Keringat Berlebih, Atasi dengan Makanan Ini

VeHealth - Berkeringat merupakan proses normal pengaturan suhu tubuh, selain pembuangan racun. Biasanya, kelenjar keringat pada dahi, ketiak, telapak tangan dan telapak kaki bekerja lebih aktif dibanding dengan kelenjar keringat pada bagian tubuh lainnya.

Tapi bagaimana bila kelenjar ini bekerja super aktif? Memproduksi keringat berlebih atau dalam bahasa medis hiperhidrosis. Terlebih saat musim panas, saat kelenjar keringat terstimulus, kebersihan tubuh menjadi hal paling penting untuk menghindari bau badan.

Beberapa cara efektif untuk "mengobati" keringat berlebihan dengan membuat perubahan daftar makanan. Selain hormonal, keringat juga dikaitkan dengan sistem pencernaan dan kelancaran metabolisme tubuh. Berikut adalah daftar makanan ampuh untuk mengurangi keringat berlebih.

Yoghurt
Yoghurt merupakan sumber kalsium yang dapat membantu tubuh mengurangi produksi keringat. Kalsium sendiri bertindak sebagai pengatur suhu.

Minyak zaitun
Ketika tubuh bekerja keras untuk mencerna, secara otomatis volume keringat pun bertambah. Untuk melancarkan pencernaan, Anda dapat menambahkan minyak zaitun saat mengolah masakan.

Gandum
Vitamin B-kompleks juga dibutuhkan agar metabolisme tubuh berjalan normal. Beberapa makanan sumber vitamin B terbaik berasal dari gandum, seperti roti, ikan, telur, kacang-kacangan, daging, dan sayuran.

Oatmeal
Oat yang kaya serat dan rendah lemak akan dicerna lebih cepat dibandingkan dengan makanan lain. Kandungan lemaknya yang rendah juga tidak menyebabkan keringat berlebih.

Peppermint dan sage
Teh peppermint dan teh sage bisa menjadi pilihan tepat saat tubuh banyak berkeringat. Efek peppermint mengatur produksi kelenjar keringat dengan menenangkan saraf dan mendinginkan tubuh.

Tomat
Pilihan selain teh peppermint adalah jus tomat segar. Kandungan vitamin, kalium, dan magnesium bekerja mengurangi keringat berlebih.

Semangka
Buah ini memiliki kandungan serat yang medah dicerna dan air yang membantu tubuh tetap terhidrasi. Juga vitamin B yang membantu kelancaran metabolisme.

Oleh: Rintan Puspitasari.

Empat Jurus Deteksi Katarak

VeHealth - Katarak pada dasarnya merupakan masalah mata yang serius. Kondisi ini dapat menghalangi pandangan yang berujung pada kebutaan. Katarak sebenarnya merupakan pembentukan film di sekitar lensa mata yang menyebabkan penglihatan menjadi buram dan kabur.

Operasi katarak memang saat ini dapat dilakukan dengan sangat mudah. Namun tetap saja Anda lebih baik mendeteksi katarak sedini mungkin.

Katarak biasanya terjadi akibat penuaan lensa mata. Tapi katarak dapat diperburuk oleh diabetes. Ada beberapa penyebab umum dari pembentukan katarak. Berikut beberapa faktor yang perlu Anda waspadai karena berisiko terhadap penyakit katarak, seperti yang dilansir Boldsky.

Penglihatan buram:
Terdapat dua alasan utama mengenai penglihatan buram atau kabur. Salah satunya tingkat minus atau plus kacamata Anda telah berubah. Sedangkan alasan lainnya adalah, telah terjadi pembentukan katarak di mata Anda.

Diabetes:
Jika Anda memiliki diabetes, Anda harus memeriksa katarak setiap 3 bulan. Hal ini karena, tingkat gula darah memiliki kecepatan tinggi dalam pembentukan katarak di mata Anda. Pastikan Anda memeriksakan mata secara teratur.

Usia:
Kebanyakan orang mengembangkan katarak karena usia.  Sebenarnya ini adalah salah satu masalah mata yang paling umum bagi orang lanjut usia. Mereka yang berusia 60 tahun keatas berisiko tinggi menderita katarak.

Keturunan:
Jika terdapat anggota keluarga Anda yang memiliki masalah mata seperti katarak, kebutaan atau masalah lainnya, Anda perlu ekstra hati-hati. Pastikan Anda menginformasikan riwayat kesehatan keluarga Anda agar tetap aman.

Tumpas Migrain Lewat Ikat Kepala "Star Trek"

VeHealth - Satu dari empat wanita dan satu dari 12 pria mengalami migrain, karena berlebihan mengonsumsi alkohol, kafein, paparan cahaya, dan faktor makanan. Pengobatannya selain dengan cara alami, penanganan dokter, dapat pula diatasi dengan menggunakan ikat kepala ala Star Strek.

Dalam penelitiannya, Profesor Jean Schoenen dari Universitas Liege di Belgia membuktikan bahwa ikat kepala "Star Strek" ini mampu meredakan atau meminimalisasi serangan migrain. "Perangkat ini mirip dengan aksesoris dalam film Star Trek yang terdiri atas sebuah lapisan perak tipis," kata Schoenen seperti dikutip dari Dailymail.

Penggunaannya mudah, dengan melingkarkannya di dahi layaknya kacamata futuristik. Alat ini akan bekerja mulai dari telinga menuju ke otak, dengan memberikan impuls listrik ke saraf supraorbital yang mengontrol sensasi pada daerah mata dan sekitarnya.

Dalam penelitiannya ada 67 orang penderita dengan rata-rata empat kali serangan migrain selama sebulan, disembuhkan tanpa pengobatan. Mereka diminta untuk menggunakan alat ajaib seharga Rp3,9 juta ini selama 20 menit per hari selama tiga bulan. Sekitar 38 persen penderita migrain, menerima stimulasi dari alat ini.

"Hasilnya cukup menarik, karena efeknya mirip dengan penggunaan obat untuk mencegah migrain, namun tidak dengan efek samping (seperti obat)," jelas Schoenen.

Hasil penelitian ini sebelumnya telah dipublikasikan dalam Journal Neurology.

Musim Flu, Gel Pembersih Tangan Bisa Stop Penyebaran Kuman?

VeHealth - Influenza sering terjadi pada musim hujan dan membuat semua orang berusaha menghindari bakteri yang mengancam. Lantas, apakah cara terbaik untuk menghindari infeksi? Mencuci tangan merupakan anjuran yang sering dilontarkan. Tapi penggunaan pembersih tangan juga disarankan.

