Nanas, Pereda Radang Tenggorokan

VeHealth.com - Buah satu ini sudah sangat akrab dengan masarakat di manapun juga. Buah nanas banyak di manfaatkan untuk beragam kebutuhan, misalnya dikonsumsi langsung, diolah menjadi selai, jus, sirup, dan lain-lainnya. 

Buah nanas kaya akan enzim bromelain yang bemanfaat untuk melegakan tenggorokan dan membantu pencernaan, enzim ini mencerna protein dalam makanan  agar mudah  diserap oleh tubuh. Bromelain juga dapat membantu proses penyembuhan luka dan mengurangi pembengkakan atau peradangan di dalam tubuh. Karena itu nanas disarankan untuk dikonsumsi sebelum dan sesudah menjalani operasi.

Enzim Bromelain juga dapat membantu membersihkan tubuh dan mengimbangi kadar keasaman dalam darah. Buah nanas dapat menaikkan kadar basa darah dan membantu meringankan penyakit edema dengan cara mengurangi air berlebih di dalam tubuh. Buah nanas  mempunyai kandungan aspartic yang berfungsi sebagai asam amino esensial dan nonesensial yang berfiungsi  membantu memperkuat sistem imun dalam tubuh, mengatasi kelelahan, dan meningkatkan stamina dan energi sehingga membantu proses metabolisme tubuh.

Beraneka ramuan buah nanas:

1. Untuk mengobati radang tenggorokan

Ambil 1 buah setengah matang. Kulitnya dikupas, lalu dicuci sampai bersih, di
potong menjadi dua, diparut sampai halus. Diperas ambil airnya. Ramuan ini diminum dua kali sehari sampai radangnya sembuh. Ramuan ini juga dapat digunakan untuk mengobati sembelit.

2. Untuk menurunkan berat badan

Ambil 1 buah nanas setengah matang, lalu dikupas kulitnya. Dicuci sampai bersih, dipotong - potong kemudian diparut diambil airnya, diminum 2 kali sehari.

3. Untuk mengobati cacingan

Ambil 1 buah nanas muda, kupas kulitnya, lalu dicuci sampai bersih. Kemudian diparut, diperas dan ambil airnya. Ramuan ini diminum 2 kali sehari 1 sendok makan. Dilakukan secara rutin sampai penyakit sembuh. (ka)

Manfaat Air Teh Basi

VeHealth.com - Air teh tidak hanya enak untuk dinikmati, tapi bisa juga untuk menyuburkan rambut. Di dalam air teh basi, ternyata kaya akan  kandungan vitamin C yaitu 508 kali  lipat dari pada jeruk lemon yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit.

 

Air teh basi memang tidak boleh, karena zat-zat dalam teh sudah tearoksidasi yang merupakan racun bagi tubuh. Ada beberapa  macam manfaat teh basi yaitu :

1. Untuk menyuburkan rambut, rambut rontok dan kusam karena sering dicatok menyebabkan rambut tidak lagi subur dan menarik, untuk mengatasinya dengan keramas setiap hari menggunakan air teh basi akan mengembalikan rambut menjadi berkilau dan tidak mudah rontok.
2. Membersihkan kulit muka yang berminyak. Yang dimanfaatkan adalah ampas dari air teh yaitu daun tehnya. Daun teh basi ini berfungsi sebagai scrup yang membersihkan kulit muka, mengangkat sel-sel kulit yang sudah mati, menghilangkan jerawat, menghilangkan flek-flek hitam, dan dapat mempertahankan elastisitas kulit sehingga kulit muka tetap cantik dan tidak mudah keriput.   
3. Mengatasi mata yang "blur" yaitu pandangan kabur karena terlalu lama di depan monitor (komputer, TV, Game dll). Caranya wajah dicelupkan ke dalam air teh basi sambil membuka mata lebar-lebar supaya mata terbasuh oleh air teh tersebut. Dengan cara ini, pandangan mata akan menjadi lebih jelas lagi.(ka)

Mengenal Gangguan Haid

VeHealth.com - Pada umumnya setiap perempuan akan mengalami haid atau menstruasi. Haid yang pertama kali (menarche) pada usia 10-14 tahun, selanjutnya akan dialami seorang perempuan sampai menopause pada usia 50-an tahun. 

Dalam periode waktu tersebut, mulai dari menarche sampai menopause, seseorang dapat mengalami gangguan haid atau dalam terminologi medis saat ini disebut sebagai perdarahan uterus abnormal. Haid yang normal umumnya terjadi secara teratur dengan interval antara 21 sampai 35 hari, dengan lama antara 7 sampai 10 hari, sedangkan banyaknya perdarahan rata-rata 80ml.

Menurut dr.Arie Sutanto, SpOG, dokter full time spesialis kebidanan dan kandungan RS Telogorejo Semarang, gangguan dibagi berdasar jumlah, waktu dan lamanya yaitu perdarahan akut, kronik, dan perdarahan tengah. Penyebab kelainan organ misalnya polip, yaitu tumbuhnya jaringan pada lapisan rahim (uterus) dan memiliki tangkal. Umumnya  bersifat jinak, walaupun sebagian kecil dapat bersifat ganas. Diaknosis polip dapat melalui pemeriksaan ultrasonolografi (USG), maupun histeroskopi. Suatu hal yang tak luput dari menstruasi adalah rasa nyeri yang menyertainya. Rasa nyeri itu disebut dismenorrhea yang menggangu aktifitas sehari-hari bagi penderita.

