Keringat Berlebih, Atasi dengan Makanan Ini

VeHealth - Berkeringat merupakan proses normal pengaturan suhu tubuh, selain pembuangan racun. Biasanya, kelenjar keringat pada dahi, ketiak, telapak tangan dan telapak kaki bekerja lebih aktif dibanding dengan kelenjar keringat pada bagian tubuh lainnya.

Tapi bagaimana bila kelenjar ini bekerja super aktif? Memproduksi keringat berlebih atau dalam bahasa medis hiperhidrosis. Terlebih saat musim panas, saat kelenjar keringat terstimulus, kebersihan tubuh menjadi hal paling penting untuk menghindari bau badan.

Beberapa cara efektif untuk "mengobati" keringat berlebihan dengan membuat perubahan daftar makanan. Selain hormonal, keringat juga dikaitkan dengan sistem pencernaan dan kelancaran metabolisme tubuh. Berikut adalah daftar makanan ampuh untuk mengurangi keringat berlebih.

Yoghurt
Yoghurt merupakan sumber kalsium yang dapat membantu tubuh mengurangi produksi keringat. Kalsium sendiri bertindak sebagai pengatur suhu.

Minyak zaitun
Ketika tubuh bekerja keras untuk mencerna, secara otomatis volume keringat pun bertambah. Untuk melancarkan pencernaan, Anda dapat menambahkan minyak zaitun saat mengolah masakan.

Gandum
Vitamin B-kompleks juga dibutuhkan agar metabolisme tubuh berjalan normal. Beberapa makanan sumber vitamin B terbaik berasal dari gandum, seperti roti, ikan, telur, kacang-kacangan, daging, dan sayuran.

Oatmeal
Oat yang kaya serat dan rendah lemak akan dicerna lebih cepat dibandingkan dengan makanan lain. Kandungan lemaknya yang rendah juga tidak menyebabkan keringat berlebih.

Peppermint dan sage
Teh peppermint dan teh sage bisa menjadi pilihan tepat saat tubuh banyak berkeringat. Efek peppermint mengatur produksi kelenjar keringat dengan menenangkan saraf dan mendinginkan tubuh.

Tomat
Pilihan selain teh peppermint adalah jus tomat segar. Kandungan vitamin, kalium, dan magnesium bekerja mengurangi keringat berlebih.

Semangka
Buah ini memiliki kandungan serat yang medah dicerna dan air yang membantu tubuh tetap terhidrasi. Juga vitamin B yang membantu kelancaran metabolisme.

Oleh: Rintan Puspitasari.

4 Vitamin Penting Anti Tua

VeHealth - Pada dasarnya manusia memiliki antioksidan alami dalam tubuh. Akan tetapi produksi antioksidan ini tidak dapat mencukupi kebutuhan tubuh. Perlu "bodyguard" tambahan yang didapatkan dari asupan makanan.

Pakar gaya hidup sehat Dr Phaidon Lumban Toruan mengatakan adanya dua hal fatal yang diakibatkan karena kurangnya radikal bebas. Penuaan sel dini yang menyebabkan kanker dan kematian karena gangguan fungsi sel tubuh. 

Phaidon menyarankan agar Anda menambahkan konsumsi vitamin ini untuk mencegah dua hal berbahaya di atas.

Vitamin A
Sumber utama vitamin A berasal dari sayuran hijau seperti bayam, labu kuning, wortel, dan ubi. Selain sayuran Anda juga bisa menambahkan menu pisang, mangga, dan pepaya. Atau susu, daging ayam, telur, dan hati.

Dari semua sumber nabati dan hewani, vitamin A terbaik terdapat pada wortel. Kandungan betakaroten dalam wortel berperan untuk melawan radikal bebas dan kanker.

Dalam bukunya, Rahasia Terkini Awet Sehat, Phaidon, mengungkapkan bahwa mengonsumsi wortel secara teratur dapat menurunkan risiko terkena kanker paru hingga 80 persen, dan kanker usus besar hingga 55 persen.

Vitamin C
Vitamin ini membantu kerja enzim pencernaan sebagai antioksidan yang mempercepat pergerakan sel darah putih dan sel kekebalan tubuh. Tujuannya: mengurangi risiko infeksi.

Tak hanya itu, vitamin C juga membentuk kolagen penguat tulang dan gigi. Vitamin C juga bekerja menyerap zat besi. Untuk itu konsumsi buah seperti jeruk, kiwi, mangga, tomat, pepaya, jambu biji, dan kelengkeng.

Vitamin E
Vitamin E memainkan peranan sebagai antioksidan yang mengontrol sel darah putih dan sel darah merah. Jika sel darah sangat rendah, sistem kerja saraf dan otot akan kelemahan. Selain itu juga gangguan fungsi organ yang menyebabkan kesulitan berjalan dan nyeri otot betis.

Bagi wanita, tubuh membutuhkan vitamin E dengan dosisi 8 mg perhari. Sedangkan pada pria10 mg perhari.

Selenium
Mineral penting ini juga bekerja sebagai antioksidan melindungi selaput sel tubuh pada efek negatif radikal bebas. Tak hanya itu, selenium juga dapat menghancurkan sel yang berkontribusi mengembangkan penyakit kronis.

Sumber utama selenium ada pada gandum, beras merah, dan oatmeal, daging hewan, dan makanan laut.

Empat Jurus Deteksi Katarak

VeHealth - Katarak pada dasarnya merupakan masalah mata yang serius. Kondisi ini dapat menghalangi pandangan yang berujung pada kebutaan. Katarak sebenarnya merupakan pembentukan film di sekitar lensa mata yang menyebabkan penglihatan menjadi buram dan kabur.

Operasi katarak memang saat ini dapat dilakukan dengan sangat mudah. Namun tetap saja Anda lebih baik mendeteksi katarak sedini mungkin.

Katarak biasanya terjadi akibat penuaan lensa mata. Tapi katarak dapat diperburuk oleh diabetes. Ada beberapa penyebab umum dari pembentukan katarak. Berikut beberapa faktor yang perlu Anda waspadai karena berisiko terhadap penyakit katarak, seperti yang dilansir Boldsky.

Penglihatan buram:
Terdapat dua alasan utama mengenai penglihatan buram atau kabur. Salah satunya tingkat minus atau plus kacamata Anda telah berubah. Sedangkan alasan lainnya adalah, telah terjadi pembentukan katarak di mata Anda.

Diabetes:
Jika Anda memiliki diabetes, Anda harus memeriksa katarak setiap 3 bulan. Hal ini karena, tingkat gula darah memiliki kecepatan tinggi dalam pembentukan katarak di mata Anda. Pastikan Anda memeriksakan mata secara teratur.