Namun, sebuah studi baru menemukan, staf yang dalam jangka panjang sering menggunakan pembersih tangan sebagai pengganti sabundilaporkan berhubungan dengan wabah penyakit dari norovirus.

Norovirus merupakan strain baru yang beredar, yang juga bisa menyebabkan penyakit usus, dan seringkali menjadi akar wabah di sekolah atau pun di panti jompo.

Pembersih tangan biasanya mengandung bahan aktif alkohol, seperti etil alkohol.Ia bekerja sebagai antiseptik. Bahan-bahan lain yang mungkin ada di pembersih tangan seperti air, pengharum, dan gliserin.

"Bahan dasar alkohol pada pembersih tangan (hand sanitizer) jelas merupakan metode yang sangat berguna dan penting untuk mencegah infeksi bakteri dan virus yang paling banyak, dengan pengecualian langka, "kata Aaron E. Glatt, MD, Wakil Presiden Eksekutif dari Pusat Medis Mercy, Rockville Centre, Long Island, NY. Dia adalah juru bicara Infectious Diseases Society of America seperti dikutip WebMD, Minggu (17/2/2013).

Virus Penyebab Pilek dan Flu

Glatt mengatakan, pembersih tangan ternyata tak bekerja untuk melawan infeksi yang disebabkan C. difficile, bakteri yang bisa mengancam hidup dengan peradangan di usus besar. Namun, Glatt mengatakan penelitian ini tidak membuatnya tak menyarankan orang menggunakan pembersih tangan.

"Penelitian ini tak mengubah rekomendasi rutinitas saya bahwa orang harus menggunakan pembersih tangan," ujar Glatt. Menurutnya, pembersih tangan sangat berguna ketika air tidak tersedia.

Pada penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Infection Control, peneliti CDC melihat penggunaan pembersih tangan pada staf 91 dalam perawatan jangka panjang. Ternyata, staf yang sering menggunakan pembersih tangan dibanding sabun dan air untuk membersihkan tangannya, memberikan kesempatan wabah enam kali lebih besar.

Jadi, apakah mencuci tangan lebih baik daripada pembersih tangan untuk mencegah penyebaran infeksi?

Menurut Glatt dan Brian Sansoni, juru bicara American Cleaning Institute, kedua cara itu sama-sama penting. "Sabun dan air adalah nomor satu," kata Sansoni. "Pembersih tangan adalah tambahan yang sangat efektif".

CDC setuju. Ia mengatakan bahwa untuk norovirus, mencuci tangan merupakan pencegahan terbaik, terutama setelah ke kamar mandi, mengganti popok, dan sebelum makan, dan melakukan persiapan makanan. Sanitizer dapat membantu, tetapi "pembersih tangan bukan pengganti untuk mencuci dengan sabun dan air".

"Mereka juga dapat digunakan jika sabun dan air tidak tersedia," kata CDC.

Glatt berbagi tips bagaimana mencuci tangan yang benar, yakni mencuci dengan menggosok yang kuat sekitar 20-30 detik menggunakan sabun dan air hangat. Jika Anda tetap menggunakan pembersih tangan, Sansoni mengimbau gunakan pembersih yang benar. Gunakan satu atau dua semprotan.

"Gosokkan kedua tangan dengan cepat, ke depan dan belakang, antara jari, dan di sekitar, di bawah kukiu, sampai tangan menjadi kering"

Tips Aman Memakai Lensa Kontak

VeHealth - Saat ini, memakai lensa kontak sudah menjadi gaya hidup yang populer di kalangan masyarakat perkotaan. Lensa kontak yang tadinya dipakai sebagai ganti kacamata saat ini telah berubah fungsi sebagai salah satu bentuk aksesoris mata.

Berbagai tampilan warna lensa kontak banyak dicari sebagai cara untuk memperindah mata. Bahkan saat ini banyak terdapat lensa kontak dengan diameter yang cukup besar dari lensa kontak biasa yang jika dipakai dapat membuat mata Anda telihat lebih besar dan indah.

Apapun tujuannya, memakai lensa kontak tetap suatu hal yang perlu diperhatikan kebersihannya. Hal tersebut dikarenakan mata adalah salah satu bagian tubuh yang sensitif yang dimiliki oleh manusia. Untuk itu, simak beberapa tips memakai lensa kontak yang aman dan sehat seperti dilansir laman Fit Sugar.

1. Selalu mencuci tangan sebelum memakai atau mengeluarkan lensa kontak Anda. Menyentuh mata dengan jari-jari tangan yang banyak mengandung kuman dapat menyebabkan infeksi mata seperti mata kemerahan dan mata berair.

2. Jika Anda menderita alergi, memakai lensa kontak dapat memperburuk gejala karena alergen seperti serbuk sari dan ketombe dapat menempel pada lensa kontak. Untuk menghindari hal tersebut terjadi, lebih baik memakai kacamata.

Meski demikian, apabila Anda memang benar-benar memilih memakai lensa kontak, pastikan untuk membersihkannya secara menyeluruh serta mengganti lensa dengan rutin.

3. Selalu sediakan obat tetes mata dalam tas atau di meja kerja Anda terutama jika Anda bekerja di depan komputer. Hal ini untuk mencegah lensa kontak kering dan membuat Anda merasa tidak nyaman dan gatal di area mata.

Gunakan obat tetes mata sesering yang Anda butuhkan. Jika Anda memiliki mata berair atau gatal yang disebabkan oleh alergi, cari obat tetes mata yang mengandung antihistamin.

4. Pakai lensa kontak sesuai dengan aturan pakai. Kebanyakan lensa kotak dimaksudkan untuk dipakai selama hanya dua hingga empat pekan. Jika dipakai lebih dari itu maka, lensa kontak tersebut berisiko mengandung kotoran yang menumpuk yang dapat menyebabkan iritasi, infeksi mata, atau kerusakan permanen pada mata Anda.

5. Beri jeda untuk mata Anda berisitirahat dari lensa kontak. Mungkin memang sulit untuk menghentikan kebiasaan tersebut jika Anda memakai lensa kontak setiap hari, namun mata Anda membutuhkan kesempatan untuk bernapas. Anda dapat berselang-seling memakai lensa kontak dengan memakai kacamata selama beberapa jam dalam sehari sehingga oksigen dapat mencapai kornea mata Anda.

Benarkah Fruktosa Picu Obesitas?

