Tampil Provokatif di Internet, Remaja Putri Rentan Dianiaya

VeHealth - Apakah selama ini Anda membebaskan putra dan putri bermain internet tanpa pengawasan? Bila ya, Anda yang khususnya memiliki remaja putri sebaiknya berpikir dua kali.

Berdasarkan penelitian terbaru di Amerika, 30 persen dari 251 remaja putri ternyata nekat bertemu dengan orang asing yang dikenal lewat internet. Persentase tersebut diperoleh dari penelitian yang dilakukan Dr. Jennie Noll dari University of Cincinnati terhadap 251 remaja putri selama 16 bulan dengan usia berkisar antara 14-17 tahun.

Hasil penelitian juga memperlihatkan data mengejutkan. Dari 251 remaja, sekitar 130 di antaranya melaporkan adanya tindak penganiayaan. Dr. Noll dan koleganya pun mencari tahu apakah remaja putri yang mengalami penganiayaan ini lebih mungkin menampilkan perilaku internet  yang berisiko.

Jawabannya adalah ya. Dalam studi yang dirilis dalam jurnal Pediatrics itu, remaja putri yang mengalami penganiayaan cenderung menampilkan diri lebih provokatif secara seksual dibandingkan gadis remaja lainnya di internet.

"Jika seseorang mencari remaja rentan untuk memulai wacana seksual secara online, mereka akan lebih menargetkan seseorang yang menampilkan dirinya secara provokatif," ujar Noll seperti dilansir laman Shine.

Meski demikian, peneliti tidak melakukan survei soal aktivitas yang dilakukan saat remaja putri tersebut bertemu dengan orang asing yang mereka kenal di internet. Namun dalam studi percontohan, Dr Noll mengaku mendengar beberapa cerita mengerikan.

Guna menghindari hal-hal seperti ini, para orangtua dan remaja sebaiknya memahami bahwa cara seseorang menampilkan diri di media sosial rentan menimbulkan korban baru di internet. Pastikan juga komunikasi antara orangtua dan anak tetap terjaga.

Khasiat Bawang Putih di Dunia Medis

VeHealth - Bawang putih adalah sahabat baik di dapur. Baik masakan western, oriental, atau Nusantara, pemakaian bawang putih sebagai bumbu masakan tidak pernah absen. Meski memiliki aroma yang kuat dan sulit hilang, rempah ini juga dikenal sebagai antibiotik alami yang dapat menumpas berbagai penyakit.

Melansir Zeenews, kandungan senyawa sulfur yang disebut allicin berkhasiat untuk menghambat masuknya dan berkembangbiaknya kuman di dalam tubuh. Berikut ini adalah manfaat bawah putih dalam dunia medis:

Menghambat kanker
Kehadiran belerang alil dalam bawang putih dipercaya dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker. Bumbu dapur ini akan terasa berkhasiat jika dikonsumsi dalam bentuk mentah dan kanker masih ada di stadium awal.

Peredaran darah
Makanan 'haram' para vampire ini juga dapat dipakai untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mencegah penggumpalan darah. Selain itu, bawang putih melindungi pembuluh darah dan jantung dari dampak radikal bebas.

Antioksidan alami
Bawang putih meningkatkan jumlah antioksidan secara keseluruhan dalam tubuh. Kandungan ini juga berperan dalam menghambat pertumbuhan kanker.

Detoks
Bawang putih telah digunakan secara efektif untuk membasmi bakteri, jamur, dan virus. Ini tandanya, di saat Anda ingin melakukan detoks atau membuang racun dalam tubuh, sebaiknya Anda jangan melewatkan rempah satu ini.

Menguatkan sistem imun
Karena memiliki sifat antiseptik, antijamur dan kaya nutrisi, bawang putih juga dapat digunakan untuk meningkatkan sistem imun. Di saat udara dingin seperti ini, ada baiknya memasukkan bawang putih dalam daftar makanan untuk mencegah flu.

Profesi Ini Rentan Mengidap Asma

VeHealth - Apakah Anda seorang penata rambut, ahli perawatan kuku, tukang pipa, atau pekerja rumah sakit? Jika ya, maka Anda perlu waspada kemungkinan terkena penyakit gangguan pernapasan pada paru-paru atau biasa disebut asma.