Ada beberapa cara yang dilakukan untuk mengatasi sindrom menstruasi, misalnya :

1. Perbanyak asupan zat besi, konsumsi suplemen zat besi untuk menghindari anemis, konsumsi kalsium dan vitamin C.
2. Hindari makanan yang banyak mengandung garam misalnya kentang goreng, kacang-kacangan, dan minuman yang mengandung kafein.
3. Konsumsi banyak serat dan perbanyak minum air putih sehari 8 gelas. (ka)

10 Penyakit Paling Berbahaya

VeHealth.com - Awas jika tubuh anda mengalami keanehan. Jangan-jangan apa yang anda alami termasuk 10 penyakit paling berbahaya di dunia yang hingga kini belum ditemukan obatnya. Bahkan yang paling menyedihkan penyebab 10 penyakit tersebut hingga sekarang belum ditemukan obatnya. Penyakit tersebut memang masih mesteri di dunia medis, sampai sekarang para ahli kesehatan masih dalam penelitian.

10 penyakit paling berbahaya tersebut adalah :

 

1. Morgellons
Termasuk jenis penyakit kulit yang mesterius. Penderita mengeluh adanya parasit di bawah kulitnya yang membuatnya ingin terus menggaruk hingga seluruh kulitnya terluka hingga terbuka. Sebagian ahli medis menyebutkan  penyakit ini disebabkan faktor delusi.

2. Lelah Kronik
Jenis penyakit ini tidak memiliki gejala yang tidak bisa dijelaskan secara medis. Penderita sering merasa lelah berlebihan hingga tidak dapat melakukan aktivitas apa pun. Pasien hanya bisa berbaring di tempat tidur berhari-hari.

3. Creutzfeldt Jakop
Penyakit ini merupakan gangguan otak yang langka dan fatal. Penyebabnya belum jelas. Para ahli medis memprediksi penyebabnya adalah prions,  yaitu zat-zat penyebab infeksi yang dapat mengubah molekul protein normal menjadi protein yang dapat menyebar dan bersifat mematikan. Gejala dini penyakit ini adalah gangguan memori serta perubahan perilaku. Penyakit ini berkembang dengan cepat disertai entakan otot, lemas pada tangan dan tungkai kaki, kebutaan, dan akhirnya koma. Penyakit ini sering disebut juga  penyakit sapi gila.

4. Skizofrenia 
Orang dianggap menderita penyakit ini jika selama jangka satu bulan mengalami gejala psikotik, seperti berhalusinasi, dan mengalami waham. 
Waham merupakan kondisi ketika pikiran penderita tidak realistis. Misalnya merasa dikejar-kejar pembunuh atau musuh. Akibatnya telinga penderita mendengar bisikan-bisikan aneh yang sebenarnya tidak ada. Untuk mengatasi gejala psikotik ini, dokter akan memberikan obat antipsikotik. Pengobatan berlangsung lama, bahkan sebagian penderita harus minum obat sepanjang hidupnya.

5. Autoimun
Penyakit ini terjadi ketika sistem imunitas tubuh berlebihan sehingga tidak bisa membedakan virus atau kuman dengan sel tubuh manusia. Ia menyerang tubuh sendiri. Jika penderita AIDS kekurangan daya imun tubuh, penderita autoimun justru kelebihan imun dalam tubuhnya. Salah satu jenis penyakit ini adalah penyakit lupus. Penyakit lupus sering ditemukan pada perempuan yang sangat aktif atau perempuan yang amat pendiam.

6. Pica
Orang yang terdiaknosis menderita pica memiliki ciri khas yaitu suka memakan benda-benda yang tidak wajar, seperti kertas, tanah, lem, bahkan suka minum minyak tanah atau lainnya. Meski kondisi seperti ini sering dikaitkan dengan faktor kekurangan mineral dalam tubuh, tetapi para ahli belum menemukan pemicu pasti kondisi ini. Untuk menghilangkan kebiasaan yang tidak normal/wajar ini, disarankan untuk memberikan terapi dan konseling.

7. Flu Burung
Tubuh manusia tidak memiliki kekebalan terhadap virus flu yang yang dibawa oleh unggas ini. Para ahli medis mengkhawatirkan mutasi firus ini menjadi jenis baru yang bisa menular antarmanusia. Risiko kematian pada orang yang terinfeksi flu burung mencapai 50% karena virus ini tegolong sangat ganas. Melalui tindakan stamping out, yakni membunuh ayam dan unggas lainya pada peternakan terserang, disertai dengan desinfeksi kandang, maka penyakit ini dapat diberantas.                                                                            

8. Salesma
Umumnya penyakit ini akan sembuh hanya dengan istirahat penuh dan mengonsumsi sup panas, buka dengan antibiotika.

9. Alzheimer
Penyakit ini sering disebut sebagai kepikunan, yang diderita sebagian besar orang usia lanjut. Penyakit alzheimer ini adalah penyakit yang diakibatkan karena degenerasi otak. Massa otak penderita berkurang karena sel-sel saraf mengalami kematian secara cepat. Akibatnya transmisi antar sel otak pun terganggu karena asetilkolin (zat yang berfungsi sebagai sarana komunikasi antarsel otak) jumlahnya turun. 