VeHealth - Fruktosa, gula sederhana yang ditemukan secara alami dalam buah ternyata tidak menyurutkan nafsu makan dan dapat menyebabkan orang untuk makan lebih banyak. Bahkan jika dibandingkan glukosa, salah satu jenis gula lainnya, fruktosa yang juga ditambahkan pada beberapa jenis makanan sebagai sirup jagung dapat meningkatkan nafsu makan.

Sebuah penelitian baru mengungkapkan, konsumsi gula akan berpengaruh terhadap otak. Para peneliti dari Yale University melihat adanya hubungan konsumsi glukosa maupun fruktosa dengan nafsu makan yang ditentukan aliran darah di bagian hipotalamus otak.

Setelah melakukan studi terhadap 20 dewasa sehat, para peneliti menyimpulkan, konsumsi glukosa menyebabkan tingginya kadar hormon yang membuat perasaan kenyang. Sebaliknya, konsumsi minuman berfruktosa hanya meningkatkan kadar hormon ini lebih sedikit.

Penelitian yang dimuat jurnal American Medical Association ini mengatakan, temuan ini bukan berarti fruktosalah penyebab epidemi obesitas, melainkan hanya salah satu faktor pendukung, selain lingkungan dan faktor genetika. Fruktosa memang banyak ditemukan pada makanan dan minuman karena harganya yang murah serta rasanya yang sangat manis sehingga dapat menekan biaya produksi.

Salah satu penulis studi ini Jonathan Purnell, sekaligus dosen di Divisi Endokrinologi, Bagian Diabetes dan Nutrisi Klinis dari Oregon Health and Science University di Portland, Amerika Serikat, mengatakan, "Kami bukannya merekomendasikan untuk menghindari konsumsi fruktosa dari sumber alami seperti buah atau madu, melainkan menekan konsumsi gula berlebihan dengan cara selalu memakan makanan yang tinggi serat dan biji-bijian."

Pendiri dan direktur Program Pengendalian Berat Badan Komprehensif di Presbyterian Hospital dan Weill Cornell Medical Center di New York Louis Aronne mencatat bahwa pemanis buatan pada makanan dan minuman di pasaran biasanya kombinasi dari glukosa dan fruktosa. Oleh karenanya, dampaknya pada tubuh tidak sedramatik hasil penelitian ini. Meskipun benar, penelitian ini menambah bukti bahwa wilayah hipotalamus otak berperan dalam menentukan epidemi obesitas.

"Pemanis yang digunakan pun menentukan rasa kenyang dan berpengaruh terhadap jumlah konsumsi sehingga berdampak pada obesitas," ungkap Aronne.

Jadi, apa yang harus dilakukan? Ahli gizi dari Lenox Hill Hospital New York Sharon Zarabi menyarankan masyarakat, untuk selalu mengecek label kemasan makanan. "Hindari konsumsi makanan yang mencantumkan glukosa atau fruktosa pada tiga komposisi utamanya, dan pastikan makanan mengandung tidak lebih dari 10 gram gula per penyajian," ujarnya.

4 Cara Agar Anda Tak Kelebihan Gula

VeHealth - Minuman ringan yang sarat dengan kandungan gula fruktosa ketahui dapat mempengaruhi nafsu makan seseorang. Yaitu dengan mempengaruhi bagian otak tertentu yang mengatur nafsu makan. Oleh karenanya, asupan fruktosa pun harus dibatasi.

Sebuah studi pada 2002 yang dimuat di jurnal Neuroscience menemukan bahwa diet tinggi gula dapat menyebabkan kehilangan memori selain menyebabkan resistensi insulin, yang menyebabkan sindrom metabolik dan diabetes tipe 2.

Studi lain, dalam Journal of American Medical Association pada tahun 2001, menemukan bahwa orang yang mendapat lebih dari 25 persen kalori dari gula mereka dua kali lebih mungkin untuk memiliki kadar kolesterol baik (HDL) yang rendah.

Adalah ide yang baik untuk membatasi kelebihan gula dalam pola makan kita sehari-hari karena menurut pedoman American Heart Association, kita harus mendapatkan tidak lebih dari 5 persen dari total kalori yang kita konsumsi sehari-hari dari gula tambahan.

Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi gula dalam pola makan anda:

• Batasi minuman ringan dan jus. Selain minuman ringan yang jelas mengandung banyak gula tambahan, jus juga perlu anda kurangi konsumsinya. Karena seringkali jus buah yang kita minum ditambahkan banyak gula untuk menimbulkan rasa manis. Jika ingin mengonsumsi jus buah, biarkan rasa manis berasal dari buahnya saja tanpa perlu ditambahkan lagi gula ke dalamnya.

• Jangan sepenuhnya percaya pada bahan makanan “alami”. Hanya karena sesuatu itu “alami”, tidak berarti itu tidak sarat dengan gula. Madu, agave dan sirup maple adalah contohnya. Jika Anda terlalu mempercayainya, Anda akan mendapatkan kelebihan fruktosa dari yang tubuh Anda butuhkan. Hanya satu sendok makan madu mengandung sekitar 17 gram gula.

• Hati-hati dalam menggunakan bumbu. Saus tomat merupakan sumber gula mengejutkan bagi kebanyakan orang. Karena bahan bakunya yaitu tomat sangat asam, gula turut digunakan untuk menyeimbangkan rasa.

• Selalu membaca label. Pemanis jagung, sirup jagung, fruktosa tinggi sirup jagung, fruktosa, sukrosa dan dekstrosa semua itu merupakan jenis gula. Bahan makanan yang tercantum dalam urutan pada label makanan, jadi jika tinggi fruktosa sirup jagung adalah bahan pertama yang terdaftar, itu berarti ada lebih banyak gula daripada bahan lainnya dalam makanan atau minuman.

Lima Cara Membuat Rumah Steril dari Virus Flu

VeHealth - Selain cuaca dingin, flu dan pilek juga diakibatkan oleh penyebaran virus. Tak heran, jika ada seseorang yang terserang flu, ia akan segera dijauhi oleh orang-orang di sekitarnya. Hal ini dikarenakan penyebaran virus yang mudah hinggap pada siapa saja, terutama pada mereka yang memiliki sistem imun lemah.

