercinta berlangsung cepat. Sementara sisanya (hanya kurang dari setengah responden) baik pria maupun wanita menginginkan seks yang lebih lama. Ini bisa terjadi karena dua kemungkinan: sebagian besar responden (yang tidak menginginkan seks lebih lama) sudah mendapatkan kepuasan seks yang luar biasa, atau mereka bosan dengan kehidupan seksnya.

2. Wanita dituding sering memalsukan orgasme, tapi ternyata pria juga melakukannya. Walaupun frekuensinya tidak sebanyak wanita, pria juga kadang berpura-pura mencapai klimaks. Sebanyak 19 persen pria yang disurvei mengaku pernah memalsukan orgasme.

3. Dari hasil survei, banyak pria yang ingin mencoba memakai vibrator saat bercinta. Sebanyak 3/4 pria dari jumlah populasi penelitian tertarik bereksperimen di tempat tidur dengan vibrator. Dan 70 persen wanita menyetujuinya. (ka)

5 Trik Wujudkan Sesi Bercinta yang Hebat

VeHealth.com - Kunci mendapatkan seks yang hebat tak selalu berhubungan dengan hal-hal fisik. Seperti berapa lama pria bisa 'bertahan' saat penetrasi seks, ukuran Mr Happy, kemampuan stimulasi seks atau seksi/tidaknya tubuh pasangan.

Faktor emosional pun memegang peran besar dalam mewujudkan seks hebat. Ini dia lima hal penting yang harus diperhatikan dalam bercinta, seperti dikutip dari College Candy.

1. Kontak Mata
Bahasa tubuh merupakan elemen paling penting dalam bercinta. Lidah bisa berkata-kata apa saja, tapi bahasa tubuh terutama kontak mata tidak mungkin berbohong. Kontak mata saat bercinta bisa menciptakan ikatan emosional yang lebih erat antara pasangan suami-istri. Lewat tatapan mata, Anda bisa mengekspresikan rasa cinta, ketertarikan, kenikmatan dan kepuasan seks terhadap pasangan lebih mendalam.

2. Melepas Pakaian
Melepas pakaian saat akan bercinta pun ada 'seninya'. Karena terburu nafsu, banyak pasangan yang asal saja melepas pakaian ketika mereka berhubungan intim. Padahal 'seni' melepas pakaian bisa membuat Anda dan pasangan lebih bergairah. Sebagian orang suka jika pasangannya berakting layaknya penari striptis, beberapa lagi lebih suka saling melepaskan pakaian dan sebagian lagi suka melepasnya saat foreplay. Tentukan cara seperti apa yang Anda dan si dia sukai.

3. Tarik Ulur
Goda si dia dengan gerakan dan tatapan sensual, begitu gairahnya timbul, dorong dia hingga menjauh dari Anda dan bersikaplah seolah Anda tak menginginkan dirinya. Biarkan pasangan 'mengejar' Anda dan begitu dia sudah terlihat lelah dan menyerah, kembali lancarkan godaan lagi padanya. Teknik tarik ulur ini akan membuat pasangan merasa tertantang dan sesi bercinta setelahnya pun jadi lebih menyenangkan.

4. Foreplay
Foreplay sangat penting untuk seks yang baik. Debby Herbenick, PhD, MPH, seorang pakar seks dari Indian University, Amerika Serikat, menyarankan agar pasangan meluangkan waktu untuk melakukan foreplay. Foreplay bermanfaat untuk mendapatkan rangsangan lebih. Foreplay bisa dilakukan 'sex game', ciuman yang lama dan intens atau 'blind game'. Lebih lengkap soal pembahasan teknik foreplay.

5. Komunikasi
Kunci utama untuk mendapatkan seks yang hebat adalah komunikasi. Tidak hanya tentang obrolan nakal, tapi juga bentuk perhatian. Selalu bicarakan apa saja yang Anda suka dan tidak dalam bercinta. Begitupun sebaliknya, minta dia mengungkapkan hal-hal apa yang membuat dia nyaman dan tidak saat berhubungan seks. Cari waktu yang tepat untuk berbincang, misalnya saat makan malam romantis, duduk berdua sambil nonton TV atau menjelang tidur. (ka)

5 Trik Menggoda Pria Tanpa Menyentuhnya

VeHealth.com - Kebanyakan wanita senang menggoda pasangan mereka. Tidak sedikit pula yang sering memberikan belaian lembut atau pijat erotis untuk merayu si dia. Namun, Anda bisa mencoba hal baru ketika menggoda pasangan, coba rayu dia tanpa menyentuhnya. Dirangkum dari She Knows, berikut lima cara menggoda pasangan:

1. Bisikkan Sesuatu yang 'Nakal'
Coba buat kisah erotis, lalu letakkan bibir Anda satu sentimeter dari telinga pasangan dan kemudian bisikkan sesuatu yang 'nakal', seperti "Aku memikirkan kamu sepanjang malam" lalu disambungkan ke kalimat yang seksi. Hal ini bisa membuat pasangan makin bergairah menghadapi Anda.

2. Mengirim Pesan 'Seksi'
Merayu pasangan tanpa menyentuhnya bisa dengan mengirim pesan seksi ke ponsel si dia. Misalnya, "You. Me. Bed. Tonight." Pesan 'nakal' seperti itu dapat membangkitkan gairah pasangan sehingga dia ingin cepat-cepat bertemu dengan Anda.

3. Ajak Pasangan Nonton DVD
Anda dapat menggoda pasangan dengan nonton DVD bersama-sama. Cari DVD erotis yang bisa membuat dia bergairah. Misalnya, adegan Sienna Miller dengan Daniel Craig dalam Layer Cake atau cara Jon Hamm diikat oleh Melinda McGraw (sebagai Bobbie Barrett) dalam film Mad Men, serta masih banyak lainnya. Adegan-adegan ini dapat membuat pasangan lebih intim dengan Anda.

4. Kirimkan Foto 'Panas' Anda
Bila ingin membuat pasangan tergoda, kirimkan foto-foto 'panas' Anda saat sedang beraktivitas, seperti mengirimkan foto dengan gaun yang ketat, punggung mulus Anda, atau hanya bibir yang mengerut. Tidak perlu tambahan kata-kata di dalamnya. Cukup foto 'panas' bisa membuat pasangan merasa berdebar-debar.

5. Beli Permainan untuk Bercinta
Anda dapat mengejutkan pasangan dengan membeli sesuatu yang baru dari toko atau melalui online shop agar bisa menjadi mainan saat melakukan aksi intim. Sebagai contoh, Anda bisa pilih penutup mata, sepasang celana dalam berenda, atau sex toys. Tunjukkan barang yang telah dibeli sebelum beranjak ke tempat tidur bersama pasangan agar dia mempunyai sensasi sendiri memakai barang tersebut. (ka)

Merasa Gemuk, 60% Wanita Malu Olahraga di Luar Rumah

VeHealth.com - Salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh adalah dengan olahraga. Namun bagi wanita yang merasa bertubuh gemuk, hal itu merupakan sebuah tantangan besar. Survei terbaru mengungkapkan bahwa sembilan dari 10 wanita takut untuk berolahraga di luar rumah karena khawatir terlihat tidak menarik.