10. AIDS

Sudah 25 tahun sejak penyakit ini kali pertama diidentifikasi, tetapi belum ada obat yang paling manjur untuk penyakit yang lengkapnya bernama acquired immune deficiency syndrome ini. AIDS termasuk pembunuh utama di dunia, terutama di negara berkembang. Virus human immunideficiendy virus (HIV) diketahui pertama kali menjangkiti simpase, sebelum akhirnya virusnya bermutasi dan menginfeksi manusia. Para ilmuwan menyatakan, manusia dan simpase tertular virus itu melalui cara yang sama yaitu melalui aktifitas seksual.
 
Dari berbagai sumber

Gemuk Asal Sehat Tidak Masalah

VeHealth - Kegemukan atau obesitas adalah berat badan yang lebih dari 20% di atas berat badan ideal. Berat badan ideal menurut Standard Brocca adalah  

(TB-100)-10% (TB-100) TB = Tinggi Badan.
 

Ada 2 tipe obesitas :
1. Tipe Android (Buah Apel)
Penumpukan lemak jenuh di tubuh bagian atas (dada,pundak, leher, dan wajah). Umumnya pada pria dan wanita pasca menapous. Resiko komplikasi penyakit tinggi (jantung, pernapasan, pencernaan, stroke, dan DM)

2. Tipe Ginoid (Buah Pear)
Penumpukan lemak tak jenuh pada bagian tubuh sebelah bawah (perut, pinggang, pinggul, pantat, dan paha). Umumnya terjadi pada kaum hawa. 
Penyebab badan menjadi gemuk adalah:

1. Gaya hidup yang tidak sehat, kualitas dan pola hidup yang buruk (tinggi kalori dan kurang olahraga).
2. Keturunan / genetik, memiliki sel/kantung lemak yang melebihi normal sejak masa anak-anak.
3. Pertambahan usia, penurunan fungsi organ tubuh sehingga laju metabolisme melambat
4. Hormonal, wanita usia produktif dengan gangguan hormonal umumnya lebih mudah mengalami kelebihan berat badan. Penurunan hormon estrogen, hormon tiroid (hipotiroid), dan hormon insulin akan memperlambat pembakaran kalori / lemak. 
5. Penyakit lain seperti hipertensi, DM, gangguan ginjal dan gangguan pada sistem limfatik      

     Komplikasi

1.  Penyakit jantung 
2. Stroke
3. Diabetes Mellitus tipe 2 
4. Hipertensi
5. Hiperlipidemia (kolesterol &trigiserida tinggi)
6. Kanker 
7. Gangguan kesunburan
8. Gangguan lever
9. Gangguan empedu

Banyak hal harus diperhatikan oleh orang-orang yang berbadan gemuk agar tetap sehat. Timbunan lemak yang berlebihan pada tubuh berisiko menimbulkan berbagai masalah kesehatan bahkan kematian., seperti jantung koroner, hipertensi, dan diabetes. Dalam sebuah artikel  Archives of Intemal Medicine memaparkan bahwa tingkat kesehatan orang gemuk (obesitas), bergantung pada lemak yang tersimpan dai dalam tubuh. Timbuna lemak di perut lebih berpotensi menimbulkan penyakit jantung dan diabetes ketimbang lemak di bagian lain.

Namun risiko terbesar justru datang dari akumulasi lemak di daerah organ hati. Tapi jangan khawatir, Penyakit tersebut dpat dihindari asal Si Gemuk berhati-hati dalam mengonsumsi makanan dan punya kebiasaan berolahraga yang teratur dan terukur. Makanan orang dengan kategori obesitas berat (more big) dianjurka mengnurangi asupan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti gula dan permen mengandung glukosa.

Glukosa yang gagal diubah menjadi tenaga  dan tertimbun menjadi lemak, akan memicu diabetes.  Lebih baik      memperbanyak makan  karbohidrat kompleks yang mengandung banyaak serat seperti buah dan sayuran. Bagi para pemilik badan berukuran jumbo harus berhatu-hati dan lebih teliti dalam mengonsumsi makanan, nutrisi harus seimbang antara karbohidrat, protein nabati dan hewani jika ingin tetap sehat.(ka)

Tips Mempercantik Payudara

VeHealth.com - Hampir setiap wanita dipastikan ingin memiliki bentuk tubuh yang indah dan menarik, salah satu pendukung keindahan bentuk tubuh wanita adalah payudara yang padat, kencang dan indah. Sangat disayangkan jika banyak wanita kurang memperhatikan kesehatan dan keindahan payudara terutama sehabis menyusui, sehingga tanpa disadari payudara menjadi bertambah kendur, layu dan mulai keriput yang berakibat akan mengurangi daya tarik kecantikan kaum hawa.

Untuk mengembalikan elastisitas payudara, mengencangkan, membuat menjadi indah, sehat, cantik  dan seksi, maka diperlukan perawatan payudara secara rutin dan benar, dan penuh kesabaran diantaranya adalah pemijatan refleksi payudara secara rutin sebagai terapi. Yaitu terapi kecantikan payudara. Sebab payudara yang tidak pernah dirawat, akan memiliki potensi terjadinya penumpukan cairan toksin yang berujung pada berbagai masalah kesehatan payudara, seperti kanker payudara yang menakutkan bagi para remaja putri.