Dalam penelitian yang dipublikasikan di Annals of Occupational Hygiene, keempat profesi tersebut dianggap berisiko mengidap asma karena kerap terkena bahan kimia berbahaya yang berada di sekitar mereka. Para peneliti mengatakan, kondisi ini dimungkinkan terjadi meski mereka telah menggunakan peralatan keselamatan.

Para ilmuwan dari University of Gothenburg melakukan penelitian terhadap 13 ribu orang dewasa yang dipilih secara acak di Swedia, Norwegia, Denmark, Islandia, dan Estonia sejak 1980-2000. Selama periode tersebut, 429 di antaranya menderita penyakit asma. Pada wanita, 7 persen kasus asma terkait dengan pekerjaan mereka. Sementara pada pria sekitar 4 persen.

"Hal ini penting untuk menunjukkan zat di tempat kerja yang meningkatkan risiko asma serta profesi yang berisiko tinggi," ujar peneliti Linnea Lillienberg seperti dilansir laman Daily Mail.

Tukang pipa dinilai rentan terhadap asma karena bekerja dengan menggunakan bahan kimia yang ditemukan pada lem, insulasi busa, serta pembersih yang menggunakan deterjen. Adapun pekerja rumah sakit rentan mengidap asma karena zat kimia yang berasal dari sarung tangan karet.

Sementara itu penata rambut dianggap berisiko menderita asma karena terkena bahan kimia yang terdapat pada bleach. Kemudian ahli perawatan kuku berisiko mengalami asma karena bekerja dengan menggunakan lem cepat kering.

Lima Asupan untuk Menu Sehat

VeHealth - Kapan mulai memperbaiki kesehatan Anda secara keseluruhan? Dimulai dengan olahraga, berhenti merokok, asupan makanan pun juga sangat penting. Ada makanan yang sebaiknya mulai teratur Anda konsumsi di awal tahun ini.

Menurut seorang pakar diet, David Grotto, kebanyakan orang yang berniat melakukan diet sehat hanya memikirkan memangkas kalori dalam asupan makanan mereka. Dari sekian banyak makanan sehat seimbang yang disarankan, ada beberapa jenis makanan selalu muncul dalam daftar,

"Kacang, bayam, salmon dan kefir selalu muncul dalam daftar makanan terbaik. Semakin saya teliti, ternyata makanan yang kaya zat besi memiliki kelebihan," ucapnya seperti dikutip dari Huffingtonpost.com.
Berikut beberapa makanan yang perlu dimasukkan dalam menu Anda tahun ini.

Hati
Salah satu makanan kaya zat besi yang paling baik. Grotto menyatakan, sebelum mengolah hati, sebaiknya rendam hati semalaman dalam susu untuk memecah serat dan protein yang menimbulkan rasa pahit. Atau, campurkan hati dengan tepung jagung sebelum menggorengnya.

Kacang kedelai
Biji-bijian ini berkhasiat meluruhkan kolesterol, menjaga kadar gula darah tetap stabil, meningkatkan kesehatan jantung dan menstabilkan metabolisme tubuh.

Serat larut di dalamnya menghasilkan asam lemak rantai pendek yang dapat membantu melawan kanker usus besar, salah satu kanker pembunuh di dunia. Grotto menyarankan asupan kacang kedelai setengah cangkir setiap hari. Makanan olahan kacang kedelai seperti tempe dan tahu juga sangat dianjurkan.

Ayam/daging putih
Selain sebagai sumber protein, ayam dan ikan memiliki lebih banyak melatonin--hormon pengatur jam tubuh. Orang yang mengasup daging putih, dan sumber melatonin lainnya seperti selada, susu, kenari dan biji labu memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Kopi
Penelitian baru menunjukkan bahwa secangkir kopi atau teh di pagi membantu meningkatkan memori. Kopi tanpa kafein juga dapat membantu menstabilkan diabetes, menurunkan risiko depresi dan menangkal kanker kulit.

Anggur
Asupan buah anggur secara teratur akan meningkatkan kemampuan memori dan kognisi. Sementara kulit anggur yang banyak mengandung polifenol seperti resveratrol dapat membantu mengurangi peradangan terkait arthritis, penyakit jantung, gangguan memori, obesitas dan banyak penyakit lainnya.