Usia:
Kebanyakan orang mengembangkan katarak karena usia.  Sebenarnya ini adalah salah satu masalah mata yang paling umum bagi orang lanjut usia. Mereka yang berusia 60 tahun keatas berisiko tinggi menderita katarak.

Keturunan:
Jika terdapat anggota keluarga Anda yang memiliki masalah mata seperti katarak, kebutaan atau masalah lainnya, Anda perlu ekstra hati-hati. Pastikan Anda menginformasikan riwayat kesehatan keluarga Anda agar tetap aman.

Kecemasan Asmara Bikin Gampang Jatuh Sakit

VeHealth - Cemburu atau kekhawatiran akan masa depan hubungan mungkin jadi hal lumrah yang dialami tiap pasangan. Efeknya berupa perasaan cemas yang bukan hanya membuat Anda jadi tak tenang, tapi juga jadi lebih mudah jatuh sakit.

Merasa cemas tentang hubungan asmara dengan pasangan dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Hal itu karena kecemasan yang muncul meningkatkan kadar hormon stres dalam tubuh, juga membuat tubuh kurang efektif melawan penyakit.

Para peneliti di Ohio Sate University menguji efek kesehatan dari rasa kecemasan pada 85 pasangan yang telah menikah selama rata-rata lebih dari 12 tahun. Menurut peneliti, orang yang sering merasa cemas pada hubungan asmaranya cenderung merasa ditolak dan terus mencari kepastian bahwa mereka dicintai.

Penelitian tersebut termasuk mengisi kuesioner tentang hubungan mereka serta mengambil sampel darah dan air liur. Hal tersebut dilakukan agar tingkat hormon stres (kortisol) yang berhubungan dengan jumlah sel-sel kekebalan tubuh tertentu dapat diuji. Para peserta yang dilaporkan memiliki gejala kecemasan ternyata juga memiliki kualitas tidur yang buruk.

Peneliti menemukan bahwa orang-orang dengan kecemasan tinggi, rata-rata memiliki kortisol 11 persen lebih banyak daripada mereka yang tidak mengalami kecemasan. Mereka menemukan bahwa orang-orang yang merasakan kecemasan juga kurang mampu melawan infeksi tubuh.

Hal menarik yang ditemukan di penelitian tersebut adalah wanita cenderung menderita tingkat kecemasan yang lebih tinggi daripada pria. Tentu saja stres telah dikenal berdampak negatif dalam mempengaruhi kesehatan. Namun, studi ini dilakukan untuk melihat keterkaitan secara khusus antara kecemasan dan kesehatan.

"Semua orang memiliki jenis kekhawatiran terhadap hubungan asmara mereka, tetapi kecemasan yang kami teliti ini merupakan kecemasan yang terjadi terus menerus dalam waktu yang cukup lama," ucap salah satu peneliti, Dr. Lisa Jaremka, dikutip dari Daily Mail.

Meskipun beberapa ilmuwan percaya bahwa kecemasan dapat ditelusuri kembali ke masa kanak-kanak. Doktor Jaremka mencatat bahwa orang-orang yang merasa cemas, sikapnya dapat berubah sewaktu-waktu.

"Walaupun begitu, kecemasan yang diderita tersebut belum tentu menjadi permanen," ujarnya.

Tumpas Migrain Lewat Ikat Kepala "Star Trek"

VeHealth - Satu dari empat wanita dan satu dari 12 pria mengalami migrain, karena berlebihan mengonsumsi alkohol, kafein, paparan cahaya, dan faktor makanan. Pengobatannya selain dengan cara alami, penanganan dokter, dapat pula diatasi dengan menggunakan ikat kepala ala Star Strek.

Dalam penelitiannya, Profesor Jean Schoenen dari Universitas Liege di Belgia membuktikan bahwa ikat kepala "Star Strek" ini mampu meredakan atau meminimalisasi serangan migrain. "Perangkat ini mirip dengan aksesoris dalam film Star Trek yang terdiri atas sebuah lapisan perak tipis," kata Schoenen seperti dikutip dari Dailymail.

Penggunaannya mudah, dengan melingkarkannya di dahi layaknya kacamata futuristik. Alat ini akan bekerja mulai dari telinga menuju ke otak, dengan memberikan impuls listrik ke saraf supraorbital yang mengontrol sensasi pada daerah mata dan sekitarnya.

Dalam penelitiannya ada 67 orang penderita dengan rata-rata empat kali serangan migrain selama sebulan, disembuhkan tanpa pengobatan. Mereka diminta untuk menggunakan alat ajaib seharga Rp3,9 juta ini selama 20 menit per hari selama tiga bulan. Sekitar 38 persen penderita migrain, menerima stimulasi dari alat ini.

"Hasilnya cukup menarik, karena efeknya mirip dengan penggunaan obat untuk mencegah migrain, namun tidak dengan efek samping (seperti obat)," jelas Schoenen.

Hasil penelitian ini sebelumnya telah dipublikasikan dalam Journal Neurology.

Kisah Tragis, Bangkrut Setelah Implan Bokong Gagal

VeHealth - Masih ingat dengan video kontroversial bertajuk Woman Shows Off Botched Butt Implant? Alih-alih memiliki tubuh seksi, seorang wanita di Amerika harus hidup dengan implan bokong yang menonjol ke luar seperti moncong babi.

Kini, terungkap bahwa wanita berusia 44 tahun itu bernama Renee Talley. Dia adalah mantan penari bugil dan hostess di sebuah klub malam VIP di Las Vegas. Demi mempertahankan status sebagai salah seorang wanita terseksi di Las Vegas, Talley menjalani suntik silikon ilegal pada bagian bokongnya di Amerika Serikat, sekitar 3,5 tahun lalu.

Talley sadar betul bahaya yang mengancamnya ketika ia melakukan prosedur tersebut. Bahkan ia tahu bahwa beberapa perempuan mengalami kanker dan lupus setelah menjalani injeksi suntik silikon ilegal.

Prosedur tersebut akhirnya tak berjalan mulus. Silikon merembes ke bagian punggung dan paha Talley dan membuat tampilan bokongnya terlihat tidak halus. Setiap upaya yang dilakukan Talley untuk mengeluarkan silikon, justru membuat bokongnya terlihat peot di bagian bawah. Pada saat yang sama, Talley pun akhirnya melakukan implan di bagian bokongnya.

"Mulanya dokter mengatakan ia tidak akan langsung melakukan implan setelah operasi memindahkan silikon, dan dia setuju," ujar Talley kepada The Sun.