Berikut adalah beberapa manfaat yang didapat dengan pemijatan payudara :

1. Memperbaiki dan meningkatkan peredaran darah.
2. Meningkatkan kekencangan kulit payudara dan meningkatkan keindahannya secara menyeluruh.
3. Relaksasi payudara dan area dada.
4. Mengencangkan otot penggantung payudara (otot pektoralis hingga payudara menjadi lebih kencang  dan terangkat.
5. Mencegah kanker payudara.
6. Meningkatkan pengeluaran cairan limfe yang akan mencegah timbulnya kanker dan membuang toksin yang tidak bermanfaat dalam tubuh.
7. Mengurangi munculnya guratan dan stretchmark payudara.
8. Dan yang paling membahagiakan adalah pijat payudara dapat merangsang payudara bertambah ukuran.

Teknik sederhana pemijatan payudara yang dapat dilakukan sendiri berikut ini :

1. Oleskan cream payudara merata pada kulit seekitar  payudara sampai dalam kondisi setengah basah. Pelembab ini berfungsi sebagai pelumas supaya kulit payudara tetap dalam kondisi lembab.
2. Pijat kelenjar limfa yang ada di ketiak, dari belakang ke depan. Fungsi pijatan ini untuk membuat darah dan racun mengalir.
3. Lakukan pemijatan dari arah bawah ke atras, berulang-ulang. Fungsi pemijatan ini membantu mengangkat payudara.
4. Terakhir, lakukan pemijatan secara melingkar pada kedua payudara. Fungsi pemijatan ini adalah memperlancar aliran darah dalam payudara.
5. Selesai pemijatan gunakan bra yang sesuai dengan ukuran yang dapat menyangga payudara dengan baik dan sempurna agar posisi payudara tetap stabil.

Pemijatan dilakukan setiap langkah pada payudara kanan dan kiri masing-masing 5-10 menit, dan dilakukan setiap hari, sehari 2x setelah mandi.(ka)

Semoga bermanfaat..!!!

10 Penyakit Utama Yang Perlu Di Waspadai

Vehealth.com - Di era modern dengan tingkat kompetensi yang sangat tinggi, tuntutan gaya hidup serba cepat dan instan tidak dapat dihindari. Merebaknya makanan instan dan cepat saji merupkan dampak dari gaya hidup modern yang lebih mementingkan kuantitas dari pada kualitas. 

Berikut ini informasi mengenai penyakit-penyakit yang banyak diderita di Indonesia saat ini untuk membantu kesadaran betapa pentingnya pencegahan dibandingkan pengobatan, Kembali ke alam adalah cara terbaik untuk mengoptimalkan kualitas hidup. Jangan sampai kita baru manyadari pentingnya arti kesehatan tersebut setelah jatuh sakit karena belum tentu kita dapat memperoleh kesembuhan.

 

Ada sekitar 10 penyakit utama yang perlu di waspadai kita semua.

1.  Infeksi Saluran Pernafasan (ISPA) Batuk & Pilek 
2. Jantung Koroner
3. Kolesterol & Tririgliseda (hiperlipidemia)
4. Darah Tinggi (Hipertensi)
5. Kencing Manis (Diabetes Mellitus)
6. Reumatik (Osteoartritis & Osteoporosis) Ma
7. Asam Urat (Gout)
8. Kegemukan (Obesitas)
9. Lambung (Maag)
10. Tumor, Kanker (Sel Abnormal)

Apa Itu Osteoarthritis?

Vehealth.com - Penyakit radang sendi ini memang seringkali menghinggapi diri kita terutama pada umur 55 tahun ke atas. Gejala yang seringkali dirasakan para pasien yang menderita penyakit osteoarthritis ini adalah nyeri pada sendi terutama bila beraktifitas dan dirasakan berkurang bila istirahat. Namun pada kasus yang berat, nyeri dapat dirasakan walaupun saat beristirahat. Terdapat kekakuan pada sendi terutama pada saat tidak beraktifitas dan menghilang setengah jam setelah beraktifitas. Biasanya juga disertai bengkak pada sendi (effusion) dan crepitus atau bunyi pada persendian.

Osteoarthritis adalah tipe dari arthritis yang disebabkan oleh kerusakan atau penguraian dan akhirnya kehilangan tulang muda (cartilage) dari satu atau lebih sendi-sendi. Cartilage adalah senyawa protein yang melayani sebagai bantal antara tulang-tulang dari sendi-sendi. Osteoarthritis juga dikenal sebagai degenerative arthritis. Diantara lebih dari 100 tipe-tipe yang berbeda dari kondisi-kondisi arthritis, osteoarthritis adalah yang paling umum, mempengaruhi lebih dari 20 juta orang-orang di Amerika.

Penyakit osteoarthritis terjadi lebih sering ketika usia bertambah. Sebelum umur 45 tahun, osteoarthritis terjadi lebih sering pada pria-pria. Setelah umur 55 tahun, ia terjadi lebih sering pada wanita-wanita. Di Amerika, semua ras nampaknya sama dipengaruhi. Kejadian yang lebih tinggi dari osteoarthritis ada pada populasi Jepang, sementara orang-orang hitam Afrika Selatan, East Indians, dan China Selatan mempunyai angka-angka yang lebih rendah.

Penyakit osteoarthritis adalah penyakit sendi degeneratif yang bersifat kronis dan progresif ditandai dengan kerusakan tulang rawan sendi (cartilage) dan pertumbuhan tulang baru (osteofit). Ada dua jenis osteoarthritis, yang pertama adalah idiopathic osteoarthritis, osteoarthritis di mana pada type ini penyebabnya tidak diketahui. Sedangkan yang kedua adalah secondary osteoarthritis, osteoarthritis type ini penyebabnya diketahui dan dapat disebabkan oleh trauma, penyakit metabolic, infeksi dan peradangan. Dalam Hal ini seseorang yang seringkali mengeluh sendi lutut terasa nyeri, kaku dan bengkak sehingga seringkali menyebabkan gerak sendi terbatas.