Kulit Berkilau Berkat Ritual Jelang Tidur

VeHealth - Istirahat malam hari memang jadi momen terbaik bagi tubuh untuk memperbaiki segalanya. Bukan hanya menghilangkan rasa lelah, tapi juga membantu regenerasi sel kulit sehingga dalam kondisi sehat dan cerah di pagi hari.

Ada beberapa langkah perawatan yang memang lebih efektif dilakukan malam hari. Mulai dari ujung rambut hingga ujung kaki. Cobalah lakukan tiga ritual perawatan ini jelang tidur secara teratur. Esok hari, rasakan sensasi kelembutan maksimal pada kulit Anda.

Epsom salt
Membersihkan kulit jadi hal penting yang dilakukan sebelum tidur. Anda bisa mengandalkan epsom salt untuk melakukan eksfoliasi atau mengangkat sel kulit mati.

"Hanya butuh sekitar lima menit membersihkan kaki dan tangan dengan epsom salt jelang tidur. Setelah itu aplikasikan minyak atau krim pelembab. Tidur dan rasakan kulit jadi sangat lembut pada pagi hari," kata Jin Soon Choi, terapis kuku tangan dan kaki, dikutip dari refinery29.com.
Pembersih dan pelembab malam hari
Seperti juga kulit tangan dan kaki, kulit wajah Anda juga butuh eksfoliasi. Dengan kulit yang bersih, produk akan menyerap lebih efektif ke lapisan kulit yang lebih dalam.

"Adalah wajib hukumnya kulit dalam keadaan bersih saat tidur. Membiarkannya dalam keadaan kotor akan membuatnya jadi berjerawat," kata dr. O'Brien, pakar kecantikan kulit.

Melakukan eksfoliasi dengan formula pembersih mengandung scrub, akan merangsang produksi kolagen yang penting untuk menjaga kekencangan kulit. Setelah dibersihkan, baru kenakan krim malam untuk mengunci kelembaban kulit. 

Minyak untuk kuku
Kulit wajah dan tubuh sudah sangat segar, jangan sampai kulit di sekitar kuku mengelupas. Jelang tidur kenakan juga minyak khusus untuk kutikula agar tidak mengelupas. Seringkali tangan terpapar cairan kimia yang merusak keindahan dan membuat kuku serta kulitnya jadi rapuh. Jika tak punya minyak khusus untuk kuku, Anda bisa juga menggunakan minyak zaitun.

Ini Senyawa Alami Terbaik untuk Semua Jenis Kulit

VeHealth - Beribu cara dilakukan wanita untuk mempercantik kulit tubuh dan wajah. Produk perawatan pun kini makin banyak dengan segala kelebihan baik harga, kemasan dan terutama formulanya. Salah satu formula andalan untuk perawatan kulit adalah likopen.

Sebelum Anda berburu produk perawatan yang mengandung likopen, ketahui dulu secara detail soal senyawa satu ini. Menurut Stafford R. Broumand, seorang dokter kulit dan pakar kecantikan, likopen merupakan bagian dari senyawa karotenoid yaitu pigmen warna pada buah dan sayur.

"Tomat, pepaya, jambu merah, mangga, grapefruit dan kelopak mawar sangat kaya akan likopen. Tak heran kalau bahan-bahan tersebut sangat dianjurkan untuk dikonsumsi dan sering diolah jadi produk kecantikan," kata dr. Paul Jarrod Frank, seorang ahli kecantikan, dikutip dari Refinery29.

Likopen ini bersifat antiperadangan sehingga sangat baik bagi Anda yang memiliki kulit cenderung berjerawat. Tak hanya itu, likopen juga jadi formula utama yang direkomendasikan untuk mengatasi pigmentasi kulit, kerusakan kolagen tanpa membuat kulit wajah jadi kemerahan.

Senyawa satu ini memang tergolong aman untuk semua jenis kulit. Tak terkecuali untuk kulit sensitif yang mudah mengalami gatal, perih dan kemerahan jika tak cocok menggunakan produk tertentu.

"Likopen telah terbukti aman pada kulit dan umumnya tidak menyebabkan iritasi," kata dr. Broumand.