Namun beberapa hari kemudian setelah operasi, Talley jatuh sakit dan tidak bisa bernapas. Ia bahkan harus berbaring setelah berjalan dua langkah. Talley mengaku terbaring di tempat tidur dalam kondisi telungkup selama empat bulan.

"Hari pertama setelah operasi, pantat saya terasa panas saat disentuh. Begitu penuh dengan cairan dan saya pikir akan meledak," katanya.

"Setelah empat bulan, saya dirawat di rumah sakit. Saya punya selulitis, yang merupakan peradangan pada jaringan lunak dan C.Diff, infeksi yang mengancam usus," ucapnya menambahkan.
Mimpi buruk rupanya belum berakhir bagi Talley. Salah satu implan yang ditanam pada bokongnya terbalik dan terlihat seperti moncong babi. Implan tersebut akhirnya dikeluarkan pada November 2012 lalu, dan disimpan di tempat tidur oleh Talley sebagai pengingat bahwa saat ini, ia sudah terlihat cantik.
Meski demikian, Talley jatuh bangkrut menyusul tagihan medis sebesar £200 ribu atau setara dengan Rp2,9 miliar yang harus dibayarnya. Talley pun mempertimbangkan tindakan hukum terhadap sang dokter bedah.

Untuk diketahui, selain bokong, Talley telah melakukan bedah kosmetik pada bagian payudara dan bibir. "Saya tidak ingin terlihat seperti Kim Kardashian, saya ingin terlihat seperti versi saya yang lebih sempurna. Saya akui saya palsu," katanya.

"Tapi saya berharap wanita lain akan belajar dari kesalahan saya," ujarnya bijak.

Musim Flu, Gel Pembersih Tangan Bisa Stop Penyebaran Kuman?

VeHealth - Influenza sering terjadi pada musim hujan dan membuat semua orang berusaha menghindari bakteri yang mengancam. Lantas, apakah cara terbaik untuk menghindari infeksi? Mencuci tangan merupakan anjuran yang sering dilontarkan. Tapi penggunaan pembersih tangan juga disarankan.

Namun, sebuah studi baru menemukan, staf yang dalam jangka panjang sering menggunakan pembersih tangan sebagai pengganti sabundilaporkan berhubungan dengan wabah penyakit dari norovirus.

Norovirus merupakan strain baru yang beredar, yang juga bisa menyebabkan penyakit usus, dan seringkali menjadi akar wabah di sekolah atau pun di panti jompo.

Pembersih tangan biasanya mengandung bahan aktif alkohol, seperti etil alkohol.Ia bekerja sebagai antiseptik. Bahan-bahan lain yang mungkin ada di pembersih tangan seperti air, pengharum, dan gliserin.

"Bahan dasar alkohol pada pembersih tangan (hand sanitizer) jelas merupakan metode yang sangat berguna dan penting untuk mencegah infeksi bakteri dan virus yang paling banyak, dengan pengecualian langka, "kata Aaron E. Glatt, MD, Wakil Presiden Eksekutif dari Pusat Medis Mercy, Rockville Centre, Long Island, NY. Dia adalah juru bicara Infectious Diseases Society of America seperti dikutip WebMD, Minggu (17/2/2013).

Virus Penyebab Pilek dan Flu

Glatt mengatakan, pembersih tangan ternyata tak bekerja untuk melawan infeksi yang disebabkan C. difficile, bakteri yang bisa mengancam hidup dengan peradangan di usus besar. Namun, Glatt mengatakan penelitian ini tidak membuatnya tak menyarankan orang menggunakan pembersih tangan.

"Penelitian ini tak mengubah rekomendasi rutinitas saya bahwa orang harus menggunakan pembersih tangan," ujar Glatt. Menurutnya, pembersih tangan sangat berguna ketika air tidak tersedia.

Pada penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Infection Control, peneliti CDC melihat penggunaan pembersih tangan pada staf 91 dalam perawatan jangka panjang. Ternyata, staf yang sering menggunakan pembersih tangan dibanding sabun dan air untuk membersihkan tangannya, memberikan kesempatan wabah enam kali lebih besar.

Jadi, apakah mencuci tangan lebih baik daripada pembersih tangan untuk mencegah penyebaran infeksi?

Menurut Glatt dan Brian Sansoni, juru bicara American Cleaning Institute, kedua cara itu sama-sama penting. "Sabun dan air adalah nomor satu," kata Sansoni. "Pembersih tangan adalah tambahan yang sangat efektif".

CDC setuju. Ia mengatakan bahwa untuk norovirus, mencuci tangan merupakan pencegahan terbaik, terutama setelah ke kamar mandi, mengganti popok, dan sebelum makan, dan melakukan persiapan makanan. Sanitizer dapat membantu, tetapi "pembersih tangan bukan pengganti untuk mencuci dengan sabun dan air".

"Mereka juga dapat digunakan jika sabun dan air tidak tersedia," kata CDC.

Glatt berbagi tips bagaimana mencuci tangan yang benar, yakni mencuci dengan menggosok yang kuat sekitar 20-30 detik menggunakan sabun dan air hangat. Jika Anda tetap menggunakan pembersih tangan, Sansoni mengimbau gunakan pembersih yang benar. Gunakan satu atau dua semprotan.

"Gosokkan kedua tangan dengan cepat, ke depan dan belakang, antara jari, dan di sekitar, di bawah kukiu, sampai tangan menjadi kering"

Cek Apakah Posisi Seks Ini Juga Favorit Anda

VeHealth - Walaupun sudah seringkali dibahas, tapi ternyata posisi seks ini masih menjadi favorit bagi pasangan. Seks sudah banyak diteliti bisa membakan kalori dan lemak. Dan menurut seksolog hanya ada dua yang jadi posisi seks favorit pasangan.

Bercinta bukan hanya membatu pembakaran kalori, tapi juga memungkinkan pasangan untuk melakukan olahraga rutin sambil menikmati kenikmatan seksual.

Seksolog Bangalore, Dr Basheer Ahmad Roy mengatakan kalau semua interaksi ketika bercinta bisa memberikan manfaat kesehatan.

"Hampir semua otot termasuk kaki, paha, lengan, bahu dan perut bagian bawah akan bekerja pada saat berhubungan seksual. Setidaknya lakukan seks minimal 15 menit untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari posisi seksual," katanya seperti dilansir Times Of India, Sabtu (16/2/2013).

Penelitian sebelumnya mengatakan kalau seks bisa meringankan sakit kepala, mengurangi depresi dan pikiran.