Melansir Huffington Post, penyebaran virus flu sebenaranya banyak terjadi di rumah, saat orang terdekat Anda sedang menderita flu. Menurut Allison Jense, penulis The Germ Freak's Guide To Outwitting Colds and Flu, ada beberapa poin yang harus diperhatikan saat orang yang tinggal satu atap terserang flu, seperti di bawah ini:

Gunakan tisu sekali pakai
Salah satu cara aman untuk membuat steril rumah adalah dengan menggunakan kertas tisu sekali pakai. Ini tak hanya baik digunakan untuk membuang cairan lendir di hidung, tapi juga untuk membersihkan rumah. Jika Anda menggunakan handuk saat membersihkan peralatan rumah tangga, ini sama dengan Anda memindahkan virus flu sari satu tempat ke tempat yang lain.

Kamar mandi
Kamar mandi menjadi hot spot yang digemari oleh virus. Suasana dingin membuat virus mudah hidup. Tak hanya membersihkan kamar mandi, yang harus diperhatikan dalam ruangan ini adalah pemisahan sikat gigi. Anda harus menjauhkan sikat gigi penderita flu dengan sikat gigi lainnya.

Antibakteri
Pastikan produk pembersih rumah Anda mengandung antibakteri. Ini adalah salah satu cara termudah untuk mencegah penyebaran bakteri dan virus di rumah. Virus flu hidup di permukaan selama tiga jam. Bisa dibayangkan penyebarannya, jika Anda hanya menggunakan pembersih biasa.

Sabun
Sebuah penelitian yang diterbitkan tahun 2004, Annals of Internal Medicine, mereka yang menggunakan sabun antibakteri tak menjamin seseorang terhindar dari flu. Penelitian itu menegaskan, salah satu cara untuk mematikan virus adalah dengan mencuci pakai air hangat selama 20-25 detik.

Tidur di sofa
Jika Anda mengahadapi pasangan yang terserang flu, sebaiknya Anda memisahkan diri untuk sementara. Tidur di sofa atau ruang tamu memang terlihat tidak nyaman, namun hal ini menjadi salah satu cara untuk menghindari penularan flu.

Tujuh Kiat Cegah Penularan Infeksi Kulit di Pusat Kebugaran

VeHealth - Panjang usia adalah idaman setiap manusia. Tak sedikit individu mendapatkan kesehatan dengan berolahraga di berbagai pusat kebugaran. Namun ternyata lokasi kebugaran pun rentan penularan infeksi kulit.

Dalam hal ini, peralatan olahraga menjadi sarana yang mempermudah perpindahan kuman dan bakteri. Menurut Dr. Michael Triangto, SpKO, Spesialis Kedokteran Olahraga, alat-alat olahraga tak selalu memungkinkan dibersihkan usai dipergunakan.

Kondisi itu berpotensi menjadi sumber penularan penyakit kulit atau penyakit lain. Ini juga disebabkan karena terjadi kontak langsung dengan bagian tubuh. Dengan kata lain, kulit yang terpapar dengan 'bekas' cairan tubuh orang lain akan memudahkan terjadinya infeksi kulit.

Hal tersebut dapat menimbulkan gangguan kesehatan yang bervariasi, mulai dari gatal-gatal hingga abses. Tak hanya pertukaran bakteri melalui keringat dan kulit saja, faktor lain seperti daya tahan tubuh, tingkat kelelahan, serta adanya luka lecet atau luka terbuka juga turut menyumbang penularan infeksi.

"Terjadinya luka tak selalu disadari dan hal itu disebabkan oleh gesekan alat beban yang terlampau berat, sehingga menggesek kulit. Hal ini menimbulkan luka di daerah telapak tangan tengkuk, dada, paha, atau pun kaki," kata Dr. Michael.

Guna menghindari penularan infeksi, Anda dapat melakukan beberapa hal berikut ini.

- Berlatihlah sesuai tujuan agar terhindar dari kelelahan yang berlebihan yang memicu penurunan imunitas tubuh.

- Saat tubuh dalam kondisi tidak fit, sebaiknya jangan berlatih di pusat kebugaran. Ini juga untuk menghindari penurunan daya tahan tubuh.

- Untuk pencegahan, gunakan pakaian yang mampu menutup tubuh agar tak terjadi kontak langsung dengan cairan tubuh orang lain.

- Membersihkan peralatan berlatih dengan lap bersih. Akan lebih baik membersihkan menggunakan tissue beralkohol.

- Gunakan alas (handuk besar) sebagai alas saat berbaring atau saat menggunakan alat di pusat kebugaran.

- Usai berlatih, jangan biarkan keringat atau baju mengering di tubuh. Akan lebih baik jika membilas tubuh dengan air mengalir dan gunakan sabun antiseptik agar tubuh semakin bersih.

- Aktif menjaga kesehatan dengan menjaga pola hidup sehat, mengkonsumsi makanan sehat, dan asupan suplemen yang dibutuhkan.

6 Tren Perawatan Areal Intim Wanita

VeHealth - Banyak cara dilakukan wanita agar penampilannya selalu tampak cantik di mata pasangan. Mulai dari perawatan wajah hingga perawatan area intim. Realitanya, wanita tergolong berani mencoba-coba berbagai perawatan, termasuk perawatan area intim.

Sebagian wanita mengatasnamakan kesehatan dan sebagian lainnya mengaku melakukan perawatan ini hanya untuk bereksperimen dengan area genital mereka. Berikut beberapa perawatan yang kerap dilakukan wanita, seperti dikutip laman Boldsky:

Shaving

Menjaga area intim bukanlah hal yang tabu untuk dilakukan. Pada dasarnya mencukur area intim dapat memberikan kenyamanan. Alasannya, meminimalkan pertumbuhan bakteri. Tak hanya itu, menjaga kebersihan area intim dengan cara ini, artinya Anda memberi ruang untuk bernafas yang mencegah tumbulnya gatal dan bau tak sedap.

Pemutih
Umumnya wanita berkeliling mencari prodak kecantikan untuk memutihkan kulit wajah, namun penjelajahan mereka tak berhenti sampai disitu. Wanita kembali mencari produk pemutih area intm. Mengejutkan memang, meski cara ini terbilang sangat tidak aman dilakukan. Pasalnya, krim pemutih yang berfungsi mencerahkan area intim mengandung bahan kimia, dapat menyebabkan irtasi hingga peradangan.

Bikini waxing

Ini merupakan salah satu cara membersihkan bulu yang paling sering dilakukan. Berbeda dengan mencukur yang hanya memangkas rambut hingga beberapa senti. Bikini waxing justru benar-benar membersihkan rambut dari area intim hingga ke akarnya untuk meminimalkan bakteri.