Faktor resiko osteoarthritis diantaranya yaitu :

1. Umur. Usia lanjut merupakan faktor resiko utama untuk terjadinya osteoarthritis. Penyakit ini jarang terjadi pada usia di bawah 40 tahun, tetapi 80% mengenai penderita dengan umur di atas 55 tahun.
2. Jenis Kelamin. Pada jenis kelamin wanita ini mempunyai resiko dua kali dibanding pria untuk menderita osteoarthritis.
3. Obesitas. Seseorang dengan obesitas berisiko tinggi untuk menderita osteoarthritis. Dengan mengurangi berat badan maka akan mengurangi resiko terjadinya osteoarthritis.
4. Patah tulang. Patah tulang yang mengenai permukaan sendi sehingga dapat mengakibatkan terjadinya permukaan sendi yang tidak rata sehingga memicu terjadinya osteoarthritis di kemudian hari.

Gambaran mengenai oateoartritis ini bisa dilihat dari rontgen. Dari hasil pemeriksaan radiologi osteoartritis ini dilihat adalah adanya penyempitan celah sendi, sclerosis subchondral, pembentukan kista pada tulang yang terkena dan pembentukan ostefit. Dengan menggunakan arthroscopy, yaitu suatu teropong kecil yang demasukkan ke dalam sendi untuk melihat keadaan dalam sendi tersebut, dapat dilihat keadaan cartilago sendi jauh sebelum kerusakannya dapat terlihat pada film Rontgen.

Pada penderita penyakit osteoarthritis pada yang mengalami obesitas penangannya juga dengan cara harus dapat menurunkan berat badannya. Obesitas akan menyebabkan beban yang berlebihan pada sendi terutama sendi panggul dan lutut. Penanganan lain ialah dengan fisioterapi osteoarthritis dimana akan dilatih untuk menguatkan otot di sekitar sendi sehingga tekanan yang diterima sendi tersebut juga akan berkurang.

Editor: kamtos hos
Sumber: http://askep-net.blogspot.com

Apa Itu Osteoporosis?

Vehealth.com - Osteoporosis atau keropos tulang adalah suatu kondisi berkurangnya massa tulang secara nyata yang berakibat pada rendahnya kepadatan tulang. Osteoporosis datang secara diam-diam tapi pasti dimana tulang menjadi keropos, rapuh, dan mudah patah. Namun banyak orang yang mulai menderita osteoporosis tapi tidak tampak secara fisik bahkan tidak menyadarinya.

Banyak faktor yang dapat menyebabkan osteoporosis misalnya kekurangan kalsium sejak kecil/remaja, konsumsi kalsium yang rendah, serta menurunnya kemampuan tubuh menyerap kalsium yang umumnya terjadi pada orang tua. Bahkan osteoporosis dapat terjadi akibat gaya hidup dan perilaku masyarakat yang mengkonsumsi kafein, alkohol, merokok, malas olahraga, pekerjaan yang selalu duduk (pegawai kantoran) dan konsumsi daging merah. Kesemuanya itu dapat berisiko terjadinya osteoporosis.  

 

Faktor resiko osteoporosis dapat disebabkan oleh :
a. Faktor bawaan.

Jenis kelamin (wanita). riwayat keluarga, usia di atas 70 th, ras wanita kulit putih, menapous dini (45 th), dan ukuran darah.

b. Gaya hidup

Kurang latihan fisik, pecandu minuman keras & kopi, kurang protein, kurang vitamin D (kurang paparan sinar matahari pagi), kurang kalsium, pil KB, konsumsi tinggi protein, sehingga keasaman usus meningkat sehingga mengurangi absorbsi kalsium.

Agar terhindar dari osteoporosis, tidak cukup dengan meningkatkan konsumsi kalsium saja karena peran hormon estrogen guna mempertahankan kadar kalsium dalam darah sangatlah penting. Saat seorang wanita memasuki usia menopouse, terjadi penurunan produksi hormon estrogen yang terkait dengan berkurangnya kalsium darah, untuk itu tubuh berusaha untuk mencukupi kebutuhan kalsium dengan cara mengambil simpanan dalam tulang. Disaat inilah proses pengeroposan tulang terjadi. Oleh karenanya, selain dibutuhkan suplementasi kalsium, suplemen yang bersifat phytoestrogen juga mutlak diperlukan agar pencegahan osteporosis dapat tuntas.

Pada pria, walaupun lebih jarang osteoporosis juga ditemukan dan berhubungan langsung dengan menurunnya produksi testosterone sejalan dengan usia yang semakin tua dan gaya hidup (merokok, alkohol, kopi, obesitas, kurang olahraga, dan kurang kalsium).
Semakin tinggi kepadatan massa tulang yang dicapai pada usia  muda, semakin besar perlindungan terhadap kemungkinan osteoporosis.