Akibat rendahnya kepercayaan diri, banyak wanita yang memilih olahraga di tempat gelap atau tertutup dibandingkan harus menahan malu terlihat di depan publik. Hal itu terungkap dalam hasil penelitian yang dilakukan badan amal untuk kesehatan mental, Mind.

Sebanyak 60 persen responden yang mengisi kuesioner, takut lipatan lemak di tangan atau perutnya terlihat orang lain merupakan faktor terbesar yang menyebabkan mereka malu olahraga di tempat terbuka. Sementara 50 persen mengatakan tidak mau olahraga di luar rumah karena malu tubuh gemuknya dilihat orang.

Hasil penelitian tersebut cukup disayangkan. Karena selain membuat tubuh langsing, sehat dan bugar, olahraga di alam terbuka juga baik sebagai terapi untuk membangkitkan mood positif. Berlari, senam atau bersepeda di luar ruangan juga bisa menjadi alternatif jika seseorang bosan fitnes di gym.

"Bagi banyak wanita, olahraga di alam terbuka merupakan suatu tantangan. Tapi sudah waktunya kita harus menanamkan mindset bagaimana olahraga bisa menata mood kita," ujar Beth Murphy, kepala informasi Mind seperti dikutip Times of India dari Daily Express.

Berolahraga di luar ruangan seharusnya jadi aktivitas yang menyenangkan. Selain menyehatkan badan juga menyegarkan pikiran. Bahkan menurut sebuah penelitian, olahraga di alam terbuka yang mempunyai kawasan hijau bermanfaat untuk kesehatan mental.

Salah satu cara untuk mengatasi rasa malu dan kekhawatiran yang kurang penting itu, adalah dengan mengajak teman untuk olahraga bersama. Bisa dengan keluarga, tetangga, teman dekat atau bahkan kekasih. Kehadiran teman bisa jadi penyemangat untuk olahraga dan membuat sesi latihan jadi lebih menyenangkan.

Bisa juga dengan mengikuti kelas senam atau yoga secara berkelompok. Saat ini ada beberapa instruktur fitnes dan praktisi yoga yang mengadakan latihan di luar ruangan, misalnya di taman kota. Anda bisa mencari informasi lewat Twitter, situs atau forum kesehatan tentang kelompok yang suka berolahraga pagi di outdoor.

Henry misalnya, ahli fitnes dan personal trainer ini memiliki kegiatan senam yang diadakan setiap Sabtu pukul 06.00 di Taman Menteng, Jakarta Pusat. Menghirup udara pagi yang segar serta melihat hijaunya dedaunan, bisa menjadi penyemangat dan motivator yang efektif untuk rajin olahraga.

Selain itu, para ilmuwan menemukan adanya korelasi antara kesehatan seseorang dengan lingkungan hijau tempat ia tinggal. Penelitian dilakukan di kawasan hijau seperti taman, perkebunan atau hutan.

Pemimpin penelitian, Richard Mitchell dari Glasgow University mengatakan, ternyata kawasan hijau memiliki dampak yang besar terhadap kesehatan seseorang dan dampak ini lebih besar dari yang ia bayangkan.

Penelitian tersebut menemukan bahwa area hijau seperti taman dapat membantu seseorang menghilangkan stres dan memungkinkannya lebih banyak melakukan kegiatan fisik, sehingga bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung. (ka)

Bahaya Olahraga Terlalu Ekstrem Untuk Turunkan Berat Badan

VeHealth.com - Punya bentuk tubuh langsing dan indah jadi impian hampir setiap orang. Karena itu banyak di antara mereka yang rela melakukan olahraga terlalu keras dan secara ekstrem. Namun yang perlu diketahui, olahraga secara berlebihan akan lebih banyak berdampak negatif daripada positif dalam penurunan berat badan.

Ahli fitnes Jivesh Shetty, seperti dilansir Health Me Up mengatakan, "Orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat atau terlalu antusias mengikuti rutinitas olahraga yang ekstrem untuk mempertahankan kebugaran dan bentuk tubuhnya, sebaiknya waspada dengan jenis olahraga yang mereka pilih."

Bentuk olahraga ekstrem dalam konteks ini, bukanlah kegiatan yang memicu adrenalin seperti panjat tebing, mendaki gunung atau paralayang. Melainkan lebih kepada kombinasi olahraga yang kurang tepat, dengan frekuensi terlalu sering dan durasi terlalu lama yang melebihi kemampuan kondisi tubuh.

1. Melompat dengan Beban dan Dumbbell
Ada beberapa kelas fitnes yang menyarankan pesertanya untuk melakukan plyometrics (jenis olahraga yang dirancang untuk memproduksi gerakan cepat dan bertenaga) dengan beban ringan. Misalnya meloncat sambil memegang dumbbell atau lunges (menekuk lutut) dengan dumbbell di atas lutut. Meskipun gerakan melompat bagus untuk membakar kalori dengan cepat, tapi jika dilakukan sambil menopang beban bisa menyebabkan jaringan tubuh atau otot pecah, atau ikatan sendi sobek.

Ahli fitnes Althea Shah menyaranka, gerakan olahraga dengan dumbbell dan barbel sebaiknya hanya dilakukan untuk program resistance training atau latihan ketahanan. Setiap gerakan juga harus dimonitor oleh instruktur yang sudah berpengalaman.

2. Olahraga dalam Keadaan Perut Kosong
Jika Anda percaya bahwa latihan dalam keadaan perut kosong di pagi hari akan membantu membakar kalori yang dikonsumsi malam hari sebelumnya, Anda salah. Menurut Althea, "Ketika Anda bangun di pagi hari, level glikogen dalam tubuh rendah dan meskipun tubuh membakar kalori cenderung lebih banyak, Anda tidak menyadari ada kemungkinan besar tubuh Anda menurunkan kalori yang ada dari jaringan otot, bukan lemak."

Sebelum berolahraga, isi terlebih dahulu perut Anda dengan makanan ringan seperti roti sandwich, buah atau yoghurt.

3. Tidak Peduli Batas Kemampuan Tubuh
Sebenarnya tidak ada yang salah dengan berolahraga keras di gym untuk menurunkan berat badan berlebih. Tapi jika sudah di luar batas rutinitas olahraga, hasilnya tidak akan baik. Terutama jika Anda cenderung memaksakan diri sendiri melebihi batas kemampuan, Anda bisa mencederai diri sendiri.

Jika Anda memaksakan untuk berolahraga keras melebih kemampuan sendiri, tubuh akan goyah dan gerakan olahraga pun terputus-putus. Sejumlah ahli fitnes mengatakan, olahraga yang berlebihan bisa menyebabkan cedera pada otot dan jaringan lunak.

4. Lari Marathon
"Lari marathon memang bisa membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Tapi akibatnya, Anda akan banyak kehilangan massa otot," ujar Jivesh.

Jika lari adalah pilihan olahraga Anda, pastikan tiap sesi tidak lebih lama dari 60 menit diselingi dengan istirahat sambil minum air. Pastikan juga Anda mengonsumsi makanan atau minuman yang menambah energi. Jika lari lebih dari 60 menit, punggung dan otot kaki bisa mengalami sakit atau nyeri.