Cairan pembersih

Patut diketahui bahwa organ intim wanita pada dasarnya memiliki kemampuan untuk membersihkan areanya sendiri. Namun, tidak sedikit wanita yang menggunakan cairan pembersih organ kewanitaan untuk menghilangkan bau tak sedap dan mengusir bakteri. Akan tetapi jika cairan tersebut tak dapat diterima dengan baik oleh area intim, tentunya dapat menyebabkan gatal pada vagina dan kemungkinan terinfeksi bakteri menjadi lebih besar.

Vajazzling

Beberapa waktu lalu, Jennifer Love Hewitt melakukan perawatan ini. Vajazzling menjadi salah satu tren perawatan area intim wanita terbaru untuk mempercantik penampilan area intim kaum hawa. Ini dikarenakan metode perawatannya terbilang cukup unik, yaitu dengan menempelkan kristal di daerah intim wanita.

Permanent shaving

Salah satu perawatan yang banyak dilakukan wanita adalah dengan menghilanglan atau mematikan perumbuhan rambut di sekitar area intim. Caranya dapat ditempuh dengan berbagai metode, mulai dari dengan elektrolis, cahaya, ataupun dengan obat-obatan oral.

 

Jangan Sepelekan Kebersihan Lidah

VeHealth - Menyikat gigi pastinya jadi perawatan rutin setiap hari. Baik setelah makan maupun sebelum tidur, untuk mencegah munculnya lubang dan menjaga kesehatan mulut. Sebenarnya bukan hanya kebersihan gigi yang harus diperhatikan, tapi juga kebersihan lidah.

Beberapa orang mengalami masalah kesehatan lidah. Mulai dari sariawan, oral candidodis (lapisan putih), hingga kanker lidah. Lapisan putih yang muncul karena jamur candida albicans ini dapat menyebabkan bau mulut.

Untuk itu, jangan pernah menyepelekan kebersihan lidah Anda. Lagipula, membuat lidah selalu dalam keadaan bersih dan terhindar dari jamur juga sangat mudah. Lakukan saja lima cara ini.

1. Sikat lidah
Menyikat gigi dengan bersih hingga ke belakang lidah akan membantu menjaga kebersihan mulut. Anda bisa menggunakan sikat berbulu lembut untuk menyikat lidah. Lakukan secara teratur setiap hari. Terutama sebelum tidur.

2. Pembersih lidah
Kebersihan mulut tetap terjaga dengan baik apabila Anda juga selalu membersihkan bagian lidah. Anda dapat menggunakan pembersih khusus lidah untuk membuang lapisan putih yang muncul karena jamur candida albicans.

3. Konsumsi makanan pembersih 
Makanan yang memiliki manfaat untuk membersihkan lidah dan mulut lain adalah stroberi, lemon, dan apel. Makanan tersebut baik untuk kesehatan lidah dan juga menjaga gigi tetap putih. Sangat baik jika Anda menjadikannya cemilan sehari-sehari.

4. Obat kumur
Selalu berkumur dengan air bersih setiap selesai makan. Hal ini akan menghilangkan partikel kecil makanan yang terjebak di antara gigi dan juga dapat membersihkan lidah. Cara ini juga sangat efektif untuk menyingkirkan jamur.

5. Yoghurt
Untuk menyingkirkan jamur yang suka tumbuh di lidah, ada cemilan sehat yang bisa Anda konsumsi, yaitu yoghurt. Minuman hasil fermentasi ini, seperti dilansir dari BoldSky, bisa mematikan pertumbuhan jamur candida albicans di lidah.

Penting, Cuci Tangan Sebelum dan Sesudah ke RS

Vehealth - Banjir dan hujan yang terus terjadi membuat banyak orang jatuh sakit termasuk anak-anak. Kekurangan air bersih, sampah yang menumpuk, serta rumah dikotori lumpur jadi pemicunya. Ketika gejala datang, Anda pun mau tak mau harus segera mendatangi rumah sakit dan memeriksakan diri ke dokter.

Banyak masyarakat tak menyadari bahwa rumah sakit menjadi tempat yang paling potensial dalam hal penyebaran kuman. Ini disebabkan banyaknya kontak berjalan secara langsung atau tidak langsung. Meskipun terlihat bersih, tapi jangan sampai di area publik Anda tertular virus.

Hasil survei yang dilakukan salah satu produk dari PT Unilever Indonesia Tbk, mengatakan bahwa mayoritas ibu tak takut membawa anaknya ke rumah sakit. Para ibu juga kerap tak merasa perlu adanya tindakan preventif untuk mencegah terjadinya infeksi setelah membawa anak berkunjung ke rumah sakit.

"Untuk anak bayi hingga berusia 12 tahun, ada baiknya jika menghindari area publik (rumah sakit), kecuali jika memang dalam keadaan sakit. Hal ini karena keadaan kekebalannya belum sempurna, sehingga rentan pada paparan kuman penyakit," kata dr. Robert Imam Sutedja, Humas Perhimpunan Rumah Sakit Indonesia (Persi).

Cara pencegahan paling sederhana untuk mencegah penularan kuman berbahaya di rumah sakit adalah mencuci tangan sebelum dan sesudah ke rumah sakit. Sebenarnya, di dalam rumah sakit banyak tersedia juga botol-botol berisi cairan antiseptik yang bisa digunakan pengunjung.

Jangan segan untuk menggunakannya. Terutama, jika Anda merasa tubuh sedang tidak fit dan harus mengantre lama di rumah sakit.

"Untuk menghindari serta mencegah masuknya kuman ke dalam tubuh manusia adalah dengan mencuci tangan menggunakan sabun antiseptik, ketika akan memasuki kawasan rumah sakit, serta membersihkan tangan kembali usai mengunjungi rumah sakit," kata dr. Robert.

Kulit Berkilau Berkat Ritual Jelang Tidur

VeHealth - Istirahat malam hari memang jadi momen terbaik bagi tubuh untuk memperbaiki segalanya. Bukan hanya menghilangkan rasa lelah, tapi juga membantu regenerasi sel kulit sehingga dalam kondisi sehat dan cerah di pagi hari.

Ada beberapa langkah perawatan yang memang lebih efektif dilakukan malam hari. Mulai dari ujung rambut hingga ujung kaki. Cobalah lakukan tiga ritual perawatan ini jelang tidur secara teratur. Esok hari, rasakan sensasi kelembutan maksimal pada kulit Anda.

Epsom salt
Membersihkan kulit jadi hal penting yang dilakukan sebelum tidur. Anda bisa mengandalkan epsom salt untuk melakukan eksfoliasi atau mengangkat sel kulit mati.