Dr Shivi Jaggi, seorang seksolog yang tinggal di Delhi, India menagatkan kalau sebenarnya posisi seks apapun, yang terpenting adalah pasangan memiliki tingkat kenyamanan.

"Seks bisa membantu membakar kalori, maka dari itu perlu ada rasa nyaman bagi pasangan dalam melakukannya sehingga pasangan akan merasakan tubuhnya bugar," ujar Shivi.

"Posisi seks yang nyaman akan memerlukan Intensitas gerakan dan durasi seks yang baik sehingga bisa membuat wanita turun berat badannya dan pria akan membentuk otot," tambahnya.

Ada dua posisi seks yang dinilai bisa membantu kesehatan dan memang menjadi favorit bagi pasangan, seperti berikut ini:

1. Misionaris (Man on top)

Lebih dari 90% pasangan pasti akan berhubungan dengan posisi ini di tempat tidur. Survei di India menunjukkan beberapa pasangan merasa puas dengan posisi seks ini. Posisi ini dinilai bisa menyeimbangkan berat badan pasangan.

"Dengan pria di atas, banyak tekanan yang ditanggung oleh lengan dan bahunya. Sementara itu, siku dan lutut akan digunakan secara maksimal suntuk menyeimbangkan posisi tersebut. Selain itu, otot paha juga bekerja pada saat posisi misionaris,"ujar Shivi.

2. Woman on top

Wanita bisa orgasme dengan cepat saat di atas. Namun ada keengganan terlihat di kalangan perempuan untuk mencoba posisi ini di tempat tidur. Hal ini memungkinkan pasangan untuk bekerjasama. Wanita bisa menggunakan tangan dan lengan untuk menopang ke bawah, dan pasangan pria memegang wanita untuk menyeimbangkan berat tubuhnya.

"Dengan posisi wanita di atas, berat biasanya akan ditanggung oleh pria. Sekali lagi posisi ini adalah kesempatan bagi pria karena pasti pria akan menggunakan otot-otot bisepnya untuk menahan berat pasangan wanita. Untuk wanita, cukup dengan mempertahankan posisi ini lebih lama, maka Anda bisa meregangkan otot bisep, trisep, lengan dan otot dada secara maksimal,"lanjut Shivi.

Efek Samping Permen Perangsang Libido: Halusinasi

VeHealth - Alih-alih ingin meningkatkan vitalitas, tak sedikit pria atau wanita mengkonsumsi produk perangsang. Tujuannya, tentu saja untuk membangkitkan rangsangan seksual secara spontan dan instan.

Yang terbaru adalah permen karet perangsang libido. Permen yang tidak mengantongi izin Badan Pengawas Obat dan Makanan (Badan POM) ini dengan bebas dijual di internet. Sayangnya, banyak pengkonsumsi permen perangsang libido ini tak menyadari efek samping dari produk tersebut.

Seperti diketahui beberapa iklan yang beredar di internet menawarkan produk permen perangsang libido. Sedikitnya ada 36 situs yang menjajakan permen seharga Rp100 ribu ini. Lucky pun menjelaskan, dalam ranah kesehatan (pengobatan), tidak ada indikasi produk yang mengandung zat perangsang disetujui Badan POM dan Farmakologi.

"Beberapa iklan di internet sudah diblokir. Namun tampaknya mati satu langsung muncul dua iklan. Saat ini kami sedang menelusuri situs tersebut yang pusatnya di luar negeri, bukan di Indonesia," katanya.
Sebelum permen karet dengan varian rasa stroberi, mint, dan jeruk ini muncul, tahun lalu ada  pula produk untuk meningkatkan stamina. Produk ini hadir dalam bentuk bubuk kopi yang telah dicampur dengan bahan kimia, khusus digunakan bagi pria yang mengalami disfungsi ereksi.

"Jika akan digunakan harus mendapatkan persetujuan dari dokter," ujar Lucky.

Tips Aman Memakai Lensa Kontak

VeHealth - Saat ini, memakai lensa kontak sudah menjadi gaya hidup yang populer di kalangan masyarakat perkotaan. Lensa kontak yang tadinya dipakai sebagai ganti kacamata saat ini telah berubah fungsi sebagai salah satu bentuk aksesoris mata.

Berbagai tampilan warna lensa kontak banyak dicari sebagai cara untuk memperindah mata. Bahkan saat ini banyak terdapat lensa kontak dengan diameter yang cukup besar dari lensa kontak biasa yang jika dipakai dapat membuat mata Anda telihat lebih besar dan indah.

Apapun tujuannya, memakai lensa kontak tetap suatu hal yang perlu diperhatikan kebersihannya. Hal tersebut dikarenakan mata adalah salah satu bagian tubuh yang sensitif yang dimiliki oleh manusia. Untuk itu, simak beberapa tips memakai lensa kontak yang aman dan sehat seperti dilansir laman Fit Sugar.

1. Selalu mencuci tangan sebelum memakai atau mengeluarkan lensa kontak Anda. Menyentuh mata dengan jari-jari tangan yang banyak mengandung kuman dapat menyebabkan infeksi mata seperti mata kemerahan dan mata berair.

2. Jika Anda menderita alergi, memakai lensa kontak dapat memperburuk gejala karena alergen seperti serbuk sari dan ketombe dapat menempel pada lensa kontak. Untuk menghindari hal tersebut terjadi, lebih baik memakai kacamata.

Meski demikian, apabila Anda memang benar-benar memilih memakai lensa kontak, pastikan untuk membersihkannya secara menyeluruh serta mengganti lensa dengan rutin.

3. Selalu sediakan obat tetes mata dalam tas atau di meja kerja Anda terutama jika Anda bekerja di depan komputer. Hal ini untuk mencegah lensa kontak kering dan membuat Anda merasa tidak nyaman dan gatal di area mata.

Gunakan obat tetes mata sesering yang Anda butuhkan. Jika Anda memiliki mata berair atau gatal yang disebabkan oleh alergi, cari obat tetes mata yang mengandung antihistamin.

4. Pakai lensa kontak sesuai dengan aturan pakai. Kebanyakan lensa kotak dimaksudkan untuk dipakai selama hanya dua hingga empat pekan. Jika dipakai lebih dari itu maka, lensa kontak tersebut berisiko mengandung kotoran yang menumpuk yang dapat menyebabkan iritasi, infeksi mata, atau kerusakan permanen pada mata Anda.

5. Beri jeda untuk mata Anda berisitirahat dari lensa kontak. Mungkin memang sulit untuk menghentikan kebiasaan tersebut jika Anda memakai lensa kontak setiap hari, namun mata Anda membutuhkan kesempatan untuk bernapas. Anda dapat berselang-seling memakai lensa kontak dengan memakai kacamata selama beberapa jam dalam sehari sehingga oksigen dapat mencapai kornea mata Anda.