Sempatkan latihan lari bersama instruktur, setidaknya 45 menit setiap hari di awal-awal latihan. Hal ini berguna untuk membangun stamina dan kapasitas sebelum Anda berlari dalam durasi yang lebih panjang. (ka)

Camilan Yang Bisa Memaksimalkan Hasil Olahraga Anda

VeHealth.com - Makanan adalah sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Berolahraga secara teratur tidak akan membuat tubuh Anda sehat bila tidak diimbangi dengan konsumsi makanan bergizi.

Tidak hanya sarapan, makan siang dan makan malam saja yang dibutuhkan oleh tubuh. Kudapan atau snack pun tetap harus dikonsumsi untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat. Perlu diketahui bahwa makanan ringan yang dikonsumsi sebelum dan sesudah berolahraga dapat membantu menurunkan berat badan, namun pilihlah makanan ringan yang bergizi dan konsumsi di waktu yang tepat.

Berikut ini adalah camilan bernutrisi tinggi yang dapat Anda konsumsi untuk memaksimalkan hasil olahraga, dilansir dari Health Me Up.

Karbohidrat
Mengonsumsi karbohidrat sebelum latihan akan memaksimalkan hasil olahraga Anda. Energi yang bersumber dari karbohidrat akan membantu otot berkontraksi dengan mudah dan tidak membuat Anda merasa lapar setelah selesai berolahraga. Secara teknis ada tiga alasan mengapa karbohidrat diperlukan; untuk mengurangi deplesi glikogen otot, mengurangi kerusakan protein pada otot dan mengurangi tingginya hormon kortisol dalam tubuh.

Snack Sebelum Berolahraga
Satu porsi buah segar dapat menjadi pilihan Anda sebelum memulai berolahraga. Pasta gandum atau sereal dengan karbohidrat rendah juga bisa Anda konsumsi, dan akan menjadi lengkap apabila Anda juga menyantap dua butir telur rebus setiap harinya. Apabila ingin selalu menjaga daya tahan tubuh sebaiknya konsumsi lemak dan karbohidrat dengan jumlah yang tepat. Lemak dan karbohidrat sehat terdapat di pisang, almond dan kenari.

Anda juga bisa memakan dua potong roti gandum yang dioles dua sendok selai kacang. Camilan ini kaya nutrisi dan protein yang akan membantu memaksimalkan hasil olahraga Anda.

Snack Setelah Berolahraga
Setelah berolahraga tubuh memerlukan makanan yang menjadi sumber nutrisi dan energi untuk memulihkan otot. Dalam 30 menit setelah berolahraga disarankan untuk mengonsumsi kudapan yang kaya protein untuk mempercepat proses pemulihan. Secara ilmiah ada beberapa alasan mengapa makanan dibutuhkan setelah berolahraga, yaitu: mengganti glikogen, mengurangi rusaknya protein pada otot, meningkatkan sistesis protein pada otot, mengurangi nyeri otot dan mengurangi meningkatnya kortisol dalam tubuh.

Pecinta kebugaraan biasanya mengonsumsi ayam, susu, kedelai, kacang-kacangn dan biji-bijian untuk meningkatkan protein dalam tubuh setelah berolahraga. Jika cukup sulit untuk mencari biji-bijian dapat diganti dengan kacang panggang tanpa garam, yoghurt dan buah yang diblender hingga halus. (ka)

5 Persiapan Saat Ingin Berolahraga di Siang Hari

VeHealth.com - Kebanyakan orang memilih berolahraga di pagi atau sore menjelang malam. Namun ada pula yang lebih suka olahraga di siang hari. Melakukan aktivitas fisik di bawah terik matahari memang butuh persiapan tersendiri. Ini tips yang perlu diperhatikan jika Anda ingin olahraga di siang hari, seperti dilansir Health Me Up.

1. Sepatu Berkualitas Bagus & Mudah Menyerap Keringat
Kesalahan paling umum yang pernah dilakukan orang saat mereka olahraga lari, jogging atau bersepeda adalah memakai sneakers lama. Saat berolahraga di siang hari, sepatu yang harus Anda gunakan harus didesain khusus untuk beraktivitas fisik. Hal ini untuk mencegah terjadinya cedera atau sakit pada kaki.

Selain itu, pilih juga sepatu dengan bahan yang mudah menyerap keringat. Saat cuaca panas, kaki berkeringat lebih banyak dan karena dalam keadaan tertutup, berpotensi lembab dan bisa menimbulkan jamur serta bau kaki. Jangan lupa juga kenakan kaus kaki berbahan katun.

2. Kenakan T-shirt Katun
Kenakan pakaian yang nyaman, tidak terlalu ketat dan mudah menyerap keringat. Jika memakai celana pendek, pilih yang tidak terlalu ketat. Baju olahraga yang baik harus pas di badan tapi tidak mengganggu gerak langkah Anda saat jogging, jalan cepat atau pemanasan. Boleh saja memakai celana training panjang, namun pilih yang berbahan katun, jangan parasut. Untuk olahraga di siang hari, sangat dianjurkan mengenakan pakaian berwarna terang dan lembut seperti pastel. Hindari pakaian gelap karena bisa menyerap sinar matahari dan membuat Anda semakin kepanasan.

3. Gunakan Tabir Surya
Sebisa mungkin hindari pajanan sinar matahari langsung ke kulit. Disarankan mengenakan kaus dan celana katun tangan panjang. Jika memungkinkan, hindari olahraga di atas pukul 13.00. Tapi jika harus dan Anda hanya sempat olahraga di bawah terik matahari, gunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi. Oleskan ulang setiap dua atau tiga jam sekali.

4. Ajak Partner
Olahraga di siang hari bisa sangat melelahkan. Untuk menambah semangat, ajak teman, sahabat atau keluarga sebagai partner olahraga Anda. Lakukan aktivitas yang bisa dilakukan berdua, seperti tennis, jogging, bersepeda atau basket. Tapi perlu diingat, ajaklah partner yang juga hobi olahraga, punya satu visi untuk menjalankan gaya hidup sehat dan bisa memotivasi Anda untuk tetap semangat olahraga di tengah cuaca yang panas.

5. Minum Campuran Air Dingin dan Lemon
Olahraga di siang hari dan dalam cuaca yang panas, keringat pun jadi keluar lebih banyak. Karena keringat tidak hanya mengandung air tapi juga elektrolit, maka minum air putih saja tidak cukup. Minuman energi atau sports drink mungkin bisa membantu menghilangkan elektrolit yang hilang, tapi akan lebih sehat jika Anda meminum yang alami. Bawa sebotol air yang sudah dicampur perasan jeruk lemon. Buah lemon membantu meningkatkan penyerapan air bagi tubuh sehingga rehidrasi bisa lebih cepat berlangsung di dalam tubuh. (ka)

Manfaat Jika Anda Olahraga Di Pagi Hari

VeHealth.com - Kapan waktu terbaik untuk olahraga? Jawabannya, berolahraga di pagi atau sore hari sama baiknya dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Tapi ada beberapa keuntungan lebih jika Anda mau bangun lebih awal dan beraktivitas fisik saat matahari terbit. Ini alasannya, seperti dikutip dari All Women Stalk.