"Hanya butuh sekitar lima menit membersihkan kaki dan tangan dengan epsom salt jelang tidur. Setelah itu aplikasikan minyak atau krim pelembab. Tidur dan rasakan kulit jadi sangat lembut pada pagi hari," kata Jin Soon Choi, terapis kuku tangan dan kaki, dikutip dari refinery29.com.
Pembersih dan pelembab malam hari
Seperti juga kulit tangan dan kaki, kulit wajah Anda juga butuh eksfoliasi. Dengan kulit yang bersih, produk akan menyerap lebih efektif ke lapisan kulit yang lebih dalam.

"Adalah wajib hukumnya kulit dalam keadaan bersih saat tidur. Membiarkannya dalam keadaan kotor akan membuatnya jadi berjerawat," kata dr. O'Brien, pakar kecantikan kulit.

Melakukan eksfoliasi dengan formula pembersih mengandung scrub, akan merangsang produksi kolagen yang penting untuk menjaga kekencangan kulit. Setelah dibersihkan, baru kenakan krim malam untuk mengunci kelembaban kulit. 

Minyak untuk kuku
Kulit wajah dan tubuh sudah sangat segar, jangan sampai kulit di sekitar kuku mengelupas. Jelang tidur kenakan juga minyak khusus untuk kutikula agar tidak mengelupas. Seringkali tangan terpapar cairan kimia yang merusak keindahan dan membuat kuku serta kulitnya jadi rapuh. Jika tak punya minyak khusus untuk kuku, Anda bisa juga menggunakan minyak zaitun.

Alami Gangguan Tidur? Coba Cara Ini

VeHealth - Anda mengalami masalah susah tidur atau terbangun beberapa kali di tengah malam? Bisa jadi Anda mengalami insomnia.

Gangguan tidur ini terjadi seiring pertambahan usia dan perubahan hormon. Bagi Anda yang kerap berpesta atau kerja hingga larut malam serta sering menyantap makanan nirnutrisi (junk food) juga perlu waspada.

Faktor-faktor di atas ini bisa memicu gangguan pada jam biologis Anda dan pada akhirnya bisa menyebabkan insomnia. Sementara di era modern ini, gangguan tidur lebih banyak disebabkan oleh stres, rasa cemas, depresi, dan gangguan bipolar.
Jika Anda mengalami gangguan tidur tak ada salahnya mencoba beberapa cara berikut ini seperti dilansir Health.India.

1. Jam tidur tetap

Setiap orang memiliki kebiasaan yang unik dan berbeda, begitu juga dengan pola tidur. Beberapa orang merasa segar hanya dengan tidur selama 6 jam, sementara orang lain memerlukan 9 - 10 jam untuk menjadi segar.

Ketahui apa yang tubuh butuhkan dan perbaiki waktu tidur Anda. Selain itu, pertahankan tidur dan bangun teratur untuk mengatur pola tidur Anda.

2. Mengunjungi dokter

Dokter bisa memberitahu obat, kondisi medis, dan situasi stres yang bisa menyebabakan Anda terkena insomnia atau membuatnya lebih parah.

3. Atur gaya hidup

Pertahankan rutinitas yang tidak ekstrem. Namun jika hal ini tidak memungkinkan karena adanya tuntutan pekerjaan maka Anda bisa menyeimbangkannya dengan hal lain, seperti diet dan menjaga mental tetap sehat.

4. Hindari tidur di sore hari

Mulai saat ini sebaiknya Anda berhenti tidur di sore hari. Isi waktu dengan aktivitas yang bermanfaat agar tubuh Anda tetap bergerak.

5. Lakukan aktivitas fisik

Latihan fisik atau berjalan kaki sebelum tidur bisa membantu mengatasi insomnia kronis. Lakukan aktivitas ini sambil mendengarkan musik atau bersama teman agar kebiasaan tersebut bisa dipertahankan.

6. Diet

Biasakan menyantap makanan sehat pada saat makan malam. Pilih susu hangat atau teh herbal dengan rasa chamomile ketimbang kafein, alkohol, serta tembakau. Langkah ini bisa membantu Anda tidur lebih cepat.

7. Manjakan diri sebelum tidur

Tak ada salahnya memanjakan diri sebelum tidur dengan mandi atau berendam menggunakan air garam hangat. Jika hal ini terlalu merepotkan, Anda bisa melakukan pijatan sendiri, mendengarkan musik, dan menggosok perut dengan sebotol air hangat.

8. Hindari kegiatan menarik

Menonton televisi dan membaca buku adalah beberapa aktivitas yang kerap dilakukan bagi mereka yang kesulitan tidur. Sebaiknya hentikan kebiasaan ini karena aktvitas tersebut justru menarik perhatian dan membuat Anda kesulitan tidur.

9. Lakukan sesuatu yang monoton

Hal ini mungkin sudah sering Anda dengar ratusan kali. Namun tak ada salahnya mencoba. Ya, menghitung domba atau menyebut mundur abjad bisa membuat Anda bosan dan akhirnya tertidur.

Cara Mengolah Daging Kelinci

VeHealth - Bosan menikmati hidangan yang terbuat dari ayam atau daging sapi? Daging kelinci mungkin dapat menjadi pilihan menu baru bagi Anda. Di Indonesia, daging kelinci dapat ditemui di daerah puncak. Di sana banyak yang menjual sate daging kelinci yang terkenal kelezatannya.
Di beberapa negara, mengonsumsi daging kelinci sudah menjadi hal yang umum. Kelinci sering diolah menjadi hidangan-hidangan lezat seperti semur (stew), nasi goreng, pie dan bahkan topping taco, masakan khas Meksiko.
Daging kelinci juga sangat lezat jika digoreng biasa, dipanggang atau dibakar. Dagingnya yang khas dan lembut apabila dimasak dengan tepat dapat menjadi nilai tambah. Untuk memasak daging kelinci ini, diperlukan manajemen waktu yang tepat.
Memasak kelinci terlalu matang akan mengubah teksturnya menjadi karet dan kering. Hal ini disebabkan daging kelinci memiliki lemak yang rendah. Untuk menghindari hal tersebut berikut beberapa tips seperti yang dilansir oleh yumsugar.com.

-Jangan membuang tulang.
Tulang pada kelinci membantu untuk mengunci kelembaban daging kelinci. Karena tulang kelinci berukuran kecil dan potongannya tidak terlalu besar maka sangat berharga untuk menjaga tulang di saat memasak.

