Tiga Penyebab Tubuh Menahan Simpanan Lemak

VeHealth - Berbagai cara Anda lakukan untuk mengurangi lemak yang menumpuk dalam tubuh. Mulai dari diet hingga olahraga. Namun, ada kalanya berbagai cara itu sia-sia.

Apa alasannya? Tubuh ternyata menahan simpanan lemak Anda. Hal ini tentunya bukan tanpa sebab. Bisa jadi ada masalah hormon, kondisi psikologis, hingga kebiasaan Anda. Kenali tiga pemicunya.

Tiroid bermasalah
Jika berat badan terus naik, semantara porsi makan dan aktivitas fisik stabil, tak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter. Mintalah pemeriksaan TSH atau thyroid-stimulating hormone. Hormon tiroid membantu mengatur metabolisme. Pada mereka yang mengalami hypothyroidism, seperti dikutip dari RedBook, tubuh akan memproduksi hormon tiroid terlalu sedikit.

Gejalanya, kenaikan berat bdan terus-menerus, lelah sepanjang waktu dan rambut rontok. Masalah ini bisa diatasi, yaitu dengan mengembalikan kerja metabolisme dalam kondisi normal, biasanya pasien diberikan pil Synthroid.

Stres
Kondisi pikiran dan perasaan Anda juga berpengaruh pada berat badan. Menurut penelitian, saat Anda stres akan membuat proses metabolisme tubuh bermasalah. Efeknya adalah pada kenaikan berat badan dan bahkan obesitas.

Sebaliknya, jika Anda merasa senang dan bahagia proses metabolisme akan terjadi lebih cepat. Itu karena dorongan serotonin, zat kimia yang terkait dengan perbaikan suasana hati. Menurut sebuah studi, saat Anda bahagia kadar lemak bisa berkurang secara signifikan.

"Serotonin merupakan sinyal otak untuk mempercepat metabolisme, yang menghambat penyimpanan lemak pada cacing dan manusia," kata penulis studi Kaveh Ashrafi, Ph.D., dari University California, Amerika Serikat.

Telat sarapan
Anda mungkin terburu-buru untuk pergi ke kantor. Sarapan pun baru sempat dilakukan sekitar pukul 10.00. Saat Anda bangun pukul 07.00, energi berada dalam level yang sangat rendah, dan begitu juga proses metabolisme.

"Anda sebenarnya melakukan pembakar kalori saat sarapan. Agar tak telat sarapn, buatlah menu sarapan yang sederhana, bergizi dan mmudah dibawa, seperti telur rebus," kata Susan Kleiner, ahli gizi dan penulis buku The Good Mood Diet. (ka)

Jenis Kondom Yang Di Sukai Wanita

VeHealth - Baru-baru ini, semakin banyak kondom ditawarkan dengan berbagai bahan yang semakin disempurnakan. Tetapi ternyata masih banyak juga yang meragukan keampuhan, keamanan serta kenyamanan kondom tersebut. Untuk itu, beberapa volunteer melakukan road test kondom dengan berbagai bahan. Berikut hasil laporannya seperti dikutip dari MarieClaire.

 

Kondom berbahan: polyisoprene

Kondom berbahan polyisoprene ini dikatakan lebih elastis dan lembut ketimbang latex. Dari hasil test yang dilakukan, para volunteer merasa bahwa kualitasnya memang jauh lebih lembut dan tipis seperti hampir tak mengenakannya.

Kondom berbahan: natural latex

Diproses dengan proses yang berbeda, kondom ini dijanjikan menjadi kondom yang kuat sekalipun ia super tipis. Dan mereka yang telah mencobanya mengaku bahwa kondom jenis ini memang sangat sensitif dan sensasinya begitu terasa. Hanya saja, rasa-rasa yang ditawarkannya kurang memuaskan dibanding kondom lainnya.

Kondom berbahan: latex

Dengan ekstra gel lubrikan ini merupakan kombinasi dari menthol dan amino acid yang menjanjikan intensitas sensasi yang ganda dan meningkatkan sirkulasi darah pada Mr. P.

Kedengarannya memang unik dan menarik, namun para volunteer yang mencobanya hanya bertahan selama 10 menit. Menthol yang terkandung di dalamnya memberikan rasa panas yang tak membuat mereka tahan lama.

Kondom berbahan: sheerton latex

Merupakan kondom yang elastis, kuat dan sangat tipis. Diperkaya dengan aloe vera dan lubrikan yang lebih maksimal. Melubrikasi 4 kali lebih efektif ketimbang kondom lain.

Setelah mencoba kondom jenis ini, tampaknya para volunteer kurang puas karena kondom ini dinilai terlalu banyak lubrikan. Sehingga sensasinya kurang terasa dan Mr. P jadi terasa terlalu basah.

Kondom berbahan: polyurethane

Juga diklaim sebagai kondom yang lebih kuat dari latex. Merupakan kondom jenis female generasi kedua yang digunakan oleh wanita.

Dan para volunteer juga tetap merasa kurang puas karena kondom jenis ini justru mengganggu performa pria. Mereka merasa seperti ada yang aneh dan tak membuat mereka nyaman serta bergerak bebas, karena kondom ini juga ikut bergerak saat penetrasi.

 

Jadi, apakah Anda akan beralih pada jenis-jenis kondom baru di atas, atau tetap setiap menggunakan kondom latex?

 

sumber: pangkalanunik

Awas, Komputer Bisa Membunuh Anda!

VeHealth - Banyak orang terpaku pada layar laptop, tablet, atau smartphone setiap hari. Pekerjaan tanpa gadget ini tampak lebih sulit. Bekerja di depan komputer sepanjang hari tentu menjadi pemandangan biasa, namun hati-hati akan efek samping yang terjadi.