1. Meningkatkan Metabolisme
Sejumlah studi menunjukkan bahwa olahraga di pagi hari bisa meningkatkan metabolisme dan mempertahankannya sepanjang hari. Maksimalkan peningkatan metabolisme Anda dengan weight training ketika latihan pagi. Angkat beban merupakan metode yang telah terbukti baik untuk metabolisme tubuh.

2. Menyegarkan Pikiran
Saat bangun tidur, mungkin kegiatan yang paling terakhir melintas di otak Anda adalah olahraga. Tapi olahraga pagi justru bisa membuat pikiran jernih dan segar, Anda pun akan lebih terjaga dan bersemangat setelahnya. Apa lagi yang lebih baik dari bangun pagi dengan otak yang jernih dan tubuh bersemangat? Latihan fisik jauh lebih efektif untuk menaikkan ketajaman indra daripada menekan tombol 'snooze'.

3. Lebih Konsisten Olahraga
Dengan berolahraga di pagi hari, kemungkinan Anda untuk disiplin dengan rutinitas latihan lebih besar. Ketika mematok jadwal olahraga di sore atau malam hari, biasanya ada saja gangguan yang membuat Anda punya sejuta alasan untuk 'membolos'. Tapi jika di pagi hari sudah berolahraga, maka Anda bisa bebas melakukan apa saja setelah jam pulang kantor.

4. Membakar Lebih Banyak Kalori
Beberapa studi mengungkapkan, mereka yang olahraga di pagi hari membakar kalori lebih banyak dibandingkan sore atau malam hari. Alasannya, Anda cenderung menghabiskan waktu lebih lama dan punya lebih banyak energi, karena di pagi hari belum banyak tenaga yang terkuras. Sementara di akhir hari, biasanya Anda sudah memakai cukup banyak tenaga untuk bekerja dan beraktivitas sehingga energi yang tersisa tak sebanyak ketika bangun di pagi hari.

Penting diperhatikan, tips ini tidak sepenuhnya menyarankan Anda untuk memaksakan diri olahraga di pagi hari. Jika memang tidak sempat, latihan di sore atau malam hari pun tetap baik daripada tidak berolahraga sama sekali. Namun jika punya banyak waktu luang di pagi hari, akan lebih baik jika Anda berolahraga setelah bangun tidur. (ka)

Luangkan Waktu Untuk Olahraga Biar Pikiran Tidak Mudah Stres

VeHealth.com - Hiburan seperti karaoke dan pergi berlibur saja tidak cukup untuk mengatasi stres di tempat kerja. Ketahanan fisik juga penting, karenanya luangkan waktu sedikitnya 4 jam tiap pekan jika tak ingin pikiran gampang stres dan jatuh sakit.

Penelitian terbaru di Tel Aviv University menunjukkan, karyawan yang rajin berolahraga memiliki ketahanan fisik dan mental yang lebih kuat di tempat kerja. Tidak perlu berjam-jam, olahraga selama 2,5 jam hingga 4 jam tiap pekan sudah cukup memberikan manfaat.

Manfaat yang bisa langsung dirasakan dari olahraga rutin adalah kemampuan untuk mengatasi stres akan meningkat. Seseorang yang jarang stres memiliki daya tahan tubuh yang kuat, sehingga secara fisik juga bermanfaat karena menjadi jarang sakit.

Olahraga juga bisa menurunkan risiko burnout atau hilangnya semangat kerja akibat keletihan fisik dan mental secara berlebihan. Burnout sangat mengurangi produktivitas, lalu dampaknya sama seperti stres yakni bisa memicu depresi dan menurunkan daya tahan tubuh.

"Stres dan burnout bisa membuat orang kehilangan banyuak hal, terutama mata pencaharian. Dampaknya panjang, seperti kehilangan tempat tinggal, rumah tangga berantakan dan juga kehilangan rasa percaya diri," kata Dr Sharon Toker yang memimpin penelitian ini seperti dikutip dari Dailymail, Senin (27/2/2012).

Dalam penelitian yang dimuat di Journal of Applied Psychology tersebut, Dr Toker meneliti 1.632 partisipan orang dewasa sehat. Para partisipan dikondisikan dalam rutinitas olahraga yang berbeda lalu diamati perkembangannya terus menerus selama 9 tahun.

Kelompok pertama tidak menjalani olahraga rutin, kelompok kedua olahraga 75-150 menit tiap pekan, kelompok ketiga olahraga rutin 150-240 menit tiap pekan dan kelompok terakhir lebih dari 240 jam tiap pekan. Kondisi ini dimonitor terus menerus melalui rekam medis dan kuesioner.

Hasil pengamatan menunjukkan, partisipan yang melakukan olahraga rutin 2,5 jam tiap pekan 50 persen lebih jarang mengalami stres dan burnout dibanding yang tidak olahraga. Namun manfaat terbaik diperoleh partisipan yang berolahraga selama 240 menit atau sekitar 4 jam tiap pekan. (ka)

Bekerja Juga Bermanfaat Untuk Kesehatan Lho!

VeHealth.com - Anda tentu telah mengetahui dampak buruk pekerjaan pada kesehatan. Mulai dari dampak duduk terlalu lama, hingga cara-cara pekerjaan bisa membunuh Anda. Tetapi jangan dulu trauma saat bekerja.
Department for Work and Pensions di Inggris menemukan bahwa pekerjaan juga bisa memberikan manfaat kesehatan bagi Anda. Penelitian ini menunjukkan bahwa orang-orang yang bekerja lebih sedikit masuk rumah sakit dan mengalami penyakit mental.
Lalu, apa lagi manfaat bekerja untuk kesehatan? Ini dia:

1. Terhindar dari kemiskinan
Faktanya, tingkat sosial ekonomi juga mampu mempengaruhi kesehatan seseorang. Memiliki penghasilan tetap setidaknya bisa menjauhkan Anda dari penyakit seperti kurang gizi. Memiliki penghasilan juga membuat Anda mampu mengakses fasilitas kesehatan yang lebih baik dan membeli makanan bernutrisi dna berkualitas. Tak hanya itu, orang yang bekerja juga ditengarai memiliki tingkat stres lebih rendah dan tak mudah mengalami masalah tidur.

2. Mendapatkan perawatan kesehatan lebih baik
Kesehatan adalah hal termahal yang bisa dibeli seseorang. Ini terbukti dengan melambungnya harga perawatan kesehatan di rumah sakit. Dengan bekerja dan menghasilkan uang, Anda memiliki akses lebih baik pada fasilitas kesehatan, dibandingkan dengan orang yang tidak bekerja. Tak hanya itu, para karyawan biasanya mendapatkan asuransi kesehatan dari perusahaan.

3. Pekerjaan membuat Anda terhubung secara sosial
Penelitian menunjukkan bahwa memiliki hubungan yang baik dengan rekan kerja bisa membuat karyawan hidup lebih lama. Karyawan juga memiliki kebahagiaan dan kepuasaan yang lebih tinggi dalam menjalani kehidupannya. Pekerjaan yang membuat seseorang merasa berada dalam suatu kelompok mampu memberikan keamanan secara sosial yang kemudian bisa mempengaruhi rentang usia.