-Masak perlahan.
Cobalah masak daging kelinci di dalam panci, kemudian siram dengan cairan perasan seperti wine atau cuka, biarkan selama kurang lebih satu jam dengan api kecil. Teknik ini menjadikan daging menjadi penuh kelembapan, bahkan dapat membantu melembutkan teksturnya.

-Periksa suhu.
Daging kelinci harus mencapai suhu 70 derajat celsius saat dimasak. Dengan suhu ini, daging akan menjadi lembut dan mudah dipisahkan dari tulangnya, sekaligus menghindarkan daging kelinci menjadi memiliki tekstur seperti karet.

Sarapan Modal Penting di Pagi Hari

VeHealth - Sarapan setiap hari berperan penting bagi kemampuan fisik dan kesehatan tubuh. Pasalnya, sarapan dapat membekali tubuh dengan zat gizi dan nutrisi yang diperlukan tubuh. Terhindarnya perut dari keroncongan akan mengawali hari penuh semangat. Aktivitas kerja pun tak mudah terganggu.

"Membiasakan sarapan bergizi dan tepat waktu penting dilakukan, terutama bagi anak usia sekolah. Fungsinya untuk meningkatkan kesehatan dan kecerdasan anak," ucap Ketua Umum PDGMI, Dr. Rachmi Untoro, MPH pada acara Deklarasi Pekan Sarapan Nasional & Simposium Nasional Sarapan Sehat yang diadakan 8 Januari 2013.

Ironisnya, review dari berbagai kajian di Indonesia menunjukkan 16,9 hingga 59 persen anak sekolah dan remaja, serta 31,2 persen orang dewasa tidak terbiasa dengan sarapan. Sementara berdasarkan analisis data Riset Kesehatan Dasar (Riskedas) 2010, 44,6 persen anak usia sekolah mengkonsumsi sarapan berkualitas rendah (di bawah 15 persen kecukupan gizi harian).

Sarapan sehat adalah sarapan yang dilakukan setiap hari sebelum pukul 9 pagi. Santapan ini juga harus memenuhi 15 hingga 30 persen kebutuhan gizi harian.

"Sebagai organisasi pakar dan profesi gizi dan pangan, kami merasa tergerak untuk melakukan upaya agar masyarakat Indonesia mengerti pentingnya melakukan sarapan dan dapat menjadi kebiasaan terutama pada anak dan remaja," ujar Ketua Umum PERGIZI PANGAN Indonesia, Prof. Dr. Ir. H. Hardinsyah, MS.

Ia juga menambahkan, apabila kebiasaan sarapan tidak ditanamkan sejak dini, maka akan berdampak buruk pada kualitas generasi penerus bangsa.

"Kami sepakat perlunya dicanangkan Pekan Saran Nasional untuk mengingatkan masyarakat Indonesia mengenai pentingnya selalu memulai hari dengan sarapan, yang berarti juga turut mensukseskan program pemerintah," ucap Ketua Umum PERSAGI, DR. Minarto, MPS yang ditemui di acara yang sama.

"Pekan Sarapan Nasional diharapkan dapat menjadi momentum berkala setiap tahun untuk selalu mengingatkan dan mendorong masyarakat agar melakukan sarapan sehat dalam rangka turut mewujudkan Gizi Seimbang," ujar Agung Laksono, Menteri Koordinator bidang Kesejahteraan Rakyat Republik Indonesia.

Hirup 10 Aroma Ini, Tubuh Lebih Relaks

VeHealth - Tren terapi aroma memang sudah lama dikenal di Indonesia. Terapi ini membantu tubuh lebih relaks dan pikiran lebih tenang.

Dibandingkan terapi lainnya, terapi aroma juga tak memerlukan banyak biaya. Anda bahkan bisa melakukannya sendiri di rumah. Berikut beberapa aroma yang memiliki khasiat bagi kesehatan seperti dilansir laman Boldsky.

1. Kopi

Bagi Anda pecinta kopi tentunya ini merupakan kabar gembira. Aroma kopi ternyata mampu menstimulasi energi dan menyingkirkan rasa lelah.

2. Lavender

Stres dan lelah setelah melakukan aktvitas seharian? Anda bisa mencoba aroma bunga lavender. Aroma ini bisa mengatasi stres serta menenangkan sistem saraf Anda. Cukup teteskan minyak lavender di atas aromatheraphy oil burner (tungku aroma terapi) dan nikmati sensasi aromanya. 

3. Citrus

Aroma citrus pada jeruk atau lemon telah lama dikenal memiliki khasiat mengatasi rasa mual. Tak hanya itu aroma citrus juga membuat Anda tetap terjaga.

4. Eukaliptus

Eukaliptus merupakan salah satu tumbuhan khas Australia. Pohon yang daunnya menjadi santapan koala ini ternyata memiliki banyak manfaat.

Aroma eukaliptus mampu mengatasi hidung tersumbat dan telinga yang berdengung karena udara dingin. Cukup tuangkan minyak eukaliptus pada sapu tangan Anda dan hirup aromanya secara berkala.

5. Melati

Anda mengalami gangguan sulit tidur? Sekarang, Anda tak perlu mengonsumsi pil. Hirup aroma dari bunga melati dan Anda akan lebih tenang serta tidur lebih nyenyak.

6. Mint

Selain menyegarkan dan menjernihkan pikiran Anda, aroma mint juga membantu meningkatkan konsentrasi. Bagi Anda yang tengah menghadapi ujian, tak ada salahnya mengunyah permen rasa mint saat belajar.

7. Mawar

Seperti melati, bunga mawar juga memiliki khasiat membuat tubuh lebih relaks. Bagi Anda yang sering mengalami mimpi buruk akhir-akhir ini, coba hirup aroma mawar sebelum beranjak tidur.

8. Cokelat

Tak hanya rasanya yang menggugah selera, aroma cokelat pun memiliki manfaat bagi tubuh. Aroma cokelat antara lain bisa membantu mengurangi rasa sakit dan rasa cemas.

9. Cendana

Cendana merupakan aroma yang sering digunakan untuk meditasi. Hal ini tak mengherankan karena aroma ini mampu menjernihkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.

10. Saffron

Saffron atau kuma-kuma adalah sebutan untuk rempah-rempah dari bunga Crocus Sativus. Aroma saffron sangat cocok bagi Anda yang tengah mengalami premenstrual syndrome (PMS). Menghirup aroma saffron bisa mengurangi stres saat PMS.