Saat membeli produk perawatan kecantikan, seperti masker, pelembab atau body lotion,  tengok saja labelnya. Biasanya yang mengandung likopen juga disertai informasi kandungan ekstrak buah yang kaya akan karotenoid. Memperbanyak buah dengan likopen tinggi juga sangat dianjurkan demi kesehatan dan kecantikan kulit Anda.

Balutan Cokelat Percantik Kulit Wajah

VeHealth - Kulit wajah yang halus, mulus dan kenyal tak didapatkan begitu saja. Anda harus merawatnya secara teratur. Salah satu caranya adalah dengan menggunakan masker cokelat.

Bubuk kakao, seperti dilansir dari BoldSky mengandung antioksidan tinggi yang sangat dibutuhkan kulit. Untuk memanjakan kulit wajah dengan cokelat, Anda tak perlu pergi ke salon, buat saja sendiri di rumah. Berikut bahan yang bisa dicampur dengan cokelat untuk masker dan caranya

- Cokelat dan susu
Lelehkan beberapa potongan cokelat hitam dalam wadah dan tambahkan beberapa pada panci yang dihangatkan. Setelah cokelat leleh sempurna, campurkan dengan dua sendok susu putih. Dinginkan sebentar hingga asapnya hilang. Lalu oleskan cokelat pada wajah secara merata dan diamkan selama 15 menit. Basuh wajah dengan menggunakan handuk yang direndam dengan air dingin.

- Cokelat dan yoghurt
Lelehkan cokelat tawar hingga sempurna. Setelah tak terlalu panas, campur dengan satu sendok makan yogurt. Oleskan cokelat ke seluruh bagian wajah hingga leher Anda. Diamkan selama 15 menit, lalu bersihkan dengan air dingin.

- Cokelat, stroberi dan madu
Tumbuk dua buah stroberi hingga halus, campur dengan dua sendok makan madu. Aduk hingga merata lalu campurkan ke dalam cokelat leleh. Aplikasikan pada wjah yang telah dibersihkan selama sekitar 20 menit.

- Cokelat dan oatmeal
Selain menggunakan chocolate bar yang dilelehkan, Anda juga bisa menggunakan cokelat bubuk yang diencerkan. Untuk pengelupasan dan mengangkat sel kulit mati, Anda bisa mencampurnya dengan oatmeal. Saat diaplikasikan, jangan lupa untuk berikan juga pijatan ringan.

Kondisi Kantor yang Membuat Konsentrasi Turun

VeHealth - Jika Anda tidak tidur semalam, rasa kantuk sangat mungkin terjadi. Ini tentu juga mempengaruhi konsentrasi kerja. Setumpuk pekerjaan di kantor pun tidak dapat mengusir rasa kantuk ini. Namun, kurangnya waktu istirahan bukan satu-satunya faktor penurun konsentrasi. Rasa tidak fokus ini ternyata juga bisa disebabkan karena polusi di ruangan kantor.
Para ilmuwan Amerika menemukan, jika tingkat karbon dioksida di kantor akan berdampak pada kelelahan dan penurunan konsentrasi, atau kemampuan dalam pengambilan keputusan. 
Penghasil karbon dioksida, tidak lain karena padatnya populasi orang di dalam ruangan. Juga ventilasi buruk yang mempengaruhi pergantian udara dalam ruangan. Penelitian yang dilakukan di Lawrence Berkeley National Laboratory, University of California ini juga mengatakan bahwa konsentrasi karbon dioksida di gedung perkantoran biasanya tidak melebihi 1.000 ppm. Kecuali di ruangan rapat, yang melebihi ukuran tersebut. Maka tidak heran jika banyak orang yang merasa tidak betah berada di ruangan tersebut. 
Hal lain yang juga mengakibatkan otak kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi adalah asap-asap kendaraan selama dalam perjalanan dan asap pembakaran yang berasal dari tembakau. 
Kondisi ini memang tidak berpengaruh pada kesehatan secara langsung, hanya saja berefek pada kelelahan dan penurunan konsentrasi tadi. Pada studi ini, para peneliti melibatkan banyak relawan untuk meneunjukkan penurunan tingkat konsentrasi pada tingkat karbon dioksida 1.000 ppm. Konsentrasi ini terlihat semakin menurun saat karbon dioksida naik hingga 2.500 ppm. 
Peneliti mengatakan, kondisi seperti ini juga dapat terjadi pada siswa di dalam kelas yang menampung banyak murid. Sangat mungkin mereka tidak dapat menerima pelajaran dengan baik, demikian seperti dikutip Daily Mail.  
Pada studi yang kemudian dipublikasikan dalam jurnal Environmental Health Perspectives, peneliti memberikan solusi cepat untuk mengembalikan konsentrasi. Mencari udara bersih dan segar di luar ruangan, atau membuka sedikit jendela di ruangan kerja Anda.