4. Pulih lebih cepat
Dibandingkan dengan orang yang tidak bekerja, mereka yang bekerja diketahui lebih cepat pulih setelah sakit, menurut penelitian. Ini berlaku baik saat mereka mengalami sakit atau kecelakaan.

5. Membantu menemukan tujuan di hari tua
Pekerjaan seringkali dikaitkan dengan tujuan masa depan. Hal inilah yang melatar belakangi banyaknya orang-orang tua yang terus bekerja. Dr Robert dari International Longevity Center mengatakan bahwa orang berusia lanjut memilih bekerja karena masih merasa hidup mereka bermakna dan memiliki tujuan untuk bangun setiap hari.
Itulah lima hal yang bisa diberikan pekerjaan untuk kesehatan Anda. Meski begitu, jangan keasyikan bekerja hingga lupa waktu dan merugikan kesehatan Anda sendiri ya!

Sumber: Huffington Post

Olahraga Teratur Tingkatkan Kekuatan Otak Saat Tua

VeHealth.com - Hasil penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan kekuatan otak saat tua. Orang yang berolahraga secara teratur memiliki fungsi otak yang lebih baik saat tua dibanding mereka yang lebih banyak duduk. Para peneliti dari Universitas Texas di Austin telah membandingkan otak 28 peserta yang aktif pada usia 40-65 tahun dengan 27 subyek yang pasif dalam rentang usia yang sama. Subyek yang aktif melakukan sesi olahraga lari atau/dan bersepeda setidaknya empat hari dalam seminggu.

Kepala Peneliti Andreana Haley, Ph.D. dan timnya mengukur konsentrasi penanda saraf dan fungsi kognitif mereka secara keseluruhan. Hasil temuan ini menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan antara kelompok tersebut dalam fungsi mental. Subyek yang berolahraga secara teratur menunjukkan hal yang positif pada penanda saraf.

"Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa latihan fisik teratur berkaitan dengan otak sehat. Plastisitas saraf yang lebih besar dan efisiensi metabolisme yang lebih tinggi," kata Andreana, seperti dilansir Nydailynews, (3/9). "Dengan kata lain, kebiasaan berolahraga bisa menjaga fungsi kognitif tetap bekerja dalam waktu yang cukup lama," tambahnya.

Studi ini dipublikasikan pekan lalu dalam jurnal Brain Topografi. Selain itu, peneliti dari Karolinska Institutet dan Universitas Stockholm juga menemukan bahwa menjaga kesehatan secara fisik dapat menambah usia hingga enam tahun masa hidup. Hasil penelitian tersebut juga diterbitkan dalam British Medical Journal. (ka)

Cahaya Matahari Bantu Sembuhkan Pasien TBC

VeHealth.com - Pada zaman dahulu, pasien TBC akan disarankan beristirahat dan banyak berada di bawah matahari. Hal ini rupanya terbukti bermanfaat secara ilmiah. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa vitamin D mampu mempercepat penyembuhan pasien tuberculosis (TBC). Pasien yang menggabungkan antibiotik dengan mandi matahari diketahui bisa sembuh lebih cepat.

Temuan peneliti di Queen Mary University ini menyatakan bahwa dosis vitamin D tinggi bisa meredam peradangan tubuh karena infeksi dan mengurangi kerusakan pada paru-paru.
"Terkadang, peradangan dapat menyebabkan kerusakan jaringan pada rongga paru-paru," kata ketua penelitian Adrian Martineau, seperti dilansir oleh Daily Mail.
 
"Jika kita bisa membantu rongga paru-paru sembuh lebih cepat, maka kerusakan yang diderita pasien juga lebih sedikit, mereka juga tak lagi bisa menularkan penyakit tersebut pada orang lain," tambahnya.
Ilmuwan juga menyatakan bahwa kemampuan vitamin D untuk meredam peradangan tanpa mempengaruhi kinerja antibiotik sangat bermanfaat jika diterapkan pada infeksi paru-paru lain seperti pneumonia, sepsis, dan lainnya.

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Proceedings of the National Academy of Sciences mengamati 95 pasien TBC yang diberikan perawatan antibiotik standar. Pasien kemudian dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok berisi 44 orang diberikan tambahan vitamin D, sementara satu kelompok berisi 51 orang diberikan plasebo.
Setelah itu, peneliti mengukur tanda-tanda peradangan dalam sampel darah mereka untuk melihat apakah efek vitamin D pada sistem imun tubuh.
"Kami menemukan bahwa tanda-tanda peradangan turun dan menghilang lebih cepat pada pasien yang menerima vitamin D," kata Anna Coussens dari Britain's National Institute for Medical Research.

Peneliti juga menemukan bahwa Mycrobacterium Tuberculosis, bakteri penyebab TBC, juga bisa dibersihkan dari dahak dan paru-paru lebih cepat pada pasien yang diberi vitamin D.
Meski begitu, Martineau mengatakan perlunya melakukan penelitian lebih lanjut mengenai pemberian asupan tambahan vitamin D bersamaan dengan antibiotik pada pasien TBC.
Untuk sementara ini, berjemur di bawah sinar matahari cukup untuk menambah asupan vitamin D bagi pasien TBC. (ka)

Tingkatkan Mood Denga Mandi Matahari Pagi

VeHealth.com - Akhir-akhir ini sinar matahari sering menjadi sorotan para peneliti karena efek negatif yang diberikannya. Padahal sinar matahari juga mengandung banyak manfaat lho.

Salah satunya adalah meningkatkan mood. Penelitian terakhir mengaitkan depresi dengan kekurangan vitamin D. Orang yang kekurangan vitamin D diketahui lebih rentan mengalami depresi.

Sementara sinar matahari adalah sumber vitamin D alami yang bermanfaat. Dengan menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah dan di bawah matahari, seseorang akan terhindar dari depresi.

Tak hanya itu, sinar matahari juga memiliki beberapa manfaat lain. Ini dia manfaatnya, seperti dilansir oleh The Stir (04/09).

1. Tulang kuat
Vitamin D yang didapatkan tubuh dari sinar matahari mampu mencegah tulang keropos yang disebabkan oleh Osteomalacia dan rakitis, serta tulang rapuh. Tak hanya itu, vitamin D juga membuat usus lebih mudah menyerap nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang seperti kalsium dan fosfor.

2. Jantung lebih sehat
Vitamin D membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan sistem kardiovaskular secara keseluruhan. Vitamin D juga mampu membuat lapisan pelindung yang membuat pembuluh darah lebih kuat.

3. Kehamilan lebih aman
Ibu hamil seringkali mengalami preeklamsia, sebuah penyakit yang membuat ibu hamil sering mengalami tekanan darah tinggi dan memiliki kadar protein tinggi pada urin. Ini tak bagus, karena ginjal ibu hamil bisa terganggu. Dengan sering melakukan mandi matahari dan mendapatkan vitamin D yang cukup, ginjal akan terjaga dan tetap sehat.