Kelebihan Vitamin C, Ini Bahayanya

VeHealth - Vitamin C mungkin merupakan jenis vitamin yang paling laris di pasaran. Entah itu vitamin C murni atau produk minuman, permen, hingga makanan olahan yang menggunakan embel-embel mengandung vitamin C tinggi. Padahal vitamin C yang berfungsi sebagai penangkal racun tubuh pun tetap memiliki dosis.  

Jumlah ideal asupan perhari adalah 75 hingga batas toleransi 2.000 miligram. Pada pria khususnya, kelebihan vitamin C justru akan meningkatkan resiko batu ginjal. Demikian menurut penelitian terbaru dari Karolinska Institutet di Stockholm, seperti dilansir Daily Mail. 

Laura Thomas, pemimpin penelitian mengatakan jika vitamin C dengan dosis berlebih memang telah lama diduga dapat mengakibatkan gangguan pada ginjal. Ini karena vitamin C yang diserap tubuh akan disekresi dalam urin sebagai oksalat, salah satu komponen pembentuk kristal yang penyebab batu ginjal.

"Vitamin C merupakan bagian penting dari diet sehat. Namun efek vitamin C berlebih beresiko terhadap batu ginjal. Jika Anda sudah memenuhi kebutuhan vitamin C dari makanan, Anda tidak perlu menambahkan suplemen lagi." papar Thomas. Ia juga memberikan patokan jika segelas jus jeruk misalnya, mengandung 120 mg vitamin C. 

 

Tim penelitian yang dipimpin Thomas ini telah melakukan pengamatannya selama 11 tahun pada 22.000 obyek penelitian berusia paruh baya. Mereka rata-rata mengkonsumsi tablet vitamin C dengan dosis 500 hingga 1.000 miligram. Sebanyak 3,4 persen batu ginjal ternyata dikembangkan oleh mereka yang mengkonsumsi suplemen. Sedangkan non pengguna suplemen atau yang memperoleh vitamin C melalui buah dan sayuran hanya 1,8 persen.

Manfaat Sauna Bagi Kesehatan Tubuh

VeHealth - Sauna adalah sebuah ruangan yang dihangatkan oleh udara panas atau uap. Banyak orang menggunakan sauna sebagai tempat untuk bersantai setelah berolahraga atau dipijat.
Sementara beberapa orang lainnya percaya bahwa sauna memberikan manfaat kesehatan seperti menurunkan berat badan, mencerahkan warna kulit dan mengurangi stres.

Mayoritas sauna terbuat dari kayu dan menyediakan tempat di mana Anda dapat duduk atau berbaring. Sauna menyediakan panas atau uap dalam tiga cara yaitu lampu inframerah, lampu infra merah jauh dan konvensional. Sauna konvensional menggunakan listrik atau kayu untuk menciptakan suhu panas. 
Beberapa sauna konvensional juga menampilkan tumpukan batu-batu panas yang membutuhkan penambahan air untuk menghasilkan uap. Sauna dengan lampu inframerah menggunakan lampu panas, sementara sauna inframerah jauh menggunakan keramik atau logam untuk menyediakan panas.

Seperti dilansir laman Livestrong, manfaat kesehatan yang didapatkan dengan melakukan sauna termasuk pengurangan stres dan meningkatkan sirkulasi darah. Duduk di sauna akan membuat Anda berkeringat dan meningkatkan denyut jantung Anda.
Beberapa orang menyatakan bahwa sauna membantu meringankan gejala flu seperti di daerah hidung atau dada dan merevitalisasi otot setelah melakukan olahraga yang berat. Banyak pula yang mengklaim bahwa sauna membantu meningkatkan suasana hati dan mood seseorang.
Menurut Harvard Health Publications, duduk di sauna umumnya baik untuk tubuh Anda. Namun mereka merekomendasikan agar Anda membatasi waktu di sauna untuk tidak lebih dari 15 sampai 20 menit.

Sementara itu, beberapa orang mengklaim bahwa duduk di sauna akan membantu membersihkan tubuh dari racun berbahaya dan polutan lingkungan, menghasilkan kulit yang lebih bercahaya serta menyingkirkan kuman yang dapat menimbulkan penyakit.
Ada pula yang mengklaim bahwa sauna akan membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, menurut sebuah artikel di majalah Glamour, klaim tersebut tidaklah benar. Duduk di sauna beberapa menit tidak sama dengan berolahraga. Berat badan yang hilang saat berada di sauna adalah berat air.

Jika Anda memilih untuk menggunakan terapi panas sauna, beberapa tips ini mungkin akan membantu Anda. Yang pertama, pastikan terlebih dahulu Anda tidak memiliki masalah jantung atau pernapasan.
Kedua, jangan makan apa pun atau minum alkohol sebelum memasuki sauna dan minum 2-4 gelas air dingin setelah setiap sauna. Jika Anda merasa pusing, segera keluar dari sauna. Biarkan tubuh Anda mendingin secara bertahap sebelum Anda meninggalkan gym atau fasilitas lainnya.

Rokok Menggiurkan Bagi Orang dengan Gangguan Mental?

VeHealth - Sebuah penelitian di Amerika Serikat menemukan bahwa kebiasaan merokok pada orang dewasa dipicu karena adanya gangguan mental. Secara keseluruhan, studi yang dilakukan Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika melaporkan 36 persen orang dewasa yang didiagnosis memiliki gangguan kesehatan mental merokok, dibandingkan dengan 21 persen populasi umum.

Di antara orang dewasa dengan gangguan mental, tingkat merokok paling tinggi terutama pada kalangan dewasa muda, rakyat dalam kategori miskin atau dengan tingkat pendidikan rendah. 

Direktur CDC Dr Thomas Frieden menyatakan:"Perokok dengan gangguan mental sama seperti perokok lain, ingin berhenti dan bisa berhenti. Sehingga penting untuk membuka akses bagi mereka yang ingin berhenti merokok," ujarnya kepada MSNBC. 

Studi yang diterbitkan dalam laporan tahunan CDC Vital Signs menemukan, dalam sebulan rata-rata orang dewasa dengan gangguan mental, merokok lebih banyak dibandingkan perokok dewasa tanpa gangguan mental. Mereka juga lebih sulit untuk menghentikan kebiasaan merokok ini. 

Laporan ini didasarkan pada survei penggunaan obat terlarang oleh lembaga penelitian SAMHSA pada 2009-2011. Dalam laporan tersebut, gangguan mental didefinisikan sebagai gangguan perilaku atau emosional.