Bekerja terlalu lama di depan komputer punya risiko kesehatan yang patut diwaspadai. Penglihatan menjadi kabur, nyeri punggung atau leher. Hal yang pertama kali akan terkena dampak dari penggunaan gadget ini adalah mata. Terlalu lama menatap layar komputer akan membuat mata Anda tegang. Jika tidak mengistirahatkan mata Anda, maka efek yang umum terjadi ialah mata kering dan glaukoma, demikian yang dilansir Healthmeup.

Selain mata, kita juga bisa terkena peradangan. Saat kita duduk terlalu lama tanpa mengambil waktu istirahat, ada kecenderungan untuk Anda mengembangkan risiko gangguan tulang, peradangan pada pergelangan tangan, siku, atau otot tendon.

Gerakan berulang pada pergelangan tangan dan penggunaan keyboard komputer yang terlalu lama juga berakibat buruk. Lengan dan pergelangan tangan Anda bisa terkena inflamasi, yang mengakibatkan carpal tunnel. Salah satu gejalanya adalah kesemutan pada pergelangan tangan.

Eksposur berlebihan pada komputer juga dapat mengakibatkan postur tubuh menjadi buruk. Rata-rata orang yang terlalu lama duduk di depan komputer akan merasakan nyeri pada leher, bahu, atau punggung.

Jika terlalu lama Ada di depan komputer tanpa melakukan gerakan apa pun, kemungkinan Anda dapat mengembangkan gumpalan darah pada kaki Anda. Bila dibiarkan, ini bisa menyebabkan penyumbatan ke arah jantung yang mematikan.

Inilah Posisi Yoga untuk Pria

VeHealth - Pria biasanya lebih suka berolahraga dengan menggunakan alat-alat berat. Padahal, olahraga seperti yoga juga punya manfaat yang sangat bagus untuk kesehatan para pria.

Jika Anda sedang malas melakukan olahraga dengan menggunakan berbagai alat kesehatan yang ada di gym, mungkin Anda bisa menjadikan yoga sebagai alternatif pilihan yang cukup baik untuk berolahraga.

Berikut ini adalah posisi yoga yang bisa dilakukan para pria, seperti dilansir Boldsky.

Berdiri sambil menekuk tubuh

Posisi ini, Anda harus berdiri tegak dengan kedua kaki dirapatkan. Lalu, secara perlahan tekuk tubuh Anda ke arah bawah. Cobalah untuk tidak menekuk lutut pada saat melakukan posisi ini. Anda akan merasakan otot kaki dan betis Anda sedikit tegang. Memang akan sulit untuk sampai menyentuh kaki bagian bawah, namun jika melakukan ini secara rutin, maka Anda akan dapat memperkuat kaki dan lutut Anda.

Posisi roda

Dalam yoga, posisi ini dinamakan Urdhva Dhanurasana. Pertama-tama Anda harus berbaring, kemudian tekuk kaki Anda. Letakkan telapak tangan di samping kepala Anda. Perlahan-lahan angkat badan Anda sampai pada posisi melengkung atau sering kita sebut posisi kayang, tahan selama beberapa saat. Posisi ini dapat memperkuat lengan, punggung, perut, dan kaki Anda. Posisi ini juga membantu Anda untuk mendapatkan perut yang rata dan mencegah sakit punggung.

Headstand

Anda pasti akan membayangkan posisi kepala di bawah dan kaki berada di atas. Ya, posisi yoga yang satu ini biasa disebut dengan Salamba Sirsasana. Posisi ini dapat meningkatkan energi pada pria, meningkatkan sirkulasi darah dan melawan stres. Namun, posisi ini memang cukup rentan karena semua berat badan Anda akan ditahan oleh kepala dan bagian lengan. Jadi, berhati-hatilah saat melakukan posisi ini, jika Anda seorang pemula, maka Anda harus didampingi oleh pelatih yoga.


Full boat pose
 Dalam posisi ini Anda akan duduk dilantai dan mengangkat kedua kaki Anda, lalu menahan bagian paha bawah dengan tangan, sehingga posisi Anda akan membentuk seperti huruf V. Posisi ini sangat bagus untuk mengurangi lemak diperut, sakit punggung, dan memperkuat otot-otot perut dan pinggul.

Obat-obatan Bisa Ubah Warna & Tekstur Rambut

VeHealth - Para ilmuwan di University of Melbourne, Australia, menemukan bahwa beberapa obat pelawan rasa sakit, jerawat, dan depresi dapat mempengaruhi warna dan tekstur rambut Anda.

Beberapa orang ada yang warna rambutnya berubah dari hitam atau cokelat menjadi mearah, ada yang rambutnya rontok (seperti obat kemoterapi), dan ada pula yang rambut lurusnya berubah menjadi keriting. Namun, sejauh ini tidak ada yang membuat Anda botak.

Hal ini kemungkinan terjadi karena adanya perubahan kapiler. "Ketika obat mempengaruhi rambut, perubahannya bersifat sementara dan berhenti setelah Anda menghentikan pengobatan," tutur Sam Shuster, Profesor Emeritus Dermatologi di Newcastle University.

Jika hal ini menimpa Anda, cukup bicarakan dengan dokter agar menurunkan dosis obat atau mengubah obat Anda, seperti dilansir Top Santé.

Berikut ini obat-obatan yang dapat mengubah warna rambut Anda:

- Obat melawan psoriasis, penyakit kulit, regenerasi sel lambat, yang dapat mengakibatkan perubahan warna rambut atau jenis rambut (rambut menjadi keriting). Rambut beberapa pasien yang diobati dengan acitretin, misalnya menjadi lebih gelap. Sedangkan pengobatan etretinate dapat menbuat rambut berubah warna dari coklat menjadi merah.

- Pengobatan lokal jerawat dengan retinoid (turunan dari vitamin A) mengubah keratin (protein penting untuk kehidupan rambut) dengan mengubah tekstur, penampilan, warna, dan kerapatan rambut.