4. Kurangi nyeri otot
Vitamin D pada matahari juga diketahui mampu mengurangi kejang otot dan mengurangi nyeri tubuh.
Itulah banyak manfaat dari mandi matahari. Pilih sinar matahari pagi yang masih banyak mengandung vitamin D jika ingin mandi matahari. Jangan mandi matahari di siang hari bolong ya! (ka)

5 Langkah Mudah Memulai Kebiasaan Berlari

VeHealth.com - Membiasakan diri untuk aktif bergerak atau berolahraga memang awalnya sulit dilakukan. Namun NY Daily News (05/09) membagikan lima langkah mudah untuk memulai kebiasaan berlari bagi Anda.

Langkah pertamaJika Anda termasuk orang yang sangat malas untuk beranjak dari tempat duduk, jangan langsung berlari selama 30 menit tanpa berhenti. Tubuh akan terasa kelelahan karena belum terbiasa. Trik untuk mengatasinya adalah berlari sekaligus berjalan dalam skala tertentu.

Langkah keduaAwali aktivitas berlari Anda dengan lima menit berjalan kaki. Kemudian berlari selama satu menit dan diikuti dengan kembali berjalan kaki dua menit. Ulangi aktivitas berlari-berjalan ini beberapa kali sampai Anda menemukan jeda yang tepat bagi keduanya. Pada akhir aktivitas berlari, habiskan lima menit untuk berjalan demi mengembalikan performa tubuh seperti sedia kala.

Langkah ketigaTentukan jadwal kapan Anda harus berlari. Misalnya, Anda bisa mencoba berlari dua kali seminggu dengan rentang waktu masing-masing 30 menit. Setelah nyaman dengan jadwal tersebut, Anda pun bisa mulai berlari lebih banyak dan mengurangi aktivitas berjalan sesuai kemampuan. Setidaknya, Anda akan bisa berlari 30 menit tanpa berhenti setelah dua bulan masa berlari-berjalan.

Langkah keempatLangkah selanjutnya lebih kepada peringatan. Jika Anda dulu pernah aktif berolahraga, jangan terlalu percaya diri untuk langsung berlari tanpa latihan. Hal yang lebih baik adalah dengan 'mendengarkan' kemampuan tubuh dan tidak memaksakan diri.

Langkah kelimaSudah berhasil membiasakan diri berlari 30 menit tanpa henti? Jika iya, kini saatnya Anda menargetkan waktu berlari menjadi 45 menit. Atau berlari sejauh sekian kilometer dalam waktu tertentu. Intinya, tentukan target baru demi menjaga rutinitas yang menyehatkan ini.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berlari. Dengan demikian, Anda akan terhindar dari cedera. Let's run, folks! (ka)

Pria Bertambah Usia, Mr P Ikut Berubah

VeHealth.com - Sudah menjadi rahasia umum fungsi seksual pria akan menurun dengan bertambahnya usia. Pada penelitian terbaru menegaskan apa yang selama ini kaum pria takuti, yakni penis mereka akan mengalami perubahan yang signifikan seiring waktu.

Perubahan itu termasuk penampilan si Mr P dan ukurannya . Ada dua perubahan besar yang terlihat, yakni kepala Mr P secara bertahap akan kehilangan warna keunguannya, dari berkurangnya darah yang mengalir. Selain itu berkurangnya rambut kemaluan.

"Dengan berkurangnya testosteron, penis secara bertahap beralih ke prapubertas," kata Irwin Goldstein, Direktur Pengobatan Seksual di Alvarado Hospital di San Diego.

Dengan bertambahnya umur kadar hormon testosteron menjadi anjlok sehingga membutuhkan usaha untuk membangkitkan diri. Setelah terangsang, pria berusia lanjut membutuhkan waktu yang lebih lama untuk kembali ereksi dan mencapai orgasme.

Pria yang bertambah tua juga akan mengalami perubahan berat badan. Seperti lemak yang terakumulasi di perut bagian bawah. Ini bisa mengubah ukuran penis. "Lemak yang menumpuk (di perut) bisa membuat batang penis terlihat pendek," kata Profesor Ira Sharlip, dari klinis urologi di University of California, San Francisco.

Selain itu, usia juga bisa membuat ukuran penis juga berkurang. Baik dalam panjang dan ketebalannya. Biasanya tidak dramatis, namun sedikit terlihat. "Jika penis ereksi seorang pria panjangnya 6 inci, ketika ia berusia 30-an mungkin menjadi 5 atau 5,5 inci ketika ia mencapai usia 60-an atau 70-an," kata Goldstein.

Apa yang menyebabkan penis menyusut? Menurut para ahli, setidaknya dua mekanisme yang terlibat. Salah satunya adalah lambatnya pengendapan zat lemak (plak) di dalam arteri kecil di penis, yang mengganggu aliran darah ke organ. Proses ini, dikenal sebagai aterosklerosis, yang memberikan kontribusi dalam penyumbatan arteri koroner - penyebab utama serangan jantung.

Dan mekanisme lainnya melibatkan penumpukan kolagen relatif inelastis (jaringan parut) yang bertahap di dalam selubung fibrosa elastis yang mengelilingi kamar-kamar ereksi. Ereksi biasanya terjadi saat bilik-bilik ini terisi oleh darah. Penyumbatan dalam arteri penis membuat ereksi sedikit terjadi.

Menurutnya, seiring perubahan ukuran penis, testis juga berubah pada usia 40 tahun. "Mulai 40 tahun, testis pasti mulai menyusut," kata Goldstein.

Testis seorang pria 30 tahun mungkin berdiameter 3 sentimeter. Namun pria berusia 60 tahun, mungkin hanya 2 sentimeter.

Selain ukuran, usia juga membuat penis melengkung. Jika jaringan parut penis terakumulasi secara tidak merata, penis bisa menjadi melengkung. Kondisi ini, dikenal sebagai penyakit Peyronie, yang sering terjadi pada usia pertengahan. Hal ini dapat menyebabkan ereksi menyakitkan dan membuat sulit berhubungan. Kondisi ini mungkin memerlukan pembedahan.

Sejumlah penelitian juga telah menunjukkan bahwa penis menjadi kurang sensitif dari waktu ke waktu. Hal ini dapat membuat sulit untuk mencapai ereksi dan mengalami orgasme. Apakah itu membuat orgasme kurang menyenangkan? Hal itu masih menjadi pertanyaan.

Studi menunjukkan, usia membuat menurunnya volume semen dan kualitas sperma. Disfungsi ereksi (DE), atau impotensi, jelas dikaitkan dengan bertambahnya umur. Antara usia 40 tahun dan 70 tahun persentase kekuatan pria menurun dari 60 persen menjadi sekitar 30 persen.

Pria juga mengalami penurunan bertahap dalam fungsi kemih. Studi menunjukkan bahwa aliran air seni seorang pria melemah dari waktu ke waktu, akibat otot kandung kemih melemah dan, dalam banyak kasus, pembesaran prostat.(fn)
 (WebMD/MEL)

Masturbasi Tidak Berisiko

(Bersama Prof Dr dr Wimpie Pangkahila, SpAnd, FAACS)
 
Prof, saya mencoba masturbasi dengan menggunakan vibrator, ternyata saya ketagihan, karena dalam satu sesi masturbasi bisa 3 sampai 5 kali orgasme. Tetapi saya tetap kontrol, hanya masturbasi jika malam sebelum tidur, dan saya melakukannya ketika seisi rumah sudah tidur. Masalah mulai timbul ketika saudara sepupu laki-laki saya tinggal di rumah, karena mulai kuliah di Jakarta, ternyata kegiatan saya ini diketahui olehnya, karena ternyata menurut pengakuannya dia sering mengintip ketika saya bermasturbasi. Saya kaget dan marah sekali mendengar ceritanya, di satu sisi saya juga tidak bisa menghilangkan kebiasaan yang sudah saya lakukan selama hampir 2 tahun ini. Bagaimana cara mengatasi masalah kebiasaan masturbasi ini Prof? 