"Diperlukan upaya khusus untuk meningkatkan kesadaran tentang beban merokok di kalangan orang-orang dengan gangguan mental untuk menghentikan kebiasaan merokok," papar manajer SAMHSA  Pamela Hyde.

Di Amerika sendiri, merokok merupakan penyebab utama kematian yang diakibatkan penyakit. Jumlah kematian akibat rokok diperkirakan mencapai 443 ribu jiwa per tahun.

Jus Cranberry Atasi Bau Mulut dan Kolesterol

VeHealth - Cranberry merupakan salah satu buah yang banyak dilirik, karena manfaat kesehatannya. Buah ini juga sering dikonsumsi sebagai camilan sehat malam hari, dihidangkan dalam bentuk jus, atau saus olahan pada hidangan penutup.

Kandungan fitonutrien-nya yang bersifat antioksidan mampu melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Buah ini pun kaya akan vitamin C, kalsium, natrium, fosfor, beta karoten, dan serat. Berikut alasan sehat, mengapa Anda harus mulai mengonsumsi cranberry.

Mencegah kanker payudara

Cranberry efektif mencegah kanker payudara dan juga kanker usus besar. Flavonoid dan quercetin proanthocyanidins, yang merupakan anti kanker, ampuh menghambat pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh.

 

Hindari kolesterol dan jantung

Buah ini pun membuat jantung Anda tetap sehat. Seperti keluarga berry lainnya, cranberry mampu mengatur kadar kolesterol tubuh yang mengurangi risiko penyakit jantung. Konsumsi rutin cranberry juga membantu menurunkan tekanan darah tinggi, dan mencegah pembekuan darah.  

Atasi gangguan kemih dan ginjal

Manfaat lain cranberry, mampu menyembuhkan ISK (infeksi saluran kemih) terutama pada wanita. Anda dapat memilih jus cranberry yang dapat menghambat masuknya bakteri ke dalam saluran kemih. Buah ini pun mengatasi masalah batu ginjal secara alami, dengan kandungan asam quinic-nya yang bekerja memecah fosfor dan kalsium penyebab baru ginjal.  

 

Atasi bau mulut

Anda disarankan makan beberapa butir buah cranberry ini untuk mencegah bau mulut. Buah ini bisa mematikan bakteri yang menempel pada gigi.

Melangsingkan tubuh

Banyak orang yang mengikuti program diet, memasukkan jus cranberry sebagai menu harian mereka. Buah ini dipercaya dapat membakar lemak dalam tubuh, sehingga mempercepat penurunan berat badan.

Wanita Hamil Jangan Sembarangan Ngidam

VeHealth - Sejak pertama kali berkonsultasi kehamilan setelah test pack menunjukkan tanda positif, dokter kandungan akan memberikan sederetan makanan sehat yang harus Anda konsumsi. Salah satunya adalah perlunya mengasup makanan yang kaya kalsium karena penting untuk tulang calon bayi dan juga tulang Anda serta asam folat yang berguna untuk mencegah kelainan yang bisa terjadi pada janin yang sedang dikandung.

Namun, ngidam yang hadir saat trimester pertama kerap membuat wanita hamil tergoda untuk menikmati makanan "sampah". Makanan pedas, junk food dan manis, menjadi pilihan makanan yang banyak dicari saat kehamilan berada di trimester awal.

Melansir Boldsky, saat Anda memiliki hasrat untuk menikmati suatu makanan, sebaiknya Anda perhatikan makanan di bawah ini, mana yang baik dan buruk untuk dinikmati.

Air soda
Sebagai wanita hamil, Anda harus menghindari konsumsi minuman berkabonasi dan dingin. Minuman ini hanya akan memicu pembentukan gas dalam tubuh. Selain itu, minuman ini juga mengandung kalori yang tinggi.

Hindari daging olahan
Daging olahan memang terlihat praktis, tapi ini adalah salah satu makanan yang harus dihindari saat kehamilan. Melalui banyak proses membuat daging olahan mudah terkontaminasi dan mengandung bakteri.

Yoghurt
Wanita hamil wajib mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium. Seperti yoghurt,olahan turunan susu ini juga memiliki kandungan kalsium yang baik. Rasa asam yoghurt sangat pas dinikmati saat sedang terasa mual.

Biji-bijian
Ingin ngemil? Makanlah biji-bijian. Setiap butir biji-bijian memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Makanan ini juga memiliki nilai serat yang tinggi dan kalori yang rendah.

Frozen food
Tidak ada salahnya membeli makanan beku dan menyimpannya di dalam kulkas. Tapi, makanan beku adalah makanan non organik dan memiliki natrium yang tinggi. Jadi, jika Anda masih peduli dengan janin yang sedang dikandung, sebaiknya Anda hindari makanan ini.

Mi
Mencium aroma mi saat kehamilan memang menggoda selera. Tapi sebaiknya ibu hamil menghindari makanan ini. Alasannya, mi adalah makanan yang tinggi garam, kalori, dan sajian ini sangat sulit dicerna oleh tubuh.

5 Warna Menenangkan Usai Melahirkan

VeHealth - Setelah melahirkan, pada beberapa kasus seorang ibu bisa mengalami baby blues atau gangguan emosi seperti depresi. Kondisi ini terjadi dalam kurun waktu tertentu. Untuk mencegah atau mengatasinya bisa dilakukan dengan terapi warna.

Warna bisa jadi salah satu terapi alami untuk memperbaiki suasana hati, terutama bagi mereka yang mengalami depresi dan kecemasan. Selain itu, warna pakaian dan dekorasi dapat berpengaruh langsung pada pola perilaku serta menghasilkan aliran energi yang baik untuk tubuh.

Bagi para ibu usai melahirkan, dengan menggunakan warna yang tepat pada tubuh atau lingkungan rumah, dapat berdampak baik pada suasana hati. Berikut lima warna yang diketahui bisa mencegah depresi usai melahirkan, seperti dilansir dari Bold Sky.
Putih
Ini merupakan warna yang dikenal sebagai warna netral, bersih, dan suci. Para ibu sangat dianjurkan mengenakan busana warna putih usai melahirkan, demi menciptakan suasana hati yang lebih tenang dan damai.

Cokelat
Jika Anda mengenakan warna pakaian ini, dapat mengubah mood jadi lebih stabil dalam menghadapi berbagai situasi. Termasuk, menciptakan rasa aman dan keanggunan. Namun, pastikan Anda tak memiliki warna cokelat yang terlalu gelap, karena dapat memunculkan efek kesedihan.