Tips mencegah Osteoporosis :

1. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang kaya serat, rendah lemak, dan tinggi kalsium.
2. Konsumsi kalsium  yang dianjurkan yaitu 1000-1500 mg/hari dan 400-800 IU/hari untuk vitamin D. 
3. Kurangi makanan yang banyak mengandung sodium, garam, daging merah, dan makanan yangn diasinkan.
4. Berolahraga teratur dan terukur misalnya jalan kaki, joging, sepeda sehat, dan aerobik
5. Hindari minum kopi yang berlebihan karena dapat mengeluarkan kalsium yang dibutuhkan oleh tulang.
6. Hindari minuman beralkohol, dan rokok karena dapat menyerap cadangan kalsium dalam tubuh. (ka)

Mencegah Stres Dengan Olahraga

Vehealth.com - Olahraga merupakan gerakan olah tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara kesaeluruhan dan  membantu merangsang otot-otot  untuk bergerak. Pentingnya olahraga dapat diilustrasikan seperti mesin yang tidak digunakan, lambat laun bagian-bagian dari mesin itu akan mengalami kerusakan karena tidak terlatih untuk terus bergerak.

Demikian pula dengan tubuh, jika kurang bergerak tubuh akan menjadi bermasalah, dan yang pasti tidak sehat. Dengan berolahraga, tidak hanya otot-otot yang terlatih, sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh pun menjadi lancar sehingga metabolisme tubuh menjadi optimal.

Keteraturan berolahraga dapat membantu meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan. Dengan berolahraga jumlah oksigen dalam darah akan meningkat sehingga memperlancar aliran darah menuju otak, yang sangat berperan untuk meningkatkan fungsi otak. Olahraga juga bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi stres, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan fungsi hormon-hormon dalam tubuh, bahkan olahraga bisa menjadi pengobatan stres.


Langkah-langkah agar tubuh tetap sehat.

1. Lakukan detosifikasi racun dari dalam tubuh minimum dua kali dalam satu tahun.
2. Jaga keseimbangan asam basa tubuh dengan mengkonsumsi daging yang bersifat asam, dengan sayuran yang bersifat basa dengan porsi seimbang.
3. Pahami keadaan lingkungan di sekitar tempat tingal termasuk perubahan cuaca.
4. Perhatikan pola makan baik dari segi waktu, frekuensi, kuantitas dan kualitas gizi.
5. Biasakan pola hidup sehat dengan istirahat cukup dan olahraga yang teratur dan terukur serta hindari stres yang berlebihan. (ka)

Apa Itu Kolesterol?

Vehealth.com - Kolesterol adalah salah atau komponen lemak yang harus ada dalam tubuh manusia dengan jumlah yang ideal yaitu 200mg/dl. 

Selayaknya zat gizi lain, kolesterol memiliki peranan penting dalam metabolisme tubuh manusia, salah satunya adalah sebagai cadangan makanan. Setiap hari, hati memproduksi kolesterol dalam jumlah yang tepat. Jumlah kolesterol  bisa bertambah jika seseorang mengonsumsi makanan yang berasal dari  hewani maupun makanan cepat saji. 

Jika kolesterol dalam darah jumlahnya  berlebih, maka zat ini  akan membentuk plak dalam pembuluh darah. Kondisi ini disebut arterosklerosis, yaitu penyempitan atau pengerasan pembuluh darah yang akan memicu terjadinya penyakit jantung dan troke.

Ada beberapa fakta tentang penyakit kolesterol yang tidak diketahui masyarakat. Salah satunya adalah fakta bahwa orang yang bertubuh kurus pun bisa terkena hiperkolesterol, faktor genetik, kurang olahraga, pola makan yang buruk merupakan penyebab kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Sebab kolesterol tidak  hanya berasal dari makanan hewani saja, tetapi juga dari makanan yang digoreng, junk food, minuman bersoda, alkohol, dan rokok. (ka)

Manfaat Kopi Untuk Kesehatan

VeHealth - Manfaat kopi sendiri ternyata sudah tercermin dari namanya, "kopi" yang diambil dari bahasa Arab  "qahwah" yang artinya "kekuatan". Dari kata tersebut kemudian berubah dalam berbagai bahasa menjadi "kahveh" (Turki), "koffie" (Belanda), "kopi" (Indonesia). Jika dikonsumsi tidak berlebihan, kopi memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh.

Banyak mitos negatif yang berkembang selama ini tentang minum kopi. Padahal jika tak berlebihan dan menurut takaran, minum kopi malah banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh, asal saja tidak berlebihan. Kalau berlebihan (over dosis) tentu saja berdampak kurang bagus bagi kesehatan tubuh. Seperti apakah sejarah tentang kopi itu sendiri ?

1. Menurut hasil penelitian dari 20 studi yang dilakukan oleh beberapa  penelitian di seluruh  dunia, menjelaskan bahwa manfaat kopi benar-benar dapat menghindarkan serangan diabetes hingga 50%. Kandungan asam klorogenik (pro vitamin B3) yang terdapat dalam kopi dapat menghambat penyerapan gula, merangsang pembentukan hormon insulin dan GLP-1. Hasil analisis data selama 18 tahun dari sekitar 126 ribu orang diperoleh hasil bahwa dengan meminum kopi 1 - 3 cangkir sehari dapat mengurangi siriko terkena diabetes hingga10%.
2. Kopi memiliki kandungan yang dapat menghindarkan kita dari serangan jantung hingga stroke. Hal ini telah dibuktikan pada studi yang melibatkan lebih dari 83.000 wanita usia 24 tahun, mereka minum kopi 2-3 cangkir/hari hasilnya, mereka memiliki risiko 19% lebih rendah dari pada yang tidak mengkonsumsi kopi.
3. Kanker hati, kanker usus besar, kanker payudara dapat dicegah dengan mengkonsumsi kopi dengan takaran yang tepat.
4. Banyak minum kopi dapat terhindar penyakit Parkinson.
5. Kopi mengandung zat anti-oksidan yang dapat membantu menurunkan berat  badan, dan setiap cangkir kopi mengandung 2 gr serat yang mudah larut.
6. Kopi dapat membantu menanggulangi depresi. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa 1-2 cangkir sehari bagi anak-anak sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh anak-anak.
7. Kopi dapat membantu mencegah serangan asma, sakit kepala, dan migrain.(ka)