Studi: Kurang Tidur 2 Jam Hapus Memori Otak

VeHealth - Sebuah temuan baru mengungkapkan betapa pentingnya tidur malam yang cukup 7-8 jam setiap hari. Kurang tidur 'hanya' dua jam akan mempengaruhi ingatan dan kerja otak.

Seseorang yang tidur hanya enam jam akan menghentikan otak untuk menyimpan sebagian kenangan hari itu. Berarti, ia akan kehilangan beberapa kenangan selamanya.

Penelitian ini dijabarkan dalam konferensi tahun komunitas Neurosains di Orleans. Peneliti Profesor Ted Abel mengatakan: "Sangat penting untuk diperhatikan bahwa tidur bukanlah sesuatu yang mewah di kehidupan modern," ujarnya seperti dikutip Daily Mail.

Abel menyatakan, tidur bermanfaat bagi otak untuk mengkonsolidasikan peristiwa yang terjadi sepanjang hari. Dalam studinya bersama peneliti dari University of Pennsylvania, dia mengamati bagaimana memori tikus yang kurang tidur. Peneliti memvariasikan lama waktu tidur tikus untuk menentukan berapa banyak kemampuan mengingat yang rusak.

"Kami menemukan, meskipun kurang tidur dalam jumlah sedikit, penyimpanan ingatan hewan ini akan hilang. Kurang tidur 20 persen pun akan memblokir kosolidasi memori," imbuhnya.

Berarti dalam istilah manusia, hal ini terjadi pada mereka yang mengurangi waktu tidur dari delapan jam menjadi enam jam. Profesor Abel, menambahkan mengganti kekurangan tidur dengan tidur lebih lama keesokan harinya takkan memperbaiki memori.

Neil Stanley, salah satu tidur mengatakan, "Otak terlalu sibuk di siang hari. Tidur adalah waktu tenang yang memberikan otak waktu untuk mengingat semuanya."

Kurang tidur menyebabkan lemahnya konsolidasi memori. Pada akhirnya membuat seseorang lupa melaksanakan tugas-tugas sederhana. "Seringkali istri merasa suami tak melakukan permintaannya padahal sudah diberitahu. Tapi suami tak ingat karena memorinya tak disimpan otak. Hal ini bisa memicu pertengkaran."

Perut Buncit Perburuk Kualitas Tidur

VeHealth - Banyak orang memiliki masalah dengan timbunan lemak di perut. Bukan semata persoalan estetika, kondisi konsentrasi lemak yang membuat perut membuncit juga berpengaruh buruk terhadap kesehatan tubuh. Termasuk mengurangi kualitas tidur nyenyak.

Studi ilmuwan Universitas Johns Hopkins Amerika Serikat menemukan bahwa mereka yang mampu mengecilkan lingkar perut sekitar 15 persen dengan penurunan berat badan sekitar enam kilogram cenderung memiliki kualitas tidur lebih baik.

Sebanyak 77 partisipan dengan diabetes tipe 2 dan pre-diabetes terlibat. Terbagi secara acak dalam dua kelompok yang seluruhnya dalam kondisi kelebihan berat badan atau obesitas. Kelompok pertama menjalani diet ketat dan olahraga teratur. Sedangkan kelompok kedua hanya menjalani diet.

Di awal dan akhir studi, mereka diminta menjalani pengukuran berat badan dan lingkar perut. Juga survei untuk mengidentifikasi adanya gangguan tidur, seperti insomnia, sleep apnoea, tidur tak nyenyak, kelelahan saat bangun, dan gangguan lain yang sampai membutuhkan obat tidur.

Gangguan tidur yang paling jamak dialami mereka dengan obesitas atau perut buncit adalah sleep apnoea. Kondisi di mana seseorang mengalami gagal napas selama beberapa detik, ratusan kali saat tidur malam.