Obat-obatan yang dapat menyebabkan rambut rontok:

- Obat epilepsi dan gangguan lain seperti migrain dapat menyebabkan rambut rontok. Sebuah studi dari 200 pasien di Iran menunjukkan bahwa 3% dari pasien yang diberi valproate natrium (obat anti-epilepsi), mengalami kerontokan rambut atau membuat rambut mereka menjadi keriting.

- Beberapa antidepresan seperti Prozac akan membuat rambut rontok setelah setelah satu tahun pengobatan, kata para peneliti dari Australia. Kerontokan akan berkurang atau berhenti setelah tidak dikonsumsi lagi.
- Lithium yang digunakan untuk mengobati gangguan bipolar, meningkatkan risiko 12% membuat rambut menjadi tipis setelah enam bulan pengobatan.

- Beberapa pil KB yang mengandung progesteron dapat memicu atau memperburuk rambut rontok.

- Ibuprofen jika digunakan dalam jangka panjang dapat menyebabkan kerontokan rambut pada 100 pasien.

Tanda-Tanda Tubuh Anda Sehat

VeHealth - Anda mungkin sudah melakukan olahraga secara rutin, makan dengan pola teratur, dan melakukan gaya hidup sehat. Tetapi, apakah hal tersebut menjadi jaminan Anda sudah sehat?
Kesehatan adalah aset paling berharga. Jika kita sehat, semua kegiatan dapat kita lakukan dengan leluasa. Tapi, bagaimana bisa tahu bahwa Anda memang benar-benar sehat? Berikut ini tanda-tanda tubuh Anda memang benar-benar sehat, seperti dilansir Magforwoman.

1. Tanda pertama adalah saat Anda bangun pagi. Jika merasa tubuh Anda segar dan siap menghadapi hari, itu salah satu pertanda kesehatan Anda sedang baik.
2. Cobalah naik tangga. Jika Anda merasa baik-baik saja, masih bisa bernapas normal dan berbicara lancar, ini tanda Anda sehat.
3. Anda mendapat banyak pekerjaan yang banyak seharian, tetapi masih sanggup memasak makanan di rumah, tanda stamina Anda sehat dan baik.
4. Coba periksa kulit Anda. Salah satu tanda Anda sehat muncul dari kulit yang bercahaya.
5. Warna kuku merah muda dan jelas, sederhana namun kuku juga memberikan tanda kesehatan Anda.
6. Buang air Anda lancar, teratur, tanpa rasa sakit, Anda benar-benar sehat.
7. Nafsu makan Anda baik, tidak makan terlalu banyak, atau terlalu sedikit. Itu adalah tanda tubuh Anda sedang sehat.
8. Bersin juga salah satu tanda tubuh sehat. Ini adalah sinyal sistem kekebalan tubuh Anda bekerja dengan baik.
9. Kesehatan mental juga tentu penting. Jika Anda mampu mengatasi stress, maka secara mental, kesehatan Anda pun baik.
10. Pola tidur Anda tidak terganggu insomnia atau kelainan tidur lainnya. Anda dapat tidur dengan pulas dan mencukupi waktu istirahat Anda. (ka)

Cegah Stroke dengan Tomat

VeHealth - Penelitian baru menunjukkan, tomat yang kaya akan antioksidan lycopene dapat mengurangi risiko terkena stroke. Hampir 55 persen pria yang memiliki kadar tinggi lycopene punya risiko rendah terkena stroke.

L ycopene dapat menurunkan kemampuan Low Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat untuk membentuk plak di arteri yang bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke. Zat ini menghambat produksi kolesterol dan mencegah pembekuan darah yang menggumpal bersama trombosit darah.

Para peneliti mengungkapkan, asupan tinggi buah dan sayuran dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan Anda. Lima porsi atau lebih asupan sayur dan buah setiap hari akan membantu Anda mencegah berbagai penyakit.

Seperti pada tomat, kandungan lycopene dan peran karotenoid lainnya yang memberikan warna cerah pada buah atau sayur mungkin memainkan peran penting dalam mengurangi risiko penyakit pembuluh darah kronis, yang menjadi penyebab utama stroke, demikian yang dilansir Foxnews.

Awas, Hidden Hunger Mengancam

VeHealth - Kelaparan tersembunyi (hidden hunger) masih menjadi masalah gizi serius yang dihadapi masyarakat modern, khususnya di negara berkembang. Hidden hunger terjadi karena kekurangan vitamin dan mineral atau zat gizi mikro. 

Asupan yang cukup dan ketersediaan vitamin dan mineral esensial sangat erat kaitannya dengan kelangsungan hidup, perkembangan fisik dan mental, kesehatan umum, kesejahteraan menyeluruh dari individu dan masyarakat. Berdasarkan hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2010, angka kurang gizi pada balita mengalami penurunan menjadi 17,9%, dibandingkan pada tahun 2007 sebesar 18,4%.

Penduduk Indonesia juga masih mengalami ancaman masalah gizi mikro yang sering disebut kelaparan tersembunyi ( hidden hunger). Persoalan ini pernah mengemuka dalam Konferensi Pers Regional Ministerial Consulting on Maternal and Child Nutrition in Asian Countris 2005, Dr dr Siti Fadilah Supari SpJP (K), yang saat itu menjabat menteri kesehatan, menyebutkan bahwa 50% penduduk Indonesia mengalami kelaparan tersembunyi.

Menurut Guru Besar Ilmu Gizi dari Universitas Hasanudin Prof Abdul Razak Thaha, gizi merupakan indikator pembangunan suatu negara. Stabilitas suatu negara dapat tergambar dari status gizi masyarakatnya. Selain itu,1.000 hari pertama adalah penentu kehidupan selanjutnya. Karena itu, asupan gizi mikro dalam masa tersebut sangat penting.