 (Shelly, 23, Jakarta)

JAWAB :
Mengatasi kebiasaan masturbasi hanya dapat dilakukan dengan kemauan pribadi. Tetapi harus diakui tidaklah mudah. Mengapa?  Karena masturbasi praktis mudah dilakukan, tidak melibatkan orang lain, dan tidak berisiko. Apalagi kalau Anda dapat menikmati itu.
Dibandingkan dengan hubungan seksual pranikah yang berisiko, masturbasi justru tidak berisiko.  Pada umumnya ketika orang sudah melakukan hubungan seksual secara teratur, maka kebiasaan masturbasi berkurang atau tidak dilakukan lagi.
Tentu saja hubungan seksual yang dilakukan haruslah dapat dinikmati. Kalau ternyata hubungan seksual yang dilakukan tidak menyenangkan, boleh jadi masturbasi akan dilakukan lagi. Inilah yang terjadi di masyarakat.
Masih saja ada orang yang tetap melakukan masturbasi pada keadaan tertentu, walaupun sudah punya pasangan seksual. Tetapi masturbasi memang bukan sesuatu yang harus ditakuti. Tidak ada akibat buruk karena masturbasi. Justru akibat yang terjadi lebih banyak  bersifat psikis disebabkan karena pengertian yang salah mengenai masturbasi.

Sumber : Health Kompas (fn)

Kanker Paru Makin Banyak Diderita Bukan Perokok

VeHealth.com - Jumlah pasien kanker paru yang bukan perokok terus meningkat. Di Perancis saja diperkirakan terjadi peningkatan 11,9 persen kasus kanker paru pada bukan perokok di tahun 2010.

Sementara jumlah wanita yang terkena kanker paru naik dari 16 persen di tahun 2000 menjadi 24,4 persen di tahun 2010. Demikian menurut data yang dilakukan tim dari French College of General Hospital Respiratory Physicians.

Pada kelompok wanita yang pernah merokok, angka kejadian kanker paru dalam 10 tahun terakhir diperkirakan mencapai 65 persen. Yang menarik, jumlah kasus kanker paru pada pria perokok menurun meskipun jumlah pada bukan perokok meningkat.

Selain peningkatan kasus pada wanita dan bukan perokok, penelitian juga mengungkapkan bahawa kasus kanker paru makin sering ditemukan pada stadium lanjut. Tipe kanker paru yang ditemukan juga berubah.

Menurut Dr.Chrystele Locher, peneliti, peningkatan kasus kanker paru pada bukan perokok mungkin dipicu oleh memburuknya lingkungan,misalnya akibat asap buangan dari mesin disel industri. Sebelumnya WHO menggolongkan asap diesel sebagai karsinogen.

Penelitian sebelumnya yang dipresentasikan dalam konferensi American Association for Cancer Research menyebutkan, kanker paru pada perokok dan bukan perokok berbeda. Pada bukan perokok ditemukan perubahan DNA dua kali lebih banyak dari perokok.

Di Indonesia sendiri, penyakit pernapasan menjadi 10 besar penyebab kesakitan. Jumlah perempuan perokok juga terus bertambah. Kementrian Kesehatan mencatat, perokok perempuan baru sebesar 1,7 persen di tahun 1995 dan kini meningkat menjadi 5,06 persen di tahun 2007. (fn)

Sumber : Live Sience

Cengkeh, Obati Sakit Gigi dan Batuk

VeHealth.com - Cengkeh, bunga kecil nan imut ini memiliki khasiat bagi kesehatan yang tak terduga.

Tumbuhan yang bernama latin Syzgium aromaticum ini memiliki aroma yang sangat khas. Manis sekaligus pedas. Banyak digunakan sebagai bumbu masakan pedas di negara-negara Eropa, dan di Indonesia dikenal sebagai bahan utama rokok kretek.

Cengkeh ini ternyata sudah dikenal lama sejak jaman Romawi kuno. Kemudian dari hasil perdagangan antar negara, Kaisar China menggunakannya sebagai obat halitosis. Pada jaman itu, orang yang hendak berbicara dengannya terlebih dahulu harus mengunyah cengkeh agar aroma mulutnya menjadi harum.

Pada perkembangannya, pengobatan tradisional China menemukan bahwa cengkeh dapat mengobati mual. Diramu dengan beberapa bahan tambahan, seketika mual yang diderita akan perlahan menghilang. Seperti dikutip dari indiatimes, caranya sangat mudah, cukup dengan merebusnya dengan madu. Airnya kemudian diminum hingga mual di perut hilang. Cengkeh juga dapat meredakan problem pencernaan lain, terutama saat maag sedang kambuh.

Sembuhkan sakit gigi dan batuk

Selain mengobati problem pencernaan, cengkeh juga dapat menyembuhkan sakit gigi dan batuk.

Untuk problem sakit gigi, oleskan minyak cengkeh pada bagian gigi yang sakit. Minyak cengkeh akan menjadi antiseptik, pereda nyeri serta mencegah infeksi.

Sembuhkan batuk

Tak hanya dapat meredakan bau mulut, mengunyah cengkeh dapat menyembuhkan batuk. Rasanya mungkin sedikit getir dan ada pahitnya, tetapi kandungan kimia dalam cengkeh adalah ekspektoran alami yang mengencerkan dahak.

Kita patut berterima kasih pada alam karena telah menyediakan aneka obat-obatan alami yang siap digunakan. Namun, selalu ingat bahwa saat memakainya kita tak boleh berlebihan. (fn)

Wanita Muda Rentan Lakukan Seks Pranikah Jika Baca Hal Berbau Seks

VeHealth.com - Wanita muda yang membaca artikel seks di majalah atau situs berita online terkemuka seperti Cosmopolitan cenderung melakukan seks pranikah dan menganggapnya bukan sebagai perilaku yang berisiko.

"Ketika disuguhi berbagai pesan tekstual yang eksplisit tentang seksualitas wanita dalam artikel-artikel tersebut, pembaca pun cenderung berperilaku atau menuruti gairah seksualnya, dan menganggap itu lebih menguntungkan," ungkap peneliti Jana L. Kim dan L. Monique Ward.

Penelitian ini dipublikasikan dalam jurnal Psychology of Women Quarterly.

Untuk mencapai kesimpulan ini, peneliti melibatkan 150 mahasiswi yang diminta secara acak untuk membaca beberapa artikel dari dua majalah terkemuka. Yang satu membahas tentang peran wanita dalam hubungan seksual dan artikel lainnya berisi tentang berita hiburan yang tak ada kaitannya dengan hubungan seksual.