Hampir seluruh partisipan mengalami penurunan berat badan dengan lingkar pinggang mengecil. Seiring perubahan kondisi fisik, masing-masing partisipan juga mengalami peningkatan kualitas tidur sekitar 20 persen. Tak peduli olahraga atau tidak.

"Kami menemukan bahwa peningkatan kualitas tidur berkaitan erat dengan peluruhan lemak tubuh, terutama yang terkonsentrasi di perut," kata Direktur Penelitian Klinis di Universitas Johns Hopkins, Profesor Kerry Stewart, dikutip Daily Mail.

Kualitas tidur yang baik penting menunjang kesehatan fisik dan psikologis dalam jangka panjang. Terutama kesehatan sistem kardiovaskuler. Dalam sejumlah kasus, kualitas tidur buruk rentan memicu tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke, dan gangguan irama jantung.

Alami Gangguan Tidur? Coba Cara Ini

VeHealth - Anda mengalami masalah susah tidur atau terbangun beberapa kali di tengah malam? Bisa jadi Anda mengalami insomnia.

Gangguan tidur ini terjadi seiring pertambahan usia dan perubahan hormon. Bagi Anda yang kerap berpesta atau kerja hingga larut malam serta sering menyantap makanan nirnutrisi (junk food) juga perlu waspada.

Faktor-faktor di atas ini bisa memicu gangguan pada jam biologis Anda dan pada akhirnya bisa menyebabkan insomnia. Sementara di era modern ini, gangguan tidur lebih banyak disebabkan oleh stres, rasa cemas, depresi, dan gangguan bipolar.
Jika Anda mengalami gangguan tidur tak ada salahnya mencoba beberapa cara berikut ini seperti dilansir Health.India.

1. Jam tidur tetap

Setiap orang memiliki kebiasaan yang unik dan berbeda, begitu juga dengan pola tidur. Beberapa orang merasa segar hanya dengan tidur selama 6 jam, sementara orang lain memerlukan 9 - 10 jam untuk menjadi segar.

Ketahui apa yang tubuh butuhkan dan perbaiki waktu tidur Anda. Selain itu, pertahankan tidur dan bangun teratur untuk mengatur pola tidur Anda.

2. Mengunjungi dokter

Dokter bisa memberitahu obat, kondisi medis, dan situasi stres yang bisa menyebabakan Anda terkena insomnia atau membuatnya lebih parah.

3. Atur gaya hidup

Pertahankan rutinitas yang tidak ekstrem. Namun jika hal ini tidak memungkinkan karena adanya tuntutan pekerjaan maka Anda bisa menyeimbangkannya dengan hal lain, seperti diet dan menjaga mental tetap sehat.

4. Hindari tidur di sore hari

Mulai saat ini sebaiknya Anda berhenti tidur di sore hari. Isi waktu dengan aktivitas yang bermanfaat agar tubuh Anda tetap bergerak.

5. Lakukan aktivitas fisik

Latihan fisik atau berjalan kaki sebelum tidur bisa membantu mengatasi insomnia kronis. Lakukan aktivitas ini sambil mendengarkan musik atau bersama teman agar kebiasaan tersebut bisa dipertahankan.

6. Diet

Biasakan menyantap makanan sehat pada saat makan malam. Pilih susu hangat atau teh herbal dengan rasa chamomile ketimbang kafein, alkohol, serta tembakau. Langkah ini bisa membantu Anda tidur lebih cepat.

7. Manjakan diri sebelum tidur

Tak ada salahnya memanjakan diri sebelum tidur dengan mandi atau berendam menggunakan air garam hangat. Jika hal ini terlalu merepotkan, Anda bisa melakukan pijatan sendiri, mendengarkan musik, dan menggosok perut dengan sebotol air hangat.

8. Hindari kegiatan menarik

Menonton televisi dan membaca buku adalah beberapa aktivitas yang kerap dilakukan bagi mereka yang kesulitan tidur. Sebaiknya hentikan kebiasaan ini karena aktvitas tersebut justru menarik perhatian dan membuat Anda kesulitan tidur.

9. Lakukan sesuatu yang monoton

Hal ini mungkin sudah sering Anda dengar ratusan kali. Namun tak ada salahnya mencoba. Ya, menghitung domba atau menyebut mundur abjad bisa membuat Anda bosan dan akhirnya tertidur.