Ingin Cantik Saat Hamil? Ini Rahasianya

VeHealth - Saat kondisi hamil, tak berarti Anda tampil apa adanya. Anda bisa tetap cantik sepanjang kehamilan dengan kiat-kiat ini.  
Berikut saran dr. Arietta Pusponegoro, SpOG, Staf Pengajar Dept. Obstetri & Ginekologi FKUI/RSCM.
 
1. Syukuri kehamilan Anda, rileks dan nikmati hari-hari kehamilan.

2. Menjaga asupan nutrisi dengan makanan sehat, bergizi tinggi, dan cukup kalori secara teratur.

3. Istirahat sesuai kebutuhan tubuh.

4. Merawat diri dan kecantikan secara rutin, seperti:
- Bersihkanlah wajah sebanyak dua kali sehari sesuai jenis kulit muka ibu hamil, sehabis merias wajah ataupun sebelum tidur.

- Bila kulit terasa kering, gunakan pelembap.

- Bila akan keluar rumah, gunakan sunscreen atau tabir surya berkadar SPF rendah, disarankan SPF 15.

- Gunakan krim khusus pencegah strech-mark berbahan dasar herbal alami.

- Bila bagian perut terasa gatal karena proses peregangan fisiologis, alasi perut dengan kain lembut yang cukup tebal, lalu diusap-usap mengunakan telapak tangan, jangan mengunakan kuku.

(Sumber: Mom & Kiddie)

Nutrisi Penting Selama Hamil

VeHealth.com - Ibu hamil memiliki kebutuhan nutrisi yang jauh lebih besar untuk dirinya sendiri dan si janin serta saat menyusui. Kebutuhan gizi pada ibu saat hamil dengan sebelum hamil  tentu saja berbeda, seiring dengan bertambahnya bertambahnya usia kandungan, maka kebutuhan gizi ibu hamil akan semakin meningkat. Ibu hamil perlu memperhatikan asupan vitamin dan mineral karena penting bagi kesehatan dirinya dan janin. Nutrisi yang  diperlukan selama kehamilan adalah :

1. Karbohidrat dan lemak dibutuhkan untuk energi tubuh sehari-hari.
2. Protein sangat diperlukan untuk membangun, memperbaiki, dan mengganti jaringan tubuh yang sudah rusak. protein diperlukan oleh ibu hamil agar pertumbuhan janin optimal. Juga bisa didapat dengan mengkonsumsi tahu, tempe, daging, ayam, ikan, susu, dan telur. 
3. Kalsium diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin, jika jumlah kalsium yang diperlukan oleh janin kurang, maka kekurangan kalsium akan diambil dari tulang ibu. Akibatnya ibu akan mengalami pelunakan tulang (osteomalasia). Sumber kalsium dapat diperoleh dari sayuran hijau dan kacang-kacangan. Untuk saat ini sudah tersedia sumber kalsium yang diperoleh dari susu serta produk olahannya. Susu juga mengandung banyak vitamin, seperti Vitamin A, C, B2, dan B3.
4. Vitamin B komplek berguna untuk menjaga sistem saraf, otot, dan jantung agar berfungsi secara normal. Dapat dijumpai pada serealia, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau, ragi, telur, dan produk susu. 
5. Vitamin D berguna untuk peretumbuhan dan pembentukan tulang bayi. Sumber terdapat pada minyak hati ikan, kuning telur, dan susu.
6. Vitamin E berguna untuk pembentukan sel darah merah yang sehat.
7. Asam Folat berguna untuk mencegah risiko keguguran ibu hamil. Wanita hamil yang kekurangan asam folat, besar risikonya mengalami keguguran dan kerusakan janin itu sendiri. Sangat disarankan bagi ibu hamil selama kehamilannya untuk mendapat 400 mg asam folat setiap harinya. Sumber asam folat terdapat pada sayur bayam, kembang kol, brokoli, jeruk, pisang, wortel, dan tomat.                                                          
8. Zat besi Ibu hamil yang kekurangan zat besi akan berakilbat pertumbuhan dan perkembangan janin menjadi terhambat, dapat meningkatkan risiko cacat (mortalitas) pada janin. Sumber zat besi terdapat pada bayam, daging merh, hati, ikan, unggas, kerang, telur dan kedelai.(ka)

Mengatasi Kesulitan Tidur Pada Ibu Hamil

VeHealth.com - Saat usia kehamilan bertambah, tidur lelap menjadi hal yang sangat didambakan oleh setiap ibu hamil. Sulit tidur dapat disebabkan oleh beberapa hal, misalnya keadaan perut yang semakin membesar, gerakan bayi dalam kandungan, rasa tak enak di daerah ulu hati, dan lain sebagainya.