Peneliti juga menemukan bahwa akibat membaca artikel seks, wanita kulit putih secara khusus memandang seks pranikah tidaklah berisiko. Wanita justru menganggap bahwa artikel seks mampu mendorong peran seksual yang lebih asertif bagi wanita.

"Temuan kami menunjukkan bahwa representasi yang rumit dan kadang bertentangan dengan seksualitas wanita yang ada pada media massa dan budaya populer (pop culture) ternyata berpotensi memperkuat peranan wanita dalam hubungan seksual sekaligus memberikan efek problematis bagi perkembangan identitas seksual wanita," simpul Kim dan Ward seperti dilansir dari medindia, Kamis (6/9/2012).

Para wanita pun menganggap bahan bacaan seks dapat memberikan kekuatan lebih agar tak merasa minder dalam menjalin hubungan dan membantunya memprioritaskan kepuasan seksualnya. (fn)

Wanita 'Menjerit' Itu Demi Pria

VeHealth.com - Banyak yang mengira wanita mengeluarkan suara erangan saat bercinta karena mencapai klimaks atau terpuaskan oleh 'permainan' pasangannya. Biasanya suara-suara ini dikeluarkan secara berlebihan sebelum si wanita atau pasangannya mencapai klimaks.

Namun ternyata sebuah studi baru dari University of Central Lancashire yang mengungkapkan bahwa pemicu vokalisasi itu bukanlah semata karena orgasme, tetapi wanita juga melakukannya untuk membantu pasangan mencapai hal yang sama.

Dengan melibatkan 71 wanita berusia rata-rata 22 tahun, peneliti ingin mengetahui apakah ekspresi suara wanita saat bercinta itu dipicu oleh orgasme atau terjadi dengan sendirinya.

Hasilnya, sebagian besar responden mengaku sudah bisa mencapai orgasme saat foreplay tapi mereka cenderung menunjukkan kepuasannya dengan ekspresi suara seperti erangan atau desahan ketika pasangannya yang mencapai orgasme.

"Jelas-jelas terlihat adanya kesenjangan antara waktu dimana wanita mengalami orgasme dengan vokalisasinya. Hal ini dapat mengindikasikan dua hal, yang pertama bisa jadi respons ini terjadi di bawah alam sadarnya dan yang kedua wanita sengaja memanipulasi perilaku pasangannya demi keuntungan mereka sendiri," ungkap peneliti seperti dilansir dari timesofindia, Senin (3/9/2012).

Dugaan lain dikemukakan oleh Dr. Johan Grohol yang juga merupakan pendiri situs Psych Central. "Wanita suka mengerang atau mendesah saat bercinta tak semata untuk mengekspresikan kepuasannya sendiri tetapi juga membantu pasangannya mencapai klimaks," terang Dr. Grohol.

"Tapi vokalisasi itu mungkin juga merupakan bagian dari upayanya untuk mewujudkan seks ideal yang diidam-idamkannya selama ini atau bisa jadi ini adalah perwujudan dari apa yang wanita percayai sebagai sesuatu yang pasangannya inginkan," tambahnya. (fn)

Banyak Wanita Tak Tahu Kapan Masa Suburnya

VeHealth.com - Ketika berencana memiliki anak dan melahirkan secara normal, banyak wanita yang masih tak mengetahui kapan masa suburnya dan kapan waktu yang tepat untuk melakukan pembuahan agar bisa langsung 'gol'.

Mereka pun berbondong-bondong mendatangi klinik kesuburan atau menemui dokter untuk mencari tahu tentang hal itu.

Fakta ini ditemukan oleh sejumlah peneliti dari Monash University di Melbourne setelah menyurvei 204 pasien wanita di dua klinik assisted reproductive technology (ART) di Melbourne.

Ternyata hanya 13 persen pasien yang mengetahui kapan masa suburnya, meski 68 persen pasien mengaku telah menghitung waktu bercintanya secara akurat dan 87 persen pasien mengaku telah melakukan berbagai cara untuk menambah wawasannya tentang kesuburan.

"Studi ini menemukan bahwa sebagian besar wanita yang mencari bantuan dari klinik kesuburan atau dokter tak punya pengetahuan yang memadai tentang kapan waktu yang tepat untuk bercinta agar dapat mengoptimalkan konsepsi (fertilisasi/pembuahan) alami," ungkap Kerry Hampton yang memimpin studi ini.

"Padahal waktu bercinta yang akurat saat memasuki masa subur dapat mengurangi lamanya waktu yang diperlukan untuk mendapatkan kehamilan dan membantu menghindari perawatan ART yang tak diperlukan," lanjutnya seperti dilansir dari livescience, Kamis (6/9/2012).

Menurut peneliti, seorang wanita dikatakan berada pada puncak masa suburnya beberapa hari sebelum ovulasi (proses pelepasan sel telur yang telah matang) atau tepatnya 14 hari sebelum menstruasi. (fn)

Studi ini telah dipublikasikan dalam International Journal of Advanced Nursing.

6 Hal Yang Menurunkan Kualitas Sperma

VeHealth.com - Sebelumnya, Anda telah menyimak makanan yang mampu meningkatkan kualitas sperma. Kali ini, buzzfeed.com membeberkan hal-hal yang justru memperburuk kondisi sperma pria. Simak selengkapnya berikut ini.

PonselSebuah penelitian pada tahun 2007 silam menemukan fakta bahwa pria yang menggunakan ponsel empat jam atau lebih dalam sehari menurunkan kualitas sperma mereka. Penelitian selanjutnya menegaskan posisi ponsel sangat mempengaruhi kondisi sperma. Jadi para pria lebih disarankan menyimpan ponselnya di saku baju daripada celana untuk menjaga kualitas sperma.
StresPenelitian lain pada tahun 2008 membuktikan stres juga mampu mempengaruhi kesuburan pria. Jika Anda sering mengalami stres, segera atasi masalah itu agar tidak menurunkan kualitas sperma.
Pil antidepresanPil antidepresan di sini maksudnya adalah obat-obatan seperti Prozac dan Zoloft. Jadi ketika para pria khawatir tentang stres yang mempengaruhi kesuburan, biasanya mereka akan mengonsumsi pil ini. Padahal sebuah penelitian menyebutkan kalau pil antidepresan justru mampu merusak DNA sperma pria.
Lemak jenuhPenelitian lain tentang kualitas sperma yang dilakukan menghasilkan bukti lemak jenuh bersifat buruk pada pria. Sebab lemak jenuh tersebut menurunkan jumlah dan pergerakan sperma. Maka dari itu perhatikan konsumsi lemak jenuh Anda agar tidak terlalu berlebihan dan memberi dampak buruk pada sperma.
GanjaMerokok ganja pun menurunkan kualitas sperma, demikian menurut penelitian pada tahun 2003. Sperma bahkan bisa bergerak terlalu cepat akibat ganja.
Celana dalam ketatSekali lagi dalam sebuah penelitian, celana dalam yang ketat sebaiknya dihindari oleh para pria. Pasalnya celana dalam tersebut membuat kemaluan pria seolah 'terjepit' sehingga mempengaruhi produksi dan kualitas sperma mereka.
Itulah hal-hal yang bisa menurunkan kualitas sperma pada pria. Jika Anda tidak ingin mengalaminya, hindari keenam hal tersebut di atas ya. (ka)