Lindungi Rambut dari Cuaca Dingin

VeHealth - Cuaca dingin yang terus menerus bisa menimbulkan dilema. Anda mungkin tak merasa kepanasan, tapi kulit bisa menjadi kering begitu juga mahkota. Udara yang dingin mengisap kelembaban rambut.

Efeknya rambut jadi kering, kusut dan mudah patah. Jaga tiap helai rambut Anda, jangan sampai cuaca dingin merusak keindahannya dengan empat langkah berikut. 

1. Deep conditioning
Meskipun tak terasa panas tapi rambut Anda tetap harus dijaga kelembabannya. Lakukan deep conditioning dua minggu sekali dan hal ini bisa dilakukan dengan cara mengaplikasikan conditioner lalu tutup kepala dengan shower cap. Diamkan selama sekitar 15 menit lalu bilas hingga bersih.

2. Jangan keluar rumah dengan rambut basah
Helai rambut yang basah lalu Anda keluar rumah ketika cuaca dingin akan membekukannya. Kondisi tersebut akan mengurangi kekuatan rambut, sehingga rapuh dan mudah patah. Lagipula, kotoran juga akan menempel lebih mudah jika Anda keluar dengan rambut basah. Jadi sebaiknya pastikan rambut dalam keadaan kering sebelum keluar rumah.

3. Gunakan alat penata rambut yang beralas keramik atau teknologi ion
Alat penata rambut seperti flat iron atau pencatok berbahan keramik bekerja menembus batang rambut lebih merata dan cepat. Sehingga, Anda tidak perlu terlalu lama menggunakannya dan tak merusak rambut.

4. Lindungi dengan scarf sutra
Saat keluar rumah terutama malam hari dan sangat dingin Anda bisa melindungi rambut sekaligus menghangatkan kepala dengan scarf. Tapi pilih yang berbahan sutra agar rambut tak tergesek dan menimbulkan aliran statis yang bisa membuatnya kusut serta patah.

Formula Penting untuk Rambut Bersinar

VeHealth - Lembut, mudah diatur dan bersinar. Rambut dulu begitu indah tapi kini jadi kusam dan pecah-pecah. Anda mungkin bertanya-tanya mengapa kondisi rambut lama-kelamaan mengalami kerusakan.
 
Hal ini karena Anda menggunakan produk yang sama selama bertahun-tahun padahal kebutuhan rambut sudah berbeda. Sistem biologis kita melambat seiring pertambahan usia. Tak hanya muncul garis halus pada kulit, tapi juga berdampak pada kondisi rambut.

Periksa kembali produk rambut yang selama ini Anda gunakan. Cari yang mengandung formula phenyl trimethicone dan dimethicone. Keduanya, seperti dilansir dari YouBeauty, bisa membuat rambut lebih memiliki kemampuan untuk memantulkan cahaya di tiap helainya.

Sehingga, menggunakan produk yang mengandung kedua formula tersebut akan membuat rambut tampak jauh lebih bersinar. Lain lagi jika Anda ingin membuat rambut jadi lebih lebat.

Kunci untuk membuat rambut lebih lebat adalah 5-alpha-reductase, yaitu enzim yang mengubah hormon testosteron menjadi 5-dihidrotestosteron (DHT).

DHT memegang peranan penting dalam produksi sebum atau minyak alami rambut serta pertumbuhan rambut. Jadi, produksi DHT yang berlebihan berarti kulit berminyak dan penipisan rambut. Dengan enzim tersebut, kondisi kulit kepala jadi tak terlalu berminyak dan pertumbuhan rambut jadi lebih baik.

Untuk mengontrolnya, cari produk yang mengandung formula acetyl tetrapeptide-3 atau trifolium pratense. Keduanya mampu membuat akar rambut lebih kuat sehingga tak mudah rontok. Hal terpenting untuk membuat rambut lebat dan mengurangi risiko penipisan adalah selalu menjaga kulit kepala dalam keadaan sehat.

Rahasia Ketiak Putih Dalam 7 Hari

VeHealth - Setiap wanita selalu ingin tampil anggun dan menawan. Tak pelak, jika banyak wanita yang selalu memamerkan sebagian anggota tubuhnya dengan pakaian minim. Tapi kalau ketiak hitam, semuanya pupus dalam sekejap.

Ketiak adalah bagian tubuh manusia yang letaknya tersembunyi, lembab dan sering timbul bau tidak sedap. Bagi kaum wanita, ini adalah malapetaka. Rasa percaya dirin dan tak bisa tampil mengikuti fashion, bye…bye…baju you can see!
Melansir Bolsdky, ada banyak solusi secara alami untuk memutihkan ketiak hitam namun, butuh waktu untuk mendapatkan hasil yang sempurna. Berikut cara untuk memutihkan ketiak dalam waktu seminggu :

1. Lemon scrub

Lemon memiliki banyak manfaat kecantikan. Buah berkulit kuning ini adalah pemutih alami yang dapat mencerahkan bintik - bintik gelap serta menghilangkan sel kulit mati. Jika Anda mengidamkan ketiak yang putih, Anda cukup memijat secara perlahan ketiak dengan parutan lemon. Lakukan ini setiap hari sebelum mandi dan setelah mandi. Hindari penggunaan deodoran dalam beberapa hari.

2. Kentang

Kentang merupakan pemutih alami yang dapat menghilangkan kulit gelap. Parut kentang dan pijat di bagian ketiak selama 3 - 4 menit. Lakukan secara teratur sebanyak dua kali setiap hari maka dalam waktu 7 hari kulit akan tampak putih.

3. Yoghurt dan jus lemon

Ambil satu sendok yoghurt lalu tuangkan dalam wadah, tambahkan juga beberapa tetes jus lemon aduk secara merata dan kemudian letakkan pada ketiak Anda. Diamkan selama 10 menit, lalu bilas dengan air dingin. Ini merupakan cara yang sangat alami dan efektif untuk memutihkan ketiak hitam dalam seminggu.

4. Bubuk cendana dan susu

Tuangkan bubuk cendana dan beberapa tetes susu aduk secara merata. Letakkan secara merata pada bagian ketiak hingga kering, lalu cuci dengan air dingin. Lakukan setidaknya dua kali sehari untuk memutihkan ketiak hitam.

5. Saffron dan susu

Saffron merupakan cara alami untuk memutihkan ketiak hitam. Rendam saffron dalam air susu lalu oleskan pada bagian ketiak. Biarkan selama 5 - 10 menit, setelah kering bilas dengan air dingin. Lakukan cara ini secara teratur untuk mendapatkan ketiak putih dalam 7 hari.