Biru
Warna ini jelas berhubungan dengan ketenangan. Namun, jika digunakan dengan banyak gradasi warna biru dapat memunculkan efek yang berbeda. Kombinasi antara biru gelap dan terang menciptakan suasana santai, damai, dan menyenangkan.

Tak hanya itu, warna ini dikatakan pula dapat menurunkan tekanan darah, denyut jantung, dan baik untuk pernapasan. Selain pada pakaian, warna ini juga cocok digunakan untuk warna dinding, seprai, dan sarung bantal.

Hijau
Para ibu yang baru saja melahirkan lebih mudah mengalami stres. Namun, dengan menggunakan pakaian berwarna hijau, dapat membantu mengatasi masalah pada gangguan saraf dan kelelahan. Hijau juga cocok digunakan sebagai dekorasi rumah yang memunculkan efek ketenangan.

Kuning
Kuning merupakan warna yang paling direkomendasikan untuk mengatasi masalah suasana hati Anda yang terguncang. Ini disebabkan warna kuning tak hanya memberikan efek penambah tenaga, melainkan juga dapat meningkatkan kepercayaan diri. Warna ini dapat memberikan perubahan positif bagi para ibu baru, karena membawa ketenangan dan kedamaian, dibandingkan warna gelap yang memiliki efek merugikan.

Empat Mitos Seputar Morning Sickness

VeHealth - Pada awal masa kehamilan atau trisemester pertama, sekitar 90 persen wanita hamil mengalami morning sickness. Kemungkinan ini disebabkan karena adanya perubahan hormon yang bersifat sementara. Namun ada beberapa mitos seputar morning sickness yang harus Anda ketahui.


Nausea Gravidarum (NVP) atau morning sickness ditandai dengan gejala mual hingga muntah pada awal kehamilan. Meski penyebabnya tak harus di pagi hari, diprediksi gejala ini dipengaruhi oleh kadar estrogen yang meningkat. Selain itu, faktor emosional juga turut andil dalam kasus ini.

Dalam laporan Voices, ada beberapa mitos yang harus diluruskan soal morning sickness. Banyaknya rumor yang beredar membuat wanita hamil kerap mengkhawatirkan kandungannya.
 
Mitos, Morning Sickness Picu Keguguran
Fakta: Gejala mual dan muntah merupakan hal yang umum terjadi dan kemungkinan akan kehilangan bayi sangat kecil. Beberapa peneliti mengatakan bahwa wanita hamil yang mengalami gangguan ini, tetap dapat melahirkan anaknya.

Dengan kata lain, tingkat kelahiran dini saat mual dan muntah sangatlah rendah. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan dengan kondisi ini, dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter kandungan segera.

Mitos, Morning Sickness Menyakiti Janin
Fakta: Banyak wanita keliru menerima hal ini. Mengalami morning sickness bukanlah yang menyenangkan, namun Anda justru boleh berbahagia. Pasalnya morning sickness dapat membantu mendukung pertumbuhan plasenta pada janin.

Mitos, Morning Sickness Gagalkan Nutrisi Bayi
Fakta: Pada dasarnya saat gejala mual dan muntah terjadi, sebaiknya Anda harus segera mendapatkan cairan lagi untuk mengganti cairan yang telah dikeluarkan tadi. Ini juga merupakan salah satu penyebab munculnya dehidrasi.

Oleh karena itu, dapatkan asupan makanan yang seimbang dan konsumsilah secara seimbang. Dengan kata lain, walaupun frekuensi gejala mual dan muntah tak akan memengaruhi berat bayi lahir rendah.

Mitos, Tak  Morning Sickness dan Bayi Laki-laki.
Fakta: tidak ada perlakuan khusus untuk memprediksi jenis kelamin sang jabang bayi. Akan tetapi dalam kondisi ini, Anda tidak tak mampu memprediksi jenis kelamin sang bayi

Perilaku Seks Tidak Sehat Picu Kanker Usus

VeHealth - Kanker merupakan salah satu penyakit dengan tingkat kematian tertinggi saat ini. Penyebabnya pun bervariasi, salah satunya perilaku seksual yang tak sehat atau anal seks. Alhasil baik pria atau wanita kerap mengalami penyakit kanker anus dan kanker usus.

Kanker usus besar diketahui disebabkan karena seringnya mengkonsumsi makanan yang diolah dengan cara dibakar atau digoreng. Namun siapa sangka kalau pada akhirnya kanker ini juga disebabkan karena intensitas perilaku anal seks. Tak hanya itu, sekitar 1,5 persen kanker anus dipicu karena kanker saluran cerna.

Wanita pada dasarnya lebih berisiko terserang kanker anus dibandingkan pria, meski begitu penyakit ini juga dapat menimpa kaum pria dengan perilaku anal seks. Kebiasaan anal seks diketahui menjadi risiko terbesar terjadinya kanker anus.

"Anal seks dapat menyebabkan iritasi kronis pada dubur akibat perilaku seksual tersebut. Ini karena secara fungsi dubur hanya mengeluarkan kotoran sehingga tidak siap jika dijadikan tempat untuk melakukan hubungan seksual," tutur Dr. Ari Fahrial Syam, SpPD, spesialis penyakit dalam.

Ia juga menjelaskan mengenai gejala utama yang ditimbulkan dari kanker anus seperti Buang Air Besar (BAB) berdarah, nyeri pada bagian anus saat BAB, keluar lendir seperti jelly pada anus, serta timbulnya rasa gatal. Sedangkan gejala kanker usus besar mulai dari gangguan pola BAB (diare kronik atau susah BAB) hingga BAB berdarah.

Tak menutup kemungkinan seseorang dengan kanker usus besar mengalami adanya benjolan yang tak disadari. Mereka umumnya akan mengetahui setelah terjadinya pendarahan saat BAB dan ketika pemeriksaan.

Faktor Risiko Penyakit Lain
Selain kanker anus dan kanker usus besar, kebiasaan anal seks yang dilakukan ini dapat berisiko pada kanker anorektal. Ini merupakan iritasi kronis pada dubur, infeksi ini juga disertai dengan virus human pappiloma (HPV).

Seperti diketahui bahwa infeksi HPV disebabkan karena riwayat tukar menukar pasangan dalam berhubungan seks, riwayat kanker serviks, penggunaan obat-obatan penekan daya tahan tubuh (imunosupresi), dan perokok.

Oleh karena itu, ada baiknya jika Anda mulai berperilaku seksual dengan tidak keluar dari mainstream. "Perilaku seksual anal seks bukan merupakan perilaku seksual yang aman. Ini dapat menyebabkan gangguan kesehatan, mulai dari ringan hingga berat (kanker anus). Ini merupakan perilaku seks yang berisiko tinggi."

5 Cara Deteksi Kesehatan Lewat Feses

VeHealth - Tak hanya air seni yang dapat mendeteksi kesehatan, tapi juga urusan buang air besar atau poop. Seberapa sering Anda ke toilet, dan berapa banyak feses yang Anda buang bisa menjadi sinyal alarm tentang kesehatan.

Saluran pencernaan mengandung lebih banyak sel bakteri. Menurut Dr Jean Perre Raufman dari University of Maryland School of Medicine, perut menjadi tempat terakhir penyerapan nutrisi setiap bahan makanan, termasuk bahan kimia dan bakteri yang hinggap di makanan.

Selama ini, setiap orang hanya berpikir bagaimana mereka harus buang air besar dan tidak menyimpan sampah dalam perut. Melansir My health news daily, warna, bau dan bentuk menjadi tanda alarm awal gangguan pencernaan.

Warna
Warna feses menjadi jawaban dari makanan apa yang dikonsumsi. Warna hitam mengindikasikan adanya pendarahan di perut atau bagian usus kecil. Beda lagi dengan feses bewarna hijau tua, ini dikarenakan adanya konsumsi suplemen zat besi.

Feses merah terang menunjukkan adanya darah yang berasal dari bagian bawah sistem pencernaaan, seperti rektum, usus besar dan anus. Sedangkan untuk warna cokelat menjadi sinyal adanya infeksi pada saluran empedu, kanker pangkreas atau hepatitis.

Bentuk
Sebuah perubahan bentuk pada feses juga harus diperhatikan. Kotoran yang kecil dan seperti pensil (tipis) dipercaya sebagai gejala kanker usus besar. Ini bisa menjadi tanda dari obstruksi bagian bawah usus besar.

Tanda lainnya, feses yang lunak. Jika Anda berada dalam kondisi ini, tandanya Anda terlalu banyak mengkonsumsi makanan berminyak. Namun, di saat menemukan tetesan minyak dalam WC, ini menjadi tanda kalau tubuh tidak dapat menyerap minyak dengan baik. Bisa jadi ini adalah awal gejala pankreatitis kronis.

Bau
Meski semua tinja memiliki bau dan tidak harum, Anda tidak boleh mengabaikannya. Feses terdiri dari makanan yang tidak tercerna, bakteri, lendir dan sel-sel mati. Umumnya, bau busuk dalam feses diakibatkan dari banyak bakteri dan parasit. Adanya darah dalam feses juga dapat memicu bau busuk saat BAB.

Sembelit
Feses yang keras dan kering menjadi tanda Anda mengalami sembelit. Biasanya, orang yang menderita sembelit akan buang air besar kurang dari tiga kali seminggu. Konstipasi menjadi keluhan umum yang banyak terjadi dalam kasus ini.

Sembelit dapat disebabkan oleh banyak faktor, termasuk pola makan yang tidak sehat. Jika diabaikan, konstipasi dapat menyebabkan komplikasi seperti wasir, dan perdarahan rektum.

Diare
Diare adalah cara normal tubuh untuk menyingkirkan bakteri, zat beracun, serta virus. Namun, hal ini dapat menyebabkan tubuh terserang dehidrasi. Umumnya diare akan terjadi selama dua hari dan akan berhenti dengan sendirinya.

Meski begitu, diare yang melebihi empat minggu bisa menjadi tanda yang serius. Diare yang berlangsung lama bisa menjadi tanda penyakit kronis, seperti sindrom iritasi usus besar.

Benarkah Fruktosa Picu Obesitas?

VeHealth - Fruktosa, gula sederhana yang ditemukan secara alami dalam buah ternyata tidak menyurutkan nafsu makan dan dapat menyebabkan orang untuk makan lebih banyak. Bahkan jika dibandingkan glukosa, salah satu jenis gula lainnya, fruktosa yang juga ditambahkan pada beberapa jenis makanan sebagai sirup jagung dapat meningkatkan nafsu makan.

Sebuah penelitian baru mengungkapkan, konsumsi gula akan berpengaruh terhadap otak. Para peneliti dari Yale University melihat adanya hubungan konsumsi glukosa maupun fruktosa dengan nafsu makan yang ditentukan aliran darah di bagian hipotalamus otak.

Setelah melakukan studi terhadap 20 dewasa sehat, para peneliti menyimpulkan, konsumsi glukosa menyebabkan tingginya kadar hormon yang membuat perasaan kenyang. Sebaliknya, konsumsi minuman berfruktosa hanya meningkatkan kadar hormon ini lebih sedikit.

Penelitian yang dimuat jurnal American Medical Association ini mengatakan, temuan ini bukan berarti fruktosalah penyebab epidemi obesitas, melainkan hanya salah satu faktor pendukung, selain lingkungan dan faktor genetika. Fruktosa memang banyak ditemukan pada makanan dan minuman karena harganya yang murah serta rasanya yang sangat manis sehingga dapat menekan biaya produksi.

Salah satu penulis studi ini Jonathan Purnell, sekaligus dosen di Divisi Endokrinologi, Bagian Diabetes dan Nutrisi Klinis dari Oregon Health and Science University di Portland, Amerika Serikat, mengatakan, "Kami bukannya merekomendasikan untuk menghindari konsumsi fruktosa dari sumber alami seperti buah atau madu, melainkan menekan konsumsi gula berlebihan dengan cara selalu memakan makanan yang tinggi serat dan biji-bijian."

Pendiri dan direktur Program Pengendalian Berat Badan Komprehensif di Presbyterian Hospital dan Weill Cornell Medical Center di New York Louis Aronne mencatat bahwa pemanis buatan pada makanan dan minuman di pasaran biasanya kombinasi dari glukosa dan fruktosa. Oleh karenanya, dampaknya pada tubuh tidak sedramatik hasil penelitian ini. Meskipun benar, penelitian ini menambah bukti bahwa wilayah hipotalamus otak berperan dalam menentukan epidemi obesitas.

"Pemanis yang digunakan pun menentukan rasa kenyang dan berpengaruh terhadap jumlah konsumsi sehingga berdampak pada obesitas," ungkap Aronne.

Jadi, apa yang harus dilakukan? Ahli gizi dari Lenox Hill Hospital New York Sharon Zarabi menyarankan masyarakat, untuk selalu mengecek label kemasan makanan. "Hindari konsumsi makanan yang mencantumkan glukosa atau fruktosa pada tiga komposisi utamanya, dan pastikan makanan mengandung tidak lebih dari 10 gram gula per penyajian," ujarnya.