“Salah satu bukti bahwa masalah asupan gizi mikro di Indonesia masih kurang diperhatikan adalah masih banyak orang bertubuh pendek.Indonesia termasuk lima negara terbesar di dunia yang memiliki penduduk bertubuh pendek,” sebutnya.

Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia ini mengemukakan,kini penyakit menular belum banyak berkurang dan pada waktu yang bersamaan penyakit tidak menular meningkat akibat kekurangan gizi mikro. Karena itu, perlu pengarusutamaan gizi dalam pembangunan. Masalah gizi mikro yang banyak ditemui di Indonesia, misalnya kekurangan yodium yang merupakan zat gizi esensial bagi tubuh. Asupan zat besi, vitamin A, asam folat, dan beberapa vitamin B, serta zinc juga masih kurang. Yodium, zat besi, dan vitamin A adalah tiga zat gizi mikro utama yang menarik banyak perhatian, terutama pada dekade terakhir.

Gangguan akibat kekurangan yodium (GAKI) mungkin merupakan penyakit yang terkait dengan gizi yang pertama dikenal manusia. Efek dari kekurangan yodium dalam bentuk goitredan kekerdilan, serta penanganannya lewat zat gizi ( dietary treatment) juga sudah diketahui sejak lama. Bayi yang lahir dari ibu yang menderita kekurangan yodium, jika mereka hidup, maka akan kerdil dengan umur harapan hidup (UHH) yang rendah, retardasi fisik dan mental, tuli, bisu atau kejang bergantung pada derajat kekurangannya.

Kekurangan yodium adalah penyebab yang paling umum dari penyakit retardasi mental. GAKI lebih diakibatkan oleh kondisi geologis dibandingkan dengan kondisi sosial-ekonomi. Dampak GAKI dapat lebih buruk apabila dikombinasikan dengan kemiskinan, malagizi umum, dan buruknya sanitasi. Sementara, anemia zat besi menjadi penyakit kekurangan zat besi yang paling lazim di dunia mencangkup setengah dari semua jenis penyakit anemia. Anak-anak penderita anemia besi mengalami gangguan perkembangan fisik dan mental.

Defisiensi vitamin A telah lama dikenal sebagai penyakit terkait gizi yang serius,tetapi sejauh mana populasi telah terkena dan implikasinya bagi kesehatan dan kelangsungan hidup baru disadari belakangan.

Defisiensi vitamin A awalnya merupakan ancaman yang tidak kelihatan. Apabila tidak ditangani, maka dapat merampas penglihatan seseorang (anak-anak). Kini zinc pun memperoleh perhatian khusus. Zat gizi zinc mempunyai fungsi katalitik yang terdiri atas 300 macam enzim yang berperan dalam sintesis dan degradasi karbohidrat, lemak, dan protein, serta metabolisme zat mikro lain.

Studi Direktorat Bina Gizi dan Kesehatan Ibu Anak Kemenkes (2006) menunjukkan bahwa prevalensi zinc pada balita di Indonesia sebesar 32%. Sementara, asupan zinc pada balita 30% dari kecukupan gizinya. (ka)

sumber: okezone 

Disentuh, Kulit Bayi Ini Langsung Melepuh

VeHealth - Seorang bayi 18 pekan di Bicester, Oxfordshire, Inggris, bernama Anthony Brine didiagnosis menderita kondisi kulit langka. Anthony lahir dengan penyakit Epidermolysis Bullosa yang tak bisa disembuhkan dan belum ada obatnya.

Epidermolysis Bullosa adalah kondisi genetik di mana lapisan kulit dan tubuh internal akan lecet dan melepuh ketika disentuh atau dipegang. Jika disentuh atau kulitnya tergesek atau kepanasan, Anthony akan menderita luka terbuka menyakitkan dan lecet.

Dokter harus mengajarkan orangtua Anthony, Daniela Brine dan Richard Brine cara memegang bayi mereka dengan baik dan benar tanpa membuat Anthony bergerak dan menyakiti dirinya sendiri.

Orangtua manapun tentu sedih jika tidak bisa menyentuh anaknya. Hal itu jugalah yang dirasakan Daniela, "Kami belajar bagaimana memegang dia, tapi dengan sentuhan yang sangat minim. Ini memilukan, saya tidak bisa memeluk anak saya sendiri.”

Kesedihan Daniela dan Richard semakin besar karena penyakit ini membuat Anthony memiliki risiko yang sangat tinggi untuk terkena kanker kulit dan mengurangi harapan hidupnya hingga 40 tahun. Anthony diprediksi hanya akan hidup sampai usia 30-an tahun.

Keluarga dan teman-teman telah mulai melakukan penggalangan dana untuk amal Debra, yang meneliti kondisi tersebut dan mudah-mudahan menemukan obat.

Anthony harus dipegang, disentuh, digendong dengan cara khusus sehingga dia tidak dapat meronta dan merusak kulitnya. Jika lecet dan luka melepuh muncul, kulit Anthony harus dibalut dengan benar untuk mencegah infeksi. Bahkan, dia harus memakai pakaiannya dengan cara terbalik agar kulitnya tidak rusak oleh jahitan pakaian.

Daniela mengatakan, tangan dan kaki Anthony merupakan daerah yang paling parah terkena dampak penyakit ini. Anthony harus memakai sarung tangan dan sarung kaki untuk mencegahnya melukai diri sendiri.

Epidermolysis Bullosa hanya mempengaruhi satu dari 50.000 orang. Anak kecil yang menderita penyakit ini dikenal sebagai “anak kupu-kupu” karena kulit mereka dikatakan serapuh sayap kupu-kupu, seperti dilansir Dailymail.

Waspada, Remaja Perokok Lebih Cepat Meninggal

VeHealth - Kita bisa melihat di jalanan atau di tempat-tempat tertentu, banyak anak remaja yang sudah menghisap rokok. Kondisi pergaulan memungkinkan mereka untuk menghisap rokok. Padahal, remaja yang menghisap rokok berisiko meninggal akibat penyakit jantung.

Orang-orang yang sudah mulai merokok pada awal usia remaja, tentu akan terbiasa untuk terus merokok. Padahal, lebih awal mereka mulai merokok, lebih awal pula mereka dapat meninggal akibat dari menghisap rokok. Mereka berisiko dua kali meninggal lebih cepat dibanding orang-orang yang merokok pada usia dewasa, demikian yang dilansir Healthmeup.

Dalam sebuah studi, ada sekira 28.000 pria perokok aktif yang diteliti, 10.000 di antaranya mulai merokok sejak usia remaja. Dan hampir setengah dari peserta meninggal saat penelitian tindak lanjut pada usia 53 tahun.

Dr Michael Siegel dari Boston University School of Public Healt mengatakan, “Bagi mereka yang mau berhenti dari kebiasaan merokok, punya pengaruh baik terhadap kesehatan mereka,” tutur Dr Michael. kabar baiknya, ada sekira tiga persen dari perokok yang berhenti setiap tahun. (ka)

Ayo, Bina Orang dengan Gangguan Kejiwaan

VeHealth - Gangguan kesehatan jiwa adalah salah satu penyakit yang sering dipandang sebelah mata oleh masyarakat. Padahal, gangguan jiwa adalah penyakit yang tidak jauh berbeda dengan penyakit yang muncul pada tubuh Anda.

Pada kenyataannya, banyak warga masyarakat yang sering menggangap kesehatan jiwa adalah sesuatu yang tabu. “Rata-rata masyarakat Indonesia suka memberikan stigma tertentu pada orang dengan gangguan jiwa atau bahkan pada penyedia layanan kesehatan kejiwaan,” tutur Dr. Diah, Direktur Bina Kesehatan Jiwa RSJ Soeharto Heerdjan saat ditemui dalam konferensi pers dan kunjungan media ke RSJ Soeharto Heerdjan, Grogol, Jakarta, Jumat (5/10/20120).

Karena stigma inilah banyak kita temui orang dengan gangguan kesehatan jiwa yang dipasung. “Untuk mengubah stigma masyarakat tentang gangguan kejiwaan memang diperlukan waktu. Oleh karena itu, kami merancang program Indonesia bebas pasung. Hal ini diharapkan dapat mengurangi pemasungan dan memberikan pembinaan terhadap orang dengan gangguan kesehatan jiwa,” tutup Dr. Diah.

Sumber:  http://health.okezone.com/read/2012/10/05/482/699845/ayo-bina-orang-dengan-gangguan-kejiwaan

Langkah Mudah Jaga Kehamilan

VeHealth  - Hamil adalah saat yang menyenangkan dan mengesankan bagi seorang wanita. Pengalaman yang indah saat Anda dapat merasakan adanya kehidupan di dalam tubuh Anda.

Peduli pada kesehatan pada masa kehamilan tentu menjadi prioritas utama. Para calon ibu menginginkan bayinya lahir sehat dan sempurna. Jadi, mengapa tidak mulai peduli tentang kesehatan bayi Anda tepat saat Anda hamil? Berikut beberapa cara menjaga kehamilan, seperti yang dilansir Magforwoman.

1. Jika Anda menjalani masa kehamilan dengan perasaan bahagia, maka bayi Anda juga akan merasakan hal yang sama. Hindari stres karena tidak baik bagi bayi Anda. Ketika stres, bayi Anda juga akan tertekan, jadi perbanyak istirahat dan jauhkan Anda dari hal-hal yang dapat membuat Anda stres.

2. Cukupkan asupan karbohidrat, protein, lemak, mineral, vitamin, serat dan nutrisi penting lainnya. Jaga asupan air untuk menghindari dehidrasi. Selain itu, Anda juga bisa mencoba olahraga ringan seperti berjalan, akan bermanfaat bagi bayi Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk pilihan olahraga yang cocok bagi Anda.

3. Berhati-hatilah dalam penggunaan obat. Selama masa kehamilan, obat-obatan dapat membahayakan bayi Anda. Jangan menggunakan obat tanpa resep dokter.

4. Jauhkan asap rokok, dan jika Anda seorang perokok, segeralah berhenti jika Anda ingin bayi Anda lahir sehat dan sempurna. Jangan mengonsumsi minuman beralkohol, juga atur konsumsi kafein Anda. terlalu banyak kafein dapat menyebabkan masalah pada bayi Anda.

Minuman Ini Khasiatnya Mujarab

VeHealth - Apa yang dilakukan ketika rasa sakit menyerang? Minum obat-obatan tentu saja menjadi solusinya. Tapi, mungkin tidak akan menyangka kalau jenis minuman biasa berikut rupanya dapat berperan sebagai obat mujarab juga. Minuman apa sajakah itu?

Jus pickle untuk keram
Otot keram? Kalau begitu Anda harus minum jus pickle (acar). Berdasarkan riset para peneliti North Dakota State University, mereka yang mengonsumsi jus pickle berhenti mengeluh dalam waktu 85 detik, atau 37 persen lebih cepat dari mereka yang mongonsumsi minuman lain. Jus pickle sudah tersedia di beberapa supermarket besar.

Teh herbal untuk sakit tenggorokan
Menyedu teh herbal rupanya dapat mengurangi rasa sakit pada tenggorokan. Chamomile adalah satu jenis teh herbal yang memiliki khasiat tersebut. Selain itu, menurut buku The Doctor Book of Home Remedies, teh lemon dan madu juga tidak kalah bermanfaatnya. Lemon dapat menghilangkan lendir, sedangkan madu dapat mengurangi rasa sakit.

Santan untuk sariawan
Santan diyakini dapat memerangi sariawan. Kandungannya yang kaya akan asam lauric, asam lemak dengan anti-viral, antifungal, anti-inflammatory cukup melindungi kulit dan memulihkan infeksi sariawan.

Susu ketika lapar
Menurut riset yang diterbitkan di American Journal of Clinical of Nutrition, para peneliti menemukan minum susu tanpa lemak di pagi hari mampu meningkatkan efek rasa kenyang. Efek ini tentu saja akan membendung rasa lapar nantinya.

Air dan baking soda untuk perut kembung
Baking soda mengandung sodium bicarbonate, salah satu bahan utama yang kerap digunakan dalam perawatan antacid. Baking soda membentu menetralisir zat asam penyebab rasa kembung pada perut. Namun yang harus diperhatikan adalah sodium dapat memicu tekanan darah, jadi ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter tentang takaran yang pas.

Tart cherry juice, brandy dan chamomile supaya cepat tertidur
Sejak abad 19, brandy rupanya telah dimanfaatkan para ahli fisik sebagai obat penenang. Baru-baru ini, Dr.Glyn Howatson dalam risetnya, menemukan tart cherry juice memiliki kandungan melatonin yang tinggi. Melatonin sendiri dapat meningkatkan durasi tidur dan membantu Anda mendapatkan tidur berkualitas. Untuk minuman non-alkohol, teh chamomile bisa jadi opsi. (ka)

Sumber: tribunnews

Memilih Bra yang Tepat untuk Momen yang Berbeda

VeHealth - Masih banyak wanita yang masih belum menyadari pentingnya memilih bra yang tepat untuk penampilan dan fungsi yang berbeda. Hasilnya, penampilan kurang prima karena bentuk bra tidak mendukung model pakaian serta fungsi yang diinginkan.

Misalnya menggunakan bra dengan jahitan depan yang tebal sehingga tampak tidak rapi jika dikenakan dengan T-shirt ketat. Atau, menggunakan bra ketat berkawat ketika berolahraga sehingga menimbulkan nyeri di area sekitar dada.

Dengan semakin berkembangnya dunia mode, fungsi bra kini bukan lagi hanya sebagai pakaian dalam. Bra yang tepat bisa membuat busana semakin menarik sehingga bisa memaksimalkan penampilan.

Sehari-hari

T-shirt bra: Bra jenis ini memiliki busa atau lapisan yang menutup payudara Anda tanpa jahitan atau ornamen yang terlihat menonjol jika Anda menggunakan kaus ketat. Bra ini cocok untuk digunakan pada kaus atau kemeja untuk tampilan rapi. Untuk tampilan profesional yang sopan, sesuaikan warna bra dengan blus yang akan dikenakan.

Gunakan bra berwarna kulit atau warna senada jika akan menggunakan busana berbahan tipis. Bra jenis ini terdiri ada yang menggunakan kawat untuk memperindah tampilan payudara atau tanpa kawat yang nyaman digunakan sehari-hari.

Bra kain: Jenis ini biasanya terdiri dari kain katun tanpa ada busa pelapis. Bra ini nyaman digunakan sehari-hari di rumah karena nyaman. Namun jika dikenakan dengan kaus atau blus yang ketat, jahitan yang seringkali melintang sepanjang payudara atau bagian dari payudara Anda akan tercetak jelas dari balik blus atau kaus. Kondisi tersebut tentu tak sedap dipandang dan mengurangi nilai penampilan.

Acara Spesial

Bra tempel: Berencana menggunakan baju yang memperlihatkan bahu atau berpotongan punggung yang rendah? Bra tempel/adhesif cocok untuk Anda. Bra tanpa tali ini memiliki beberapa metode untuk mengaitkan pada tubuh Anda. Ada yang menggunakan kawat, ada juga yang strukturnya didesain sedemikian rupa sehingga cukup ditempelkan ke payudara. Tak perlu takut ada tali atau pengikat yang mengintip dari balik gaun.

Demi bra: Bra jenis ini memiliki potongan cup yang rendah atau hanya setengah cup. Bra ini didesain untuk Anda yang akan menggunakan baju berpotongan leher rendah atau gaun dengan model kemben. Demi bra umumnya masih dilengkapi dengan tali sehingga Anda tetap merasa aman dan nyaman ketika mengenakannya.

Korset: Untuk menggunakan kebaya atau gaun tertentu, Anda perlu korset untuk membentuk tubuh Anda. Pilih korset dengan tali atas yang bisa dilepas agar fleksibel untuk beberapa kesempatan. Jika akan menggunakan kebaya, lapisi lagi korset bra dengan kamisol, tank top, atau pakaian dalam sejenis dengan warna yang serasi agar kebaya terlihat lebih elegan.

Olahraga

Sports bra: Melompat, berlari, atau melakukan perenggangan akan lebih nyaman jika menggunakan bra yang tepat. Umumnya bra jenis ini terbuat dari bahan katun yang mudah menyerap keringat. Desain tali dan pendukungnya juga dibuat lebih lebar untuk membuat aktivitas olahraga Anda lebih nyaman. Bra jenis ini juga didesain khusus untuk membuat bentuk dan posisi payudara tidak mudah terganggu akibat aktivitas olahraga yang berat.

Built-in bra: Umum ditemukan pada pakaian renang atau senam. Untuk kenyamanan aktivitas Anda, terdapat cup bra yang ditanam pada pakaian renang dan senam. Dengan demikian Anda tak perlu menggunakan bra dan pakaian renang atau senam secara bersamaan. Tak perlu khawatir ada yang mengintip dari balik payudara. Beberapa pakaian renang dan senam juga sudah menyediakan rongga di area payudara untuk menyelipkan cup khusus yang Anda bisa beli terpisah.

Kebutuhan khusus

Bra kehamilan: Bra ini umumnya terbuat dari bahan yang nyaman dan tanpa kawat yang menggangu bagi ibu yang sedang mengandung. Selain itu, bra jenis ini biasanya dilengkapi dengan desain khusus sehingga ukuran bra mudah disesuaikan dengan perkembangan payudara dan tubuh selama masa kehamilan.

Bra menyusui: Ibu menyusui tentu punya kebutuhan khusus terhadap pakaian dalam yang menunjang. Umumnya bra menyusui terdiri dari bagian cup depan yang bisa dibuka dengan mudah. Ada yang bisa dibuka ke bawah, ke samping, maupun ke atas tergantung dari preferensi Anda. Proses menyusui si kecil pun menjadi lebih mudah. Bra ini biasanya dibuat dari bahan yang nyaman sehingga tidak menimbulkan iritasi atau gangguan saat pemakaian.

Miniset: Transisi dari menggunakan pakaian dalam lalu bra tentu tak mudah bagi semua remaja wanita. Karena itu diciptakan bra dengan desain khusus yang nyaman. Umumnya bra jenis ini disebut miniset. Desainnya seperti kaus dalam yang pendek. Beberapa miniset menggunakan busa khusus dan tali yang bisa disesuaikan. Selama masa transisi, remaja bisa memilih bra yang sesuai dengan kenyamanannya. Dianjurkan memilih bra dari bahan kaus katun agar tetap nyaman saat dipakai melekat di kulit. (ka)

Tangkis Kebiasaan 'Ngemil' Dengan Yoga

VeHealth - Semua orang tahu, menjaga berat badan tetap stabil itu susah, tak semudah bicara 'makan sedikit, banyak berolahraga. (Bila sesederhana itu, tentu anda tak menengok artikel ini). Satu hal yang harus diatasi adalah bagaimana menghadapi perasaan lapar tiba-tiba padahal jam makan belum lama berselang, keinginan ngemil dan godaan untuk mengunyah ini itu. Nah lho!
Bagaimana membuat menghindari serangan godaan yang datang sering tak kenal waktu. 
Berikut ini ada lima tips yang diberikan oleh Real Age.

Praktekan meditasi pikiran. Coba habiskan waktu paling tidak 7 menit saja untuk fokus dan mengenali, menerima bahkan menerima godaan mengemil anda ketimbang mengabaikan atau menekannya agar hilang. Mereka yang melakukan meditasi dan mengenali hasrat  ingin ngemil biasanya mudah meredakan dorongan tersebut lebih baik. Berikut ini trik lain untuk menikmati makanan juga dengan pikiran sehingga anda tidak makan berlebih.

Berdiri dan bergeraklah. Ini disarankan terutama bagi anda yang doyan ngemil coklat. Berjalan akan dengan cepat menurunkan hasrat mengudap coklat meski dorongan sangat besar. Pasalnya aktivitas ini menstimulasi zat kimia otak yang menimbulkan perasaan nyaman sehingga meninggikan semangat anda.

Jangan diam, lakukan sesuatu jika perlu sit up. Saat terbaik adalah ketika iklan di TV sedang tayang. Anda akan mengubah hasrat mengudap anda saat itu juga. Orang dewasan dan anak-anak menyantap kudapan lebih banyak justru setelah melihat pertunjukkan TV yang dipenuhi iklan makanan.

Cobalah yoga. Selain membuat anda lebih kuat, lentur dan tenang, yoga membantu anda mengenali hasrat makan anda, membuat anda mengetahui apakah anda benar-benar lapar atau hanya bosan. Lakukan seri gerak sederhana untuk latihan ringan menyenangkan.

Kunyah saja kudapan yang sulit untuk tidak anda pikirkan. Kadang upaya melunakan dorongan mengudap justru membuat hasrat itu kian besar. Begitu anda lepas, anda bisa-bisa menghabiskan seluruh kantong kue. Jadi, ambil saja beberapa keping kecil kudapan yang sejak tadi anda pikirkan. Santai dan nikmati setiap gigitannya dan rasakan nikmatnya secara keseluruhan. Setelah itu selesai. (ka)

Sumber : Republika.co.id

Susu Rendah lemak Sebabkan Jerawat

VeHealth - Ingin wajah mulus bebas jerawat? Anda sebaiknya hindari susu rendah lemak.
Susu rendah lemak (low fat) kabaranya bagus untuk orang yang sedang diet karena bisa mengurangi lemak dalam tubuh. Namun, efek samping susu jenis ini seringkali menimbulkan jerawat pada wajah kita.

Praktisi spesialis kulit, dr Larisa Paramitha, SpKK, mengatakan bahwa kandungan susu low fat malah bisa menimbulkan jerawat. “Factor timbulnya jerawat malah ada saat proses penghilangan lemak pada susu tersebut.” Jerawat, menurutnya, bukanlah sebuah penyakit alergi. Jerawat bukan karena alergi pada suatu makanan.

Namun, jerawat timbul karena produksi minyak di kulit, lebih dari biasanya. “Produksinya itu kental sehingga muncul ke permukaan kulit sebagai jerawat,” jelasnya. (ka)

Kebiasaan Makan yang Salah dan Solusinya

VeHealth - Tanpa disadari sering kita tidak memperhatikan kebiasaan makan sehari-hari, misalnya karena sibuk di kantor, Anda ingin sedikit memanjakan diri dengan makan makanan berlemak. Atau karena tiba di rumah sudah agak larut, Anda makan malam sambil lesehan menonton televisi. Kebiasaan seperti ini ternyata sangat tidak bersahabat untuk lingkar pinggang alias berpotensi bikin tubuh Anda menjadi melar. Karena tidak menyadari kesalahan tersebut, Anda juga jadi lebih sulit untuk mengenyahkan timbunan lemak yang berlebihan. 

"Kebiasaan yang paling berbahaya adalah ketika kita tidak merasa bahwa itu sesuatu yang penting," ungkap pakar diet Dawn Jackson Blatner, yang juga penulis buku The Flexitarian Diet. "Ketika orang menambah berat badan, mereka sering tidak mengira bahwa mereka telah melakukan sesuatu yang sangat penting, dan itu bisa saja benar. Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang besar untuk menambah berat badan 5 kg dalam setahun."
Tapi jangan khawatir, jika Anda terbiasa dengan apa yang Anda lakukan, kebiasaan buruk tersebut masih bisa diperbaiki. Coba lihat apakah Anda kerap melakukan hal-hal di bawah ini, dan bagaimana memperbaikinya.