Bila kondisi seperti ini berlanjut terus dapat membuat kondisi ibu hamil menjadi menurun, konsentrasi berkurang, badan mudah lelah, terasa pegal, tidak mood dalam bekerja bahkan kadang-kdang cenderung menjadi emosional. Keluhan tidur biasdanya dimulai saat usia kandungan memasuki trimester ketiga dimana janin sudah tumbuh semakin besar sehingga terasa menyesakkan. Ada beberapa hal yang dapat membantu agar pada masa kehamilan dapat tidur dengan lebih nyaman dan aman di malam hari :

1. Carilah posisi tidur yang lebih nyaman.
   Sangat dianjurkan buat ibu hamil tidur dengan posisi miring ke sisi kiri, karena hal ini dapat membantu mengoptimalkan aliran darah oksigen dan nutrisi ke plasenta. Dengan posisi ini rahim tidak menekan pembuluh darah besar yang dapat menggangu aliran darah dari ibu ke janin sehingga asupan darah untuk pertumbuhan janin tetap dapat berjalan dengan baik. Posisi ini juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari bagian ibu sehingga mengurangi pembengkaan pada kaki, pergelangan kaki dan tangan. Tidur posisi miring  ke kanan juga baik.
2. Mandi dengan air hangat.
   Mandi dengan air hangat, memakai sabun yang wangi dengan aroma yang segar dapat membantu menjadi rileks dan siap untuk tidur. Mandi dengan air hangat juga dapat melancarkan peredaran darah sehingga tubuh menjadi lebih fres dan terasa enjoy.
3. Hindari makan berlebihan menjelang tidur.
   Sebaiknya makan 2 jam sebelum tidur, dianjurkan tidak makan melebihi porsi atau berlebihan untuk menghindari rasa tidak enak di daerah ulu hati perut yang akan mempengaruhi kenyamanan tidur. Minum segelas air susu hangat sebelum tidur karena susu mengandung asam amino tryptohan yang dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang membantu untuk dapat lapar.
4. Mendengarkan musik.
   Dengarkanlah musik apapun yang membuat suasana menjadi tenang dan rileks sehingga akan mudah untuk tidur lebih nyaman.
5. Beristirahatlah secara maksimal setiap ada kesempatan.
6. Latihan menarik nafas.
   Latihan menarik nafas dalam secara teratur dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot. Tariklah nafas dalam-dalam melalui hidung secara perlahan-lahan lalu tahan nafas selama 1-2 detik dan keluarkan nafas melalui mulut secara perlahan-lahan, lakukan hal ini beberapa kali atau semampunya.
7. Buatlah suasana kamar tidur senyaman mungkin.
   Susana kamar tidur yang nyaman, bersih, teratur (tidak berantakan), suhu udara yang nyaman dapat membantu suasana rileks sehingga memudahkan untuk tidur nyenyak.(ka)

Manfaat Air Putih

VeHealth.com - Tujuh puluh lima persen tubuh manusia terbentuk dari cairan. Dengan demikian betapa pentingnya asupan air bagi tubuh manusia. Maka dianjurkan minum air putih sedikitnya 8 gelas dalam sehari atau sekitar 2 liter air. Tanpa air manusia tidak akan hidup.

 

Air merupakan bahan perekat dalam desain arsitektural sel. Air juga mencegah kerusakan DNA dan membuat mekanisme perbaikan lebih efisien karena lebih sedikit DNA abnormal yang tercetak. Air merupakan pelarut utama bagi semua makanan termasuk vitamin dan mineral. Air digunakan dalam mekanisme pemecahan mkanan menjadi partikel kecil dan akhirnya pada metabolisme dan asimilasi makanan.

Air juga meningkatkan kecepatan penyerapan tubuh terhadap bahan-bahan esensial dalam makanan. Befungsi pula sebagai pelumas utama ruang sendi dan membantu mencegah arthriti sistem  dan nyeri punggung, dan mencegah sembelit. Dan esensial bagi sistem pendingan tubuh dan pemanasan tubuh. Air memberikan daya dan energi listrik untuk semua fungsi otak, terutama fungsi pemikiran. Membantu mengurangi stres, rasa cemas, dan depresi, sertra mengembalikan irama tidur normal. Fungsi lain, air dapat membantu mengnurangi keleteihan, memberi energi kemudaan dengan membuat kulit lebih halus, dan dan membantu mengurangi efek penuaan. Membuat mata bercahaya penuh bergairah, dapat mengencerkan darah dan mencegah penggumpalan darah, menngurangi nyeri pra menstruasi, sembur panas, dehidrasi, dan menghalangi produk hormon seks penyebab utama impotensi dan kehilangan libido.

Bahkan air putih bisa untuk menurunkan berat badan tanpoa harus berdiet. Dehidrasi menyebabkan timbnunan endapan racunpada ruang-ruang jaringan, sendi, ginjal, hati, otak, dan kulit. Ketika terjadi dehidrasi karena tidak cukup minum air, sel-sel menjadi kekurangan energi siap pakai. (ka)

Tentang Vehealth.com

VeHealth.com merupakan Portal Kesehatan yang akan mengupas tentang berita dan perkembangan kesehatan. 

Kesehatan lingkungan, Ibu dan anak, pengobatan, produk herbal, penyakit, rumah sakit, tips dan trik, psikologi, dan seks akan di bahas di sini. 

Jadi selalu ingat vehealth.com di manapun anda berada.