5 Cara Unik Agar Tubuh Lebih Santai

VeHealth - Tumpukan pekerjaan yang tak habis-habis, rapat 'maraton', belum lagi telepon yang terus berdering. Situasi di kantor tersebut bisa membuat tubuh terasa kaku dan kepala sangat tegang. Melanjutkan pekerjaan pun terasa buntu.

Daripada memaksa untuk menyelesaikan pekerjaan, sementara Anda tidak fokus, curi waktu dan bersantailah sejenak. Tak perlu pergi ke luar kantor. Lakukan saja lima hal berikut selama sekitar lima menit dan rasakan perbedaannya.

1. Hirup aroma jeruk
Dalam keadaan stres, biasanya indera penciuman jadi lebih peka. Cobalah hirup aroma jeruk dari sumbernya. Bisa dari body mist, jeruk asli atau minyak esensial. Berdasarkan studi yang dilakukan di Brasil kecemasan seseorang berkurang setelah mereka menghirup aroma jeruk dari minyak esensial selama lima menit.

2. Teh chamomile
Saat merasa suntuk, tandanya Anda harus segera membuat teh hangat. Akan lebih baik jika Anda minum teh chamomile. Zat di dalam chamomile bsa menurunkan kadar hormon stres, sehingga rasa tegang berkurang dan pikiran jadi lebih santai.

3. Bercermin
Tak ada salahnya untuk menyediakan cermin di meja Anda. Saat Anda dalam kondisi tegang, cobalah bercermin selama 15 detik.

"Ini dapat membantu sedikit meregangkan leher Anda," ujar dr. Oz Scrunch, dikutip dari Prevention.

4. Jalan-jalan
Cara ini bukan berarti Anda harus berjalan di tengah panasnya sinar matahari. Cukup berjalan dengan langkah cepat dari satu gedung ke gedung lainnya atau melakukan meditasi selama lima menit. Anda dapat mencari tempat sepi dan nyaman untuk melakukannya.

5. Ganti pencahayaan
Selain membuat lebih cepat lapar, cahaya lampu yang terlalu terang dengan watt tinggi dapat meningkatkan stres. Anda dapat menguranginya dengan mematikan beberapa lampu di ruang kantor atau menutup sebagian tirai di jendela. agar sedikit lebih remang.

"Kondisi ini dapat mengurangi rasa lelah dari aktivitas seharian, memperbaiki suasana hati, serta membuat Anda lebih cepat tidur," kata Dr. Joseph Cilona, seorang psikolog. (ka)

1 Porsi Makanan Siap Saji Setara Makan 5 Porsi

VeHealth - Alih-alih menembus kemacetan, banyak yang lebih suka melipir ke minimarket yang kini banyak bertebaran di penjuru kota, terutama Jakarta. Duduk-duduk sembari browsing berita di tablet atau smartphone ditemani segelas minuman bersoda dan sebungkus lasagna yang dipanaskan di microwave.
 
Gaya hidup yang kini mulai menghinggapi kaum urban. Namun, sadarkah Anda kalau menyantap makanan siap saji yang banyak tersedia di konter pendingin di minimarket atau supermarket justru mengorbankan kesehatan Anda?
Pasalnya banyak studi yang mengatakan bahwa makanan siap saji tersebut memiliki kadar lemak dan garam yang berlebihan. Kadar lemak jenuh yang terkandung di dalamnya bahkan sangat mengejutkan.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Glasgow University, satu porsi makanan siap saji memiliki asupan lemak setara dengan jumlah yang disarankan untuk orang dewasa dalam sehari. Mereka menemukan bahwa beberapa makanan mengandung substansial lebih dari kadar lemak harian (Guideline Daily Amount-GDA) yang harus dikonsumsi orang dewasa seperti dikutip dari laman Daily Mail. 

Perlu diketahui bahwa mengkonsumsi  makanan siap saji yang mengandung 140 persen GDA sama dengan makan lima porsi, atau lebih dari jumlah normal dalam sehari.
Mike Lean, Ketua Penelitian di Jurusan Nutrisi di Glasgow University, mengatakan bahwa makanan siap saji ini sering diberi label makanan "istimewa" atau "terbaik" yang ternyata bisa menyesatkan konsumen.

Apalagi banyak konsumen yang menganggap makanan siap saji yang mereka beli adalah makanan yang sehat dibandingkan dengan makanan yang dijajakan oleh penjual kaki lima. Oleh karena itu tidak heran jika mereka mengharapkan manfaat kesehatan karena sudah membeli dengan harga yang lebih tinggi.

Karena itu, sudah seharusnya konsumen lebih waspada. Perhatikan label makanan siap saji, perhatikan rincian informasi yang tertera di kemasan seperti nutrisi, lemak, kalori, dan garam. Kalau sakit Anda juga yang harus menanggungnya 'kan? (ka)