Makan saat tidak fokus
Hal ini mungkin tidak sebahaya ketika Anda mengemudi sambil SMS-an atau sambil memelototi giant screen yang ada di pinggir jalan. Namun makan sambil membaca majalah, atau sambil browsing internet, akan menyebabkan Anda tidak mengontrol apa yang masuk ke mulut Anda. Ketika perhatian Anda sedang teralihkan, Anda cenderung makan lebih banyak daripada yang Anda perlukan. Hal itu tidak Anda disadari sampai Anda menghabiskannya, karena multi-tasking membuat Anda sulit mendeteksi rasa kenyang.
Menurut berbagai penelitian, makan sambil melakukan kegiatan lain bisa menyebabkan kurangnya rasa puas dengan makanan yang dikonsumsi. Akibatnya, Anda terdorong untuk makan lebih banyak.
Solusinya sederhana saja: fokuslah dengan makanan Anda ketika sedang makan, dan sebaiknya lakukan di atas meja makan.

Makan sambil berdiri
Kondisinya hampir sama dengan yang terjadi ketika Anda makan sambil nonton televisi atau sambil membaca buku. Misalnya, makan sambil bersandar di pantry, atau sambil berjalan ke suatu tempat karena ingin menghemat waktu.
Menurut Judith S. Beck, penulis buku The Beck Diet: How to Think Like a Thin Person, sebaiknya Anda tidak memasukkan apapun ke mulut saat Anda berdiri atau berjalan. Sebab, orang cenderung makan lebih banyak dan lebih cepat ketika sedang berdiri atau berjalan, ketimbang saat duduk. Bayangkan ketika ada kiriman cookies atau donat di kantor, lalu teman-teman Anda menyerbu ke meja tempat makan tersebut disajikan. Asyik bukan, ngobrol sambil terus-menerus mencomot cookies? Akibatnya Anda tak menyadari berapa banyak kalori yang sudah masuk ke tubuh Anda.

Jalan-jalan tanpa rencana
Ketika Anda mendadak ingin menghabiskan akhir pekan di Puncak, lalu Anda berangkat dalam keadaan perut keroncongan, besar kemungkinan Anda akan berhenti di rest area atau di restoran fast food yang Anda temukan di sepanjang jalan. "Akhirnya Anda makan sesuatu yang akan Anda sesali belakangan," ujar Karen Ansel, pakar diet dan juru bicara American Dietetic Association. Jika perut memang sedang lapar, lebih baik bawa beberapa cemilan sehat yang bisa dimakan di perjalanan, seperti buah-buahan. Atau, rencanakan sejak awal dimana atau bagaimana Anda akan mengisi perut. Paling baik sih, membawa bekal makanan sendiri dari rumah.

Tidak merencanakan menu makanan sebelumnya
Kita cenderung memutuskan apa yang ingin dimakan saat kita sudah berada di depan food court atau deretan warung. "Menjelang makan siang, tiba-tiba Anda sudah berdiri di depan sajian makanan atau lemari es, lalu mencoba memutuskan apa yang akan dimakan dan berapa banyak yang akan dimakan," papar Scott Kahan, direktur George Washington University Weight Management Program di Washington, D.C. Bila tidak merencanakannya, Anda cenderung akan memilih makanan yang terlihat paling menggiurkan.
Bandingkan jika Anda merencanakannya sebelumnya. "Aku mau sayuran ah, siang ini. Kemarin sudah makan yang daging-dagingan!" begitu kata Anda saat sedang bersiap turun dari kantor. Menurut Kahan, kebiasaan merencanakan menu makanan akan membuat Anda lebih mudah makan lebih sehat. (ka)

Sumber: tribunnews.com

Pola Makan Orang Indonesia Picu Penyakit Jantung

VeHealth - Meningkatnya kasus penyakit jantung dan kolesterol di Indonesia ternyata sangat berhubungan erat dengan pola makan atau meal patterns orang Indonesia yang sangat sulit diubah.
 
Widjaja Lukito, dokter spesialis gizi klinik yang juga sekretaris anggota Dewan Pertimbangan Presiden bidang kesejahteraan rakyat menjelaskan, pola makan orang Indonesia yang sangat berhubungan erat dengan etnik, faktor tradisional, cara penyajian, dan segi ekonomi membuat makanan yang dikonsumsi minim serat dan tidak sehat.

"Seperti contohnya santan kelapa, paling banyak dipakai masyarakat dari berbagai etnik untuk memasak. Padahal efeknya kurang baik untuk tubuh. Sementara untuk dihilangkan sama sekali tidak mungkin. Ini menyangkut daya beli dan keadaan lingkungan juga," jelas Widjaja yang ditemui dalam seminar tentang kolesterol minggu lalu di Jakarta.

Begitu juga dengan presentase dietary fiber orang Indonesia, menurut Widjaja bila ditemukan ada orang yang konsumsi fibernya 12 persen saja sudah sangat baik sekali di Indonesia. "Padahal di luar rata-rata 25 persen," tambahnya.

"Ini yang membuat penyakit degeneratif semakin banyak kasusnya. Sebab kita sangat sulit mengubah meal patterns orang Indonesia. Bayangkan saja food compotition kita saja tidak pernah berubah, kalau pun berubah hanya seputaran itu-itu saja. Tidak berkembang. Bila memang ingin melakukan perubahan setidaknya para ahli di Indonesia, seperti ahli jantung, ahli gizi dan nutrisi semua harus duduk bersama membicarakan ini," kata Widjaja.

Sumber